I følge Centers for Disease Control (CDC),^[1]halvparten av amerikanerne 30 år og eldre har en eller annen form for tannkjøttsykdom. Det er en av to personer. I følge American Academy of Periodontology (AAP) kan denne sykdommen være ødeleggende hvis den ikke blir behandlet.^[2]Forskning har vist at det kan føre til tap av tenner, og er forbundet med andre kroniske inflammatoriske sykdommer, som diabetes og hjerte- og karsykdommer.

De fleste av oss er veldig klar over det grunnleggende om god munnhygiene.^[3]Pensle to ganger om dagen i sirkulær bevegelse og bruk tanntråd daglig. Vi har blitt lært hvordan vi skal ta vare på tennene våre siden vi var knehøye. Men når det gjelder skylling etter børsting, kan noen av oss mangle en nøkkelkomponent som ytterligere kan hjelpe til med å forebygge tannkjøttsykdom.Reklame

Den store debatten: Å skylle eller ikke?

De fleste av oss er vant til å skylle ut munnen etter at vi er ferdig med børstingen. Det er det naturlige siste trinnet. Tennene dine er rene og pusten er frisk, så du skyller en siste gang og du er på vei. Forskning har imidlertid funnet at dette kan være kontraproduktivt, spesielt hvis du ikke børster i hele to minutter eller lenger. Hvis du skyller med vann umiddelbart etter at du har pusset tennene, skyller du egentlig alle fordelene som fluor gir tennene. ^[4]Ved ikke å skylle etter børsting, gir du fluoren mer tid til å beskytte tennene, noe som kan være katalysatoren til sunnere tenner og færre hulrom.^[5]Imidlertid er det også forskning som viser at fluor er giftig og overdreven eksponering kan gjøre mer skade enn godt.^[6] Reklame

Så for de med følsomme mager eller som frykter at inntak av tannkrem kan skade deg over tid - siden forskere ikke har nådd en endelig konklusjon om farene ved å innta fluor - anbefaler eksperter at hvis du må skylle, gjør det ved å lage en oppslemming .^[7] Nipp til en liten mengde vann og bland det med tannkremskummet i munnen. Du bør raskt pusse blandingen rundt i munnen og deretter spytte den ut uten ytterligere skylling. Hvis du velger å skylle med en munn full av vann, må du passe på å børste i minst to minutter slik at fluoren kan virke magisk.Reklame

Riktig tannpleie: Grunnleggende

Riktig tannpleie kombinert med bare å ikke skylle etter børsting er nøkkelen til å minimere risikoen for å utvikle tannråte og tannkjøttbetennelse.Reklame

Munnhygienikere er enige om at riktig munnhelse består av:

• Børste tennene to ganger daglig med et fluor: Å bruke riktig teknikk for å pusse tennene er sannsynligvis viktigere enn hvor lenge du faktisk børster ifølge tannleger. Ved å pusse to ganger om dagen og ikke skylle eller bruke oppslemmingsmetoden, lar du fluoren mer effektivt gjøre tennene mer motstandsdyktige mot syre fra plakkbakterier og sukker i munnen og reversere tidlig tannråte.^[8]
• Tanntråd tennene daglig: ADA anbefaler rengjøring mellom tennene en gang om dagen.^[9]Dette er viktig fordi ikke all plakk fjernes ved børsting. Tanntråd kan også bidra til å forhindre tannkjøttsykdom og hulrom.^[10]
• Børsting i minst 2 minutter hver gang du børster: Munnhelseeksperter foreslår to minutters pussing, for hvis du ikke pusser tennene lenge nok, får du kanskje ikke tennene dine rene nok. Hvis du etterlater bakterier på tennene etter børsting, kan det føre til alvorlige problemer som tannkjøttbetennelse eller periodontitt.^[elleve]To minutter er minimum tid som forskere sier at den gjennomsnittlige personen trenger å bruke børsting - spesielt for de som velger å skylle helt etter børsting. Fluor trenger tid til å trenge gjennom tennene, og alt under to minutter reduserer effektiviteten.

Ikke å skylle etter børsting kan være det som holder tennene sunne og lar deg avverge tannkjøttsykdom. Uansett hva du bestemmer deg for, følg trinnene som er beskrevet ovenfor, og ikke vær den neste tannkjøttsykdomsstatistikken.

Henvisning