Hvis det er en ting på denne jorden som på det hele ikke gir noen mening, er det morgenpust. Hvordan kunne den enkle handlingen med å puste inn og ut i åtte timer under søvn føre til et så viktig skifte i oral aroma?

Vel, det enkle svaret på det er 'Redusert spyttfunksjon', som er et fancy begrep jeg har bestemt meg for å myntet som i utgangspunktet betyr at når vi sover, produserer munnen vår mye mindre spytt enn når vi er våken. Spytt er ansvarlig for å kvitte seg med bakteriene vi naturlig produserer i munnen, så når det er mangelvare, bygger bakterier seg opp og forårsaker dårlig ånde vi våkner opp til hver dag.

Kanskje du ikke er så plaget med hemmelighetene til frisk morgenpust, men for alle menneskers skyld må du snakke med etter at du nettopp har våknet, les videre uansett.Reklame

1. Ikke spis hvitløk eller løk

Ja, det er irriterende hvis du liker å spise noen form for mat fordi hvitløk og / eller løk finnes i de aller fleste salte retter. Men hvis du verdsetter friskt pust, bør du i det minste prøve å unngå dem, fordi de sterke svovelforbindelsene i begge matvarene absorberes i blodet og frigjøres når du puster ut. På grunn av dette kan ingen børsting eller tyggegummi kvitte deg med lukten, bare masker den til en viss grad.

2. Ikke hopp over en børstesesjon før sengetid

Tannlegen din ba deg om å børste to ganger daglig, ikke sant? Vi vet at morgenbørsten er å skumme munnen vår med mytaktig friskhet for dagen fremover, men kveldsbørsten er også for mer enn bare tennene dine. Uten å kvitte seg med overflødig mat i munnen din før du sover, har bakteriene som forårsaker dårlig ånde om natten en stor start, og vil gjøre pusten din til en skadelig gass kommer soloppgang.

3. Ikke drikk kaffe eller alkohol

Jeg vet, å ha godt ånde begynner virkelig å trekke ned alt som er gøy i livet, er det ikke? Både kaffe og alkohol skaper en tørkeeffekt i munnen, reduserer spyttproduksjonen og skaper den perfekte rammen for duftende bakterier til å somle seg og formere seg. En alkoholbinge på fredag ​​kveld har evnen til å frastøte alle og enhver med den resulterende morgenpusten, så kanskje det er bedre å forlate den ene natt-standen klokken 4 før du våkner ved siden av dem tidlig på ettermiddagen.Reklame

4. Ikke bruk munnvann etter hver børste

Munnvann er et tveegget sverd i munnhygienens arsenal. Visst, det får pusten til å lukte som mynte, men den tørker også ut munnen din (spesielt de som inneholder alkohol), og som vi allerede vet, er det ikke bra for å holde dårlig luktende bakterier i sjakk. Å bruke det om morgenen er greit, da spyttet vårt kan utelate tørrheten relativt raskt, men å bruke det om natten vil holde pusten frisk i en time og deretter tjene til å øke hastigheten som bakteriene formerer seg på.

5. Ikke sov med munnen åpen

Så denne er litt vanskeligere å fikse selv fordi vi alle har vår foretrukne måte å sove, men det vil virkelig hjelpe. Den raskt bevegelige luften som kommer inn og ut av munnen din (ellers kjent som puste) mens du sover, forårsaker tørrhet - som en hårføner - og oppfordrer nok en gang bakterier til å sette seg. Å puste gjennom nesen din betyr at luften hopper over munnen din, og hvilken liten spytt det har har større sjanse for å flytte bakteriene bort.

6. Prøv oljetrekking

Nå sier jeg 'prøv' å trekke olje fordi det kanskje ikke er det beste alternativet for de utålmodige blant dere. Denne friske pusten metoden stammer fra India for rundt 3000 år siden, men kunsten er enkel nok. Ta en teskje olje (kokos anbefales, men sesam og solsikke fungerer også) og pisk den rundt munnen i 20 minutter - ja, det er 20 minutter. Studier har vist at når mikroorganismene i munnen din kommer i kontakt med olje, holder de seg til den, og blir så kvitt når du til slutt spytter oljen ut.Reklame

7. Pensle tungen

Yup, viser seg at denne lille ideen ikke bare ble laget for tannbørsteprodusenter for å piske oss helt nye gimmicks. Akkurat som tennene dine (og faktisk hele munnen) er tungen en grobunn for bakterier som forårsaker dårlig ånde, så hvis du ikke børster den, vil de formere seg hele dagen og natten. Den gode nyheten er at en vanlig gammel tannbørste er mer enn i stand til å få jobben gjort, selv om børsting for kraftig kan skade smaksløkene dine, så vær forsiktig!

8. Lukt din floss

Ok, jeg vet - grovt, ikke sant? Men å lukte på flossen (etter at du har brukt den åpenbart) er en fantastisk løsning på det eldgamle problemet med å fortelle om du selv har dårlig ånde. Denne teknikken, som tannlegen John Woodall, DDS, har gitt deg, tilsier at hvis flossen lukter dårlig eller det er blod på den, er det dårlig lukt i munnen. Hvis det er tilfelle, så gå gjennom denne listen til den flossen lukter like frisk som en person med vakkert myntpust.

9. Drikk mye vann

Vann er det perfekte rengjøringsmidlet for munnen din. Enten å drikke den rett ned eller virvle den rundt i munnen og spytte den ut (ikke anbefalt i de fleste offentlige og sosiale situasjoner) skyller bort bakteriene vi har lært å hate så nådeløst på denne listen. Drikkevann oppmuntrer også til produksjon av spytt, som vi selvfølgelig alle vet er ditt mest kraftfulle naturlige rengjøringsmiddel som løser opp dårlig luktende stoffer i mat og drikke.Reklame

10. Tygg sukkerfri tyggegummi

Tannkjøtt er bra for munnen på to måter: det hjelper med å løsne overflødig mat og døde celler fra tennene, tannkjøttet og tungen, og det meste av tiden er det snørt med en slags herlig smak som får pusten til å lukte kjempefint (mynte er mest effektiv). Sukkerfri tyggegummi utrydder ulempen med at sukker eroderer tennene og tygger det selv etter at det har mistet smaken, fremmer spyttens munn.

Fremhevet fotokreditt: Joshua Hoffman via photopin.com