Å motivere deg selv til å starte et treningsprogram og holde det oppe kan være den vanskeligste delen av å komme i form. Heldigvis er det 10 måter du kan motivere deg til å gå av sofaen og på veien til trening. Når du har vant deg til å trene, kan du lure på hvordan du noen gang har hatt livet uten det.

1. Kle på delen

Kjøp noen smigrende treningstøy. Sett dem på første om morgenen og se i speilet. Du har tatt det første skrittet. Det var lett! Gå nå til treningsstudioet og la alle se hvor bra du ser ut i disse treningstøyene.

2. Finn din favoritt treningsrutine

Utforsk så mange former for trening som mulig. Prøv tennis, svømming, zumba og yoga, uansett hva som ser ut som morsomt. Trial and error kan hjelpe deg med å identifisere hvilket treningsregime som fungerer best for deg. Noen foretrekker å trene alene mens andre liker kameratskapet til en gruppe. Du kan bestemme hvilken du foretrekker, eller om du vil gjøre begge deler. En fordel med gruppetrening er at du kan trene lenger i en klasse som setter en tidsgrense. En annen fordel med gruppefitness er å få venner, noe som kan gi motivasjonen til å møte opp. Treningskurs kan gi et sosialt støttenettverk.Reklame

3. Tren når det fungerer best for deg

Hvis du er en tidlig stiger, bør du vurdere å trene før noe distraherer deg. Hvis du trenger å koble av etter jobb, kan kveldskurs være akkurat tingen. Og hvis du er veldig opptatt, kan det fungere ganske bra å hoppe på balansen på det treningsspillet når det er tid. Eksperimenter med forskjellige treningstider og tidsplaner til du finner hvilke som gjør det enklest.

4. Gjør trening morsom

Gjør trening morsom, råder President’s Council on Fitness, Sports and Nutrition . Ikke tenk på trening som et arbeid, fordi du kan mislike det. Lytt til musikk mens du løper. Se etter vakker natur å gå langs. Velg en klasse eller en sport du virkelig liker. Den morsomme komponenten vil gjøre det hyggelig i stedet for noe du må gjøre.

5. Venn opp og dra nytte av vennene dine

Studier viser at trening med en venn øker sannsynligheten for at du vil være motivert.Reklame

6. Jogg hukommelsen om hvorfor du trener

Så viktig som årsakene er, kan du glemme alt om det når sofaen er så behagelig og det regner ute. Påminn deg selv hvor mye bedre du har det, og pass på treningsinnsatsen. Fokuser på målet ditt. Kanskje du vil imponere ekspartneren din eller multiplisere sjansene dine for dating?

Hva er det du leter etter? Ønsker du morder abs? Vil du se bra ut i den lille kjolen? Kanskje du vil opprettholde fleksibilitet slik at du kan leke med barnebarna. Kanskje du vil komme i form for en livsferie. Visualiser suksessen. Hold øynene dine på premien.

7. Ikke sammenlign deg selv med andre

Ja, den personen som sitter ved siden av deg i yoga, kan lett vri seg inn i en kringle mens minutter i hundens nedadgående stilling får deg til å bli vind, men du har fortsatt fordel av å prøve. Hvis du holder deg til det, vil du være mer fleksibel, ha mer utholdenhet og føle deg bedre med deg selv. Kanskje en dag vil du også kunne vri deg inn i en kringle eller til og med kjøre en 10K.Reklame

8. Beløn ​​deg selv

Du jobbet hardt. Du fortjener det. Etter en treningsøkt om morgenen kan du unne deg brunsj med dine treningskamerater. Eller kjøp en blomsterbukett på vei hjem fra treningstimen. Når du har mistet noen centimeter, kan det være på tide å unne deg en ny garderobe.

9. Tenk på prisen for å ikke gå på trening

Når du bestemmer deg for å holde deg i sofaen eller dra ut, husk hvordan du har det når du trener. Bedre, ikke sant? Husk så hvor treg du føler deg når du ikke gjør det. Vurder også hvor lang tid det vil ta deg å komme tilbake i form hvis du savner noen økter. Du vil virkelig ikke dra dit.

10. Utfordre deg selv

Utfordringer holder trening interessant. Du kan starte med mye entusiasme, men etter en stund kan din favoritt fitnessaktivitet begynne å føles som mer av det samme. En mikroutfordring gjør det til et morsomt spill. Prøv å trene med tyngre vekter, eller legg til noen flere minutters gange på banen. Eller prøv en annen form for trening. Det er bra å blande ting sammen. Sosiale medier tilbyr en ny måte å fremme trening på, da du kan utfordre venner til å trene.Reklame

Å bli og være motivert kan være en utfordring, men når du er i form, kan kondisjon bli din favoritt nye vane.