10 overraskende fordeler med valnøtter du kanskje ikke vet om
Valnøtter ble tidligere sett på som usunne på grunn av sitt høye fett- og kaloriinnhold, men i nyere tid har vi funnet denne antagelsen å være helt falsk. Pakket med sunne essensielle fettstoffer, antioksidanter, vitaminer, spormineraler, protein og fiber, er valnøtter en virkelig supermat. Disse nøttene har ubetydelig natrium, er kolesterolfrie og er unike i det faktum at de inneholder flerumettede fettstoffer i stedet for enumettede fettstoffer (i utgangspunktet er typen fett sunnere enn i andre nøtter).
De helsemessige fordelene med valnøtter som skyldes deres imponerende innholdsopptak, er mange. La oss diskutere en håndfull fordelene med valnøtter du kanskje ikke allerede vet.
1. Forbedre hukommelsen.
Valnøtter inneholder de essensielle fettsyrene omega-3 og 6. Disse kan bidra til å forbedre hukommelse og kognitiv funksjon.Reklame
2. Forhindre depresjon.
Å ha et generelt sunt kosthold kan hjelpe med depresjon, men studier har vist at lave systemiske nivåer av omega-3 kan være spesielt skadelige. Dette er fornuftig siden omega-fettsyrer er bra for hjernen! Valnøtter har rikelig med omega-3 for å hjelpe til med å forebygge depresjon.
3. Forbedre sædkvaliteten.
Prøver du å bli gravid? Forsikre deg om at fyren tar en håndfull valnøtter hver dag, da en av fordelene med valnøtter er forbedret sædkvalitet og motilitet. Det kan også bidra til å forhindre sædmorfologi eller unormal sædvekst.
Reklame
4. Voks sunt, sterkt hår og negler.
Valnøtter er en god kilde til biotin, eller vitamin B7, som antas å hjelpe hår og negler til å vokse seg sterkere og lengre, samt forhindre hårtap. Vitamin E kan også bidra til å gi håret og neglene en sunn glans.
5. Hjelp til å forhindre prostata og brystkreft.
Valnøtter har den høyeste mengden antioksidanter i nøtterfamilien. På grunn av denne økningen av antioksidanter har valnøtter vist seg å bidra til å redusere veksten av både prostata og brystkreft.
6. Forbedre motorfunksjonen.
De praktiske omega-3-fettsyrene gjør underverker for hjernen, inkludert forbedring av motorfunksjonen når den tas i moderat mengde.Reklame
7. Flott for huden.
Forbruker valnøtter hjelper huden til å se yngre og sunnere ut på grunn av den kraftige antioksidanten, vitamin E. Du kan også bruke valnøttolje lokalt for å beskytte mot tørr hud. Hvem vil ikke ha yngre, sunnere og mer smidig hud?
8. Hjelp til med å forhindre hjertesykdom.
Studier i USA, Australia, New Zealand, Spania og Israel konkluderte alle med at to til tre porsjoner valnøtter om dagen reduserte kolesterolnivået nok til å redusere risikoen for koronar hjertesykdom. Hvis du har hjertesykdom i familien din, vil du kanskje vurdere å strømpe opp denne sunne nøtten!
9. Hjelp til vektkontroll.
Det er den tiden av året da mange bestemmer seg for at de har unnet seg for mye i løpet av ferien og trenger å slippe noen kilo. I tillegg til alle de andre helsemessige fordelene med valnøtter, kan denne nøtten være et flott verktøy innen vektkontroll. Valnøtter inneholder masse fiber, protein og fett som alle hjelper deg til å føle deg mettere lenger.Reklame
Disse nøttene er absolutt et bedre alternativ enn de fleste snacks med lite kalori eller salgsautomater. Det er ingen risiko for sukkerpike eller krasj med valnøtter! Ta noen porsjonsposer med valnøtter med deg på jobb for å spise som matbit når du føler deg fristet til å dra til automaten for en godteribar. Kroppen din vil takke deg senere!
10. Gi deg selv et energiløft.
En av de umiddelbare fordelene med valnøtter er at de inneholder mye B-vitaminer, noe som kan øke energien din. Dette går definitivt sammen med vektstyringsfaktoren. Når du får energi, er det mer sannsynlig at du kommer i bevegelse! Prøv valnøtter på yoghurt som en ettermiddagshenting eller en forarbeidssnack.
Ord med forsiktighet:
For mye av det gode kan være dårlig; å spise for mange valnøtter antas å forårsake nyrestein på grunn av oksalatinnholdet. Omtrent 1,5 gram per dag ser ut til å være den beste mengden.Reklame
