10 strategier for å fortsette fremover når du føler deg fast

10 strategier for å fortsette fremover når du føler deg fast

Vi har alle følt oss fast på et eller annet tidspunkt i våre liv. Kanskje du føler deg fast akkurat nå. Når det skjer, kan det føles umulig å fortsette mot dine mål og drømmer.

Kanskje du føler deg en litt sitter fast på et kreativt prosjekt, som å skrive en artikkel eller male et kunstverk. Kanskje du startet en ny virksomhet, tok på deg et stort prosjekt på jobben eller startet et nytt helse- eller treningsregime.Den første spenningen din har gått over, og du føler deg nå fast, forvirret eller overveldet av hvordan du kan fortsette fremover.



Kanskje du er det egentlig sittende fast. Du føler deg fanget i en jobb du hater, et forhold som ikke fungerer, en båtmengde med gjeld eller et liv som ligner lite på det du forestilte deg.

Noen ganger vil vi bare kaste inn håndkleet og gi opp, men ikke gi opp ennå.



Enten du føler deg litt fast eller at du sitter fast i tørr betong, prøver å ta en liten eller stor beslutning eller lurer på hva du gjør med livet ditt, disse 10 strategiene kan hjelpe deg med å fortsette fremover.

1. Ta et skritt tilbake

Ditt første skritt fremover når du føler deg fast, er å ta et skritt tilbake. Ofte prøver vi å løsne oss ved å presse oss frem med ren kraft eller bare prøve hardere. Men som Einstein sa,



Ingen problemer kan løses fra samme bevissthetsnivå som skapte det.

Få tilgang til et annet tenkningsnivå ved å vurdere din nåværende situasjon fra et nytt synspunkt. Hver gang jeg jobber med kunder som føler seg fast, er dette det første jeg ber dem om å gjøre.

Jeg har dem til å tenke på hvor de er, hva fikk dem hit, og hva de vil virkelig. Når du går tilbake fra livet, karrieren og utfordringene dine og ser litt på avstand, ser du ting fra et annet perspektiv.



Din tur:

Tenk deg at du er fortapt i skogen. Du kan fortsette å gå fremover og se etter veien ut. Du kan få panikk og gå i sirkler. Du kan dra tilbake slik du kom.

Tenk deg i stedet at du kan stoppe, puste dypt og zoome ut fra situasjonen din. Tenk deg at du kunne fly over det hele som om du var i et helikopter og se ned på deg selv blant trærne.

Hva kunne du se eller legge merke til annerledes fra dette perspektivet - en annen rute, folk der for å støtte deg, veien ut er nærmere enn du trodde?

En annen måte å zoome ut på er å se på situasjonen din som en nøytral observatør. Tenk deg at du er en flue på veggen og ser på livet ditt. Hvilken innsikt eller råd vil du gi deg selv?[1]

2. Bli spesifikk

Det er vanskelig å komme videre før du forstår det helt Hvorfor du sitter fast. Du må bli spesifikk og identifisere hva som egentlig skjer. Du må Navn det også tam den.

En stor mentor av meg sa en gang:

Et veldefinert problem presenterer sin egen løsning.

For eksempel er det store forskjeller mellom, jeg føler meg fast og jeg føler meg fast fordi jeg er overveldet med detaljene, eller jeg føler meg fast fordi jeg er bekymret for hva folk kommer til å tenke på meg. Når du først har navngitt den, er det mer sannsynlig at du kan temme den og fortsette.

Et av de viktigste spørsmålene jeg stiller klienter er: Hva kommer i veien? Når de svarer, er neste spørsmål alltid: Hva mer? Vi fortsetter langs denne ruten til vi føler at vi har kommet til de virkelige, underliggende problemene.

Din tur:

Forsøk å avdekke de underliggende problemene som kommer i veien for deg og hindrer deg i å komme videre. Du kan gjøre dette ved å journalføre, snakke med noen som kjenner deg godt, eller bare ta deg tid til å stille deg selv disse spørsmålene. Reklame

Når du har navngitt det, vil løsningen kanskje presentere seg og temme seg selv.

3. Koble til hvorfor

Å føle seg fast er ofte fordi du har mistet det større bildet og det som er viktig av syne. Du har mistet din Hvorfor .

Hvorfor startet du dette i utgangspunktet? Hvilke grunner, verdier eller lidenskaper fikk deg til å gjøre denne endringen i livet ditt? Hvilket bilde har du for deg selv, virksomheten din og livet ditt?

Ved å minne deg selv på din opprinnelige intensjon og hensikt, gir den deg indre motivasjon for å komme tilbake på sporet og komme videre.

Kobler til ditt dypere ‘hvorfor’ vil være drivstoffet som holder deg i gang, selv gjennom tøffe tider og veisperringer.

Din tur:

Uansett hva du sitter fast med akkurat nå, ta en journal og spør deg selv: Hvorfor er dette viktig for meg? Hvorfor startet jeg dette i utgangspunktet? Hva prøver jeg å oppnå her, og hvorfor er det viktig for meg?

Bli med Fast-Track Class - Aktiver motivasjonen din og den gratis fokuserte økten vil lede deg til å finne ut hvorfor og hjelpe deg med å bygge din motivasjonsdrift og alltid være motivert. Bli med i gratis klassen nå!

4. Brainstorm alternativene dine

Vi føler oss ofte fast fordi vi ikke ser noen vei ut av vår nåværende situasjon - vi føler at vi ikke har det som trengs for å begynne å åpne nye dører og fremme vår personlige utvikling.

Ved idédugnad og muligheter utvider du tankene dine og åpner tankene dine for å finne en ny løsning. Når du kan se potensielle alternativer, vil du ikke føle deg så fanget lenger.

Dette handler ikke om å bestemme en ting eller å lage Ikke sant valg, handler det om å la ditt kreative sinn utvide og se alle potensielle muligheter . Vi dykker ofte rett i å finne den rette og eliminerer alt som ikke føles perfekt.

Derfor føler så mange seg fast. De prøver å finne den neste Ikke sant karriere, den beste måte å håndtere en situasjon, eller den perfekte idé . Dette kan føre til mye stress og analyse lammelse.

Hvis du hater karrieren din, hvilke nye potensielle karrierer tenker du på? Liste dem alle ut - til og med de som virker urealistiske eller dumme.

hvorfor kan jeg ikke være lykkelig

Hvis du er ulykkelig i forholdet ditt, hva kan du gjøre? Det er sannsynligvis mange flere alternativer enn du har vurdert. Hva er de?

Din tur:

Lag en liste over alternativer for din nåværende situasjon - så gal eller der ute som de kan være.

Når du tror du har tenkt på alt, spør deg selv: Hvilke andre alternativer er det? Dette lar deg grave dypere og se ideer du kanskje ikke ellers hadde utforsket.

morsomme aktiviteter for par i nærheten av meg

Da, og først da, kan du begynne å identifisere veien videre.

5. Ta en hjernepause

Fullstendig avsløring, jeg stjeler denne strategien fra datteren min på 7. klasse.

Den andre natten hjalp jeg datteren min med lekser. Hun ble veldig frustrert og var ikke sikker på hva hun skulle skrive i et brev til sin store kompis. Hun var på randen av tårer da hun så opp og spurte: Mamma, kan jeg ta en hjernepause?

Hun reiste seg fra bordet, gikk ned til rommet sitt og lekte med kosedyrene sine. Da hun kom ovenpå kort tid senere, var hun så lykkelig som mulig og hoppet rett i skrivingen. Reklame

Vi kan alle bruke hjernebrudd når vi sitter fast. Skiftende fokus gir hjernen vår en sjanse for ro; det tar presset av, slik at vi kan komme tilbake med et nytt sinn og nytt perspektiv.

Når vi tar en hjernepause, oppdaterer den tankegangen vår og hjelper oss med å oppdage en annen løsning på et problem eller se en situasjon gjennom en annen linse. Hjernebrudd hjelper faktisk til å ruge og behandle ny informasjon.[to]

Et flott hjernebrudd er å gjøre noe fysisk som får deg til å flyte. Ta en tur, en løp, en tur rundt blokken. Et annet velkjent hjernebrudd er meditasjon - som har så mange påviste fordeler at jeg ikke en gang kan begynne å nevne dem alle.

Din tur:

Hva slags hjernebrudd kan du gi deg selv? Hva vil være mest nyttig? Det er ikke bare for andreklassinger lenger.

Her er noen ideer for deg: 21 mot-intuitive ideer om hjernebryter for å øke produktiviteten din

6. Slipp det som ikke fungerer

Har du noen gang gått gjennom gjørma og fått støvelen din fast og foten flyr ut? Når dette skjer, har du vanligvis to valg: enten sett støvelen på igjen og fortsett å pløye gjennom, og gjentar frustrasjonen når den stadig setter seg fast, eller du kan ta av den støvelen og gå videre.

Det samme gjelder i livet. Når vi setter oss fast, blir vi ofte i gjørma og prøver å dra støvelen med. Vi fortsetter å gjøre det som tydeligvis ikke fungerer. Skoen representerer begrensende tro, gamle vaner eller historier du forteller deg selv.

Husker du i filmen Up når Mr. Fredricksen prøver å få huset sitt til å fly? Det var for tungt. Han måtte dumpe eiendelene sine til huset var lett nok til å løfte av seg.

Det samme gjelder her; du må kvitte deg med den følelsesmessige bagasjen du har på deg, slik at du kan gå videre med små skritt og oppnå dine mål.

Ta for eksempel klienten min * Lucy. Hun hadde problemer med å finne en jobb hun var interessert i. Gjennom vårt samarbeid avdekket vi at Lucy hadde en interessant tro: at det å ha en jobb og være lykkelig utelukker hverandre.

Dette betydde at hun enten skulle være arbeidsløs og glad eller ansatt og elendig. For å komme videre i karrieresøket, trengte hun å ta av seg støvelen og tro at hun kunne finne en jobb der hun faktisk kunne være lykkelig.

Din tur:

Hva holder deg tilbake - en gammel vane, begrensende tro eller historie du forteller deg selv? Hvordan kan du omforme tankene dine for å endre retningen du er på vei?

Bruk dette regnearket for øyeblikkelig motivasjonsforsterkning for å hjelpe deg med å finne ut alle svarene. Få gratis regneark her .

7. Vet hva du trenger for å bli løs

Vi har alle en måte vi opererer på som er unik for oss. Når du forstår hvordan du er kablet, kan du forstå mer spesifikt hva du trenger for å bli løs.

For meg trenger jeg et krystallklart bilde av det jeg prøver å oppnå og et stort, håndgripelig mål å nå. Når jeg ikke har et klart bilde av sluttresultatet eller det utfordrende målet jeg prøver å treffe, føler jeg meg fast og umotivert.

Her er noen vanlige behov:

En trinnvis plan for å forstå hvorfor noe er viktig, tidsfrister og forestående press, ubetinget oppmuntring og støtte, tenke gjennom ting, koble til en dypere mening, frihet og fleksibilitet og sikkerhet.

Forholder du deg til noen av disse?

Din tur:

Hva gjør du? trenge å bli løs? Tenk på hva som vil hjelpe deg med å være ditt beste og arbeide deg gjennom problemene dine. Kanskje det er en trinnvis plan, tidsfrister, et støttesystem eller tilknytning til en dypere mening. Reklame

8. Skift staten

I stedet for å plassere alt fokus og energi på problemet, flytt fokuset og energien til en annen del av livet. Gå og gjør noe som gir deg glede; tilbringe tid med noen du er glad i.

Gjør noe for å skifte tilstand og humør. Dette vil endre din nedadgående syklus av undergang og dysterhet til en oppadgående syklus av håp og mulighet.

En flott måte å forandre tilstanden din fra negative følelser er å øve takknemlighet. Så du hater jobben din. Øv takknemlighet for andre områder av livet ditt.Støtter det familien din eller lar deg jobbe eksternt?

Fortsett fremover ved å øve takknemlighet

Jeg sier ikke at du skal holde deg i en jobb du hater; Jeg anbefaler bare at du får perspektiv. Et tilstandsskifte bringer energi, håp og positivitet inn i tankesettet ditt ... nøkler til å komme deg ut av den fryktede syklusen.

Din tur:

Hva setter deg alltid i godt humør? Hva gir deg glede, lykke eller oppfyllelse? Gjør det, og sørg for å øve takknemlighet. Prøv dette: hver morgen i neste uke, skriv ned tre ting du er takknemlig for.

9. Ta grep

Å komme i aksjon er avgjørende for å bli løs. Det er ingen erstatning for momentum. Handling muliggjør videre handling, mens inaktivitet skaper treghet, selvtillit og forvirring.

Vellykkede mennesker vet dette, og derfor skyver de kontinuerlig ut av komfortsonen.

Jeg elsker dette sitatet fra Simon Sinek:

Hvis vi tenker på alt vi må gjøre, føler vi oss overveldede. Hvis vi gjør det vi trenger å gjøre, gjør vi fremskritt.

Min klient Marcus (ikke hans virkelige navn) hadde nettopp gjort et karrieretrinn og planla å starte sin egen velværebedrift. Det største problemet å komme i veien for ham? Treghet.

Jo mer han tenkte på hva han skulle gjøre, jo større begynte arbeidet å føle. Jo mer han utforsket risikoen, utfordringene og hans omfattende oppgaveliste, jo mer følte han seg overveldet. Han satt fast.

Men når han først tok affære, startet med raske seire, fikk han fart og var i stand til å gå videre og takle større og mer utfordrende trinn. Når han brøt gjennom passiviteten, var han på rulle.

Bestefaren min sa alltid til oss: en sti fører til en sti. Vi kan ikke vite hva fremtiden bringer, og å prøve å finne ut av alt før vi begynner er en oppskrift på katastrofe.

Vit at en sti vil begynne å lede oss nedover nye stier, men du må begynne å gå først.

Din tur:

Hva er neste trinn du kan ta for å komme videre? Hvor er det en rask gevinst?

Når du tenker på ditt første (eller neste) skritt, hold det lite og oppnåelig for å få fremdriften.

10. Nå ut for hjelp

Vi kan alle bruke litt hjelp når vi sitter fast. Dette kan være å snakke med en god venn som kjenner og forstår deg, eller når du tar kontakt for å få råd fra noen som har vært i en lignende situasjon som din.

Kanskje er det å ansette en trener som vil stille kraftige spørsmål for å hjelpe deg med å se ting fra en annen vinkel, en terapeut som kan avdekke skjulte veisperringer, eller en konsulent for å dele meninger og erfaringer. Reklame

Når du er alene kan det føles håpløst, overveldende og rett og slett umulig. Men,et lite trykk eller trekk fra noen kan raskt endre banen.

Selv om dette kan virke som en av de enkleste strategiene, er det faktisk en av de vanskeligste å gjøre. Hvorfor? Selv om vi er biologisk kablet for å hjelpe hverandre, synes mange av oss det er utfordrende å nå ut.

Det er en grunn til dette:[3]

Å be om hjelp utsetter oss for mange mulige sosiale trusler, og det er derfor det er så ubehagelig. Det kan føles som en stilltiende innrømmelse av svakhet, noe som senker vår status, og kan være en invitasjon til hån. Det skaper usikkerhet, og innbyr til mulighet for avvisning.

Din tur:

Kan du dra nytte av å be om hjelp i denne situasjonen? Hvem kan du nå ut for å be om hjelp akkurat nå?

Er du ikke klar til å nå ut til noen ennå? Kanskje du kan prøve å spørre universet. Noen kaller denne bønnen, andre åndelig veiledning, andres tro. Uansett hva du kaller det, strekk deg ut.

Redd for å be om hjelp? Her er hvordan du kan endre utsiktene dine for å sikte høyt !

Bonus: Når alt annet mislykkes, vær tålmodig

Noen ganger når vi sitter fast, trenger vi bare å øve på tålmodighet. Tålmodighet over at du har gjort alt du kan og nå, det er på tide å vente og se hva som kommer tilbake til deg.

Jeg foreslår ikke at du venter i flere måneder eller år. men noen ganger forventer vi at ting vil endre seg raskt, men ting tar tid. Dette gjelder spesielt for store livsbeslutninger og overganger, eller når det er andre involvert, som forhold eller jobb.

Jeg elsker linjen fra Max Ehrmann ’ Ønsket :

... uansett om det er klart for deg eller ikke, uten tvil utfolder universet seg som det skal.

Stol på utfoldelsen, og vet at det noen ganger kan ta litt lengre tid enn du vil.

mat som gjør deg smartere

Det er vanligvis en god grunn, selv om du ikke kan se det. Kanskje det ikke er på tide å gå videre eller gjøre endringer ennå. Kanskje du ikke har all informasjonen du trenger, og når du gjør det, vil du raskt komme deg videre. Kanskje du faktisk sitter fast der du trenger å være akkurat nå.

Da jeg var i min siste store karriereovergang, følte meg fast og lurte på om jeg noen gang ville finne ut mitt neste trinn, var dette sitatet fra den kinesiske filosofen Lao Tzu akkurat det jeg trengte:

Har du tålmodighet til å vente til gjørma legger seg og vannet er klart? Kan du forbli urokkelig til den rette handlingen oppstår av seg selv?

Hold deg sterk. Vær tålmodig. Jo mer fast du sitter, jo større vil friheten føles.

Siste tanker

Hvilke av disse strategiene føles som om de vil fungere best for deg og din nåværende situasjon?

Du trenger ikke å bruke dem alle; det tar bare en å hjelpe deg med å fortsette fremover.

Husk at enhver bevegelse, fart eller skift vil hjelpe deg med å få deg løs og komme deg videre med livet ditt. Dessuten er det aldri for sent å starte ting på nytt! Reklame

Mer for å hjelpe deg med å bli løs

Fremhevet fotokreditt: Michał Parzuchowski via unsplash.com

Henvisning

[1] ^ Tracy Kennedy: Å ta et skritt tilbake er første skritt fremover
[to] ^ Edutopia: Energi og ro: hjernepauser og fokusert oppmerksomhetspraksis
[3] ^ Kvarts på jobben: Årsaken til at det er så vanskelig å be om hjelp