Mange henger suksessen i livet på deres IQ-nivå. Likevel er det noe som kan være en enda sterkere prediktor for suksess. Vi kjenner alle veldig smarte mennesker som er begrenset i livet fordi de bare ikke spiller bra med andre. De har høye IQ-er, men fryktelig lave EQ-er. Den gode nyheten er at selv om IQ-en din kan være litt vanskeligere å endre, kan alle jobbe med å utvikle en bedre EQ.

Hvorfor bør du bry deg om å forbedre din EQ? Fordi folk som har utviklet sin emosjonelle intelligens, har større suksess på alle områder av livet: sosialt, emosjonelt, fysisk og økonomisk. Dette er fordi livet nesten alltid innebærer å samhandle på en eller annen måte med andre mennesker, og folk med høy EQ gjør bare hver interaksjon mer givende for alle.

Selv om EQ ikke alltid er lett å endre raskt, med litt innsats, kan de fleste forbedre sin emosjonelle intelligens med coaching, selvinnsyn og tilbakemeldinger fra andre. Den andre gode nyheten er at EQ øker naturlig med alderen , selv om du ikke samvittighetsfullt jobber med å fremme det.

Det er fire hovedpilarer som støtter et sunt følelsesmessig intellekt.

• High EQ-folk er selvbevisste. I stedet for bare å føle seg uten å forstå kilden, kan de spore følelsene sine tilbake til opprinnelsen og se dem logisk. De har også en realistisk forståelse av styrker og svakheter.
• High EQ-personer driver selvledelse. De kan tøffe seg, forsinke tilfredsstillelse, redegjøre for andres behov og balansere deres ønsker deretter. De kan også gå mellom mellom initiativ og tålmodighet. De takler endring godt og følger med forpliktelser.
• High EQ-folk er samfunnsbevisste. De forstår og stiller inn på andres følelser og kan tilpasse seg usagte sosiale signaler. De kan også se mellommenneskelige interaksjoner i grupper og større organisasjoner.
• Høye EQ-personer utmerker seg ved forholdsstyring. De bare spiller bra med andre, inspirerer og påvirker mennesker positivt, kommuniserer godt og håndterer konflikter proaktivt.

Kort sagt, høye EQ-personer trekker deg inn og får deg til å bli i kretsene sine. Hvordan vet du om du har høy EQ? En måte er å se på hva emosjonelle intellektuelle ikke gjør.

1. De reagerer ikke frekt.

I stedet for å reagere, skaper høye EQ-folk beregnede svar. Livet er fullt av stressfaktorer. Alle har sine egne kamper. Imidlertid lærer folk med høy EQ å håndtere sine svar på utløsere på en proaktiv måte. De lærer å roe seg ned og slappe av i situasjoner der personer med lav EQ går tilbake til panikk og frykt. De klarer sine mer grunnleggende tendenser til å reagere følelsesmessig og filtrere det gjennom deres resonneringsevner for å misligholde stresshåndteringsaktiviteter.

High EQ-folk lærer å ikke ta beslutninger når de er sinte, sårede eller redde. I stedet klarer de seg selv, kommer til en bedre mental tilstand, og tar deretter bedre beslutninger etter å ha gjennomgått situasjonen fra deres lykkelige sted.Reklame

2. De unngår ikke nye opplevelser, ideer eller mennesker.

Jeg sier ikke at folk med høy EQ ikke har sterk tro eller ideer. De gjør. Imidlertid er de ikke redd for å lære mer om andre perspektiver eller få deres tro utfordret. De er åpne i deres tenkning vs. lukkede. De er intellektuelt nysgjerrige. De har ofte venner fra alle turer i livet og troen. De søker alltid nye muligheter. De forstår at de ikke alltid kan ha rett, og har ydmykhet til å omfavne det faktum at det alltid er mer de kan lære.

Selv når de er uenige med et konsept, vurderer de hvorfor deres første innledende svar var å mislike ideen og selv analysere hvorfor dette skjer. De avstår fra å reagere bare følelsesmessig, og svarer i stedet intelligent.

Personer med høy EQ ser det beste i andre mennesker. De er ikke redd for å ta imot hjelp fra andre, ettersom de innser sine egne grenser og lener seg på pålitelige mentorer når det er nødvendig.

High EQ-folk er ikke redd for endring og trenger ikke regler og struktur for å føle seg trygge. De forblir ikke følelsesmessig utilgjengelige for andre eller holder tilbake intimitet fra sine nærmeste. De er ikke redd for å få deres tro eller ideer utfordret. De holder seg ikke hardnakket til konsepter og nekter å til og med underholde nye fakta som blir presentert for dem.

3. De fokuserer ikke bare på seg selv.

Dette er ikke å si at personer med høy EQ ikke tar tid for seg selv når det er nødvendig. Faktisk er det heller ikke sunt å gå inn i martyrdomsmodus. Imidlertid er høye EQ-personer empatiske overfor andre. Når det gjelder mennesker, fokuserer de mer eksternt mot å være selvopptatt. I stedet for å se livet gjennom linsen til deres egne behov og ønsker, har de muligheten til å se på verden fra et større perspektiv og gå en kilometer i en annen persons sko. De er også mer tilgivende for seg selv og andre.

Folk med høy EQ angriper ikke, dømmer, avbryter, ugyldiggjør, kritiserer, befaler, foreleser eller beskylder folk. De prøver heller ikke å analysere andre når de prøver å dele sine følelser. De er ikke misunnelige over suksessene til en elsket, men feirer sine seire.

4. De blir ikke bitre.

Mange mennesker tar ikke ansvar for følelsene sine; i stedet skylder de utenforstående kilder for dem. Men hvis du tenker på det, er dette en veldig grunnleggende måte å oppføre seg på. Hva skjer hvis du tar et leketøy fra et barn før de er klare til å gi det opp? De gråter og kaster raserianfall.Reklame

Du har kanskje møtt mennesker som fremdeles reagerer som et barn på to år når de blir utfordret. Det er så mye sunnere for folk å vokse opp følelsesmessig når de vokser opp fysisk, men dette skjer ikke alltid. Vi kan alle vanligvis se hva som er galt i en situasjon, men de fleste mennesker med lav EQ beveger seg ikke forbi det trinnet med å identifisere problemet for å finne en løsning på det. I stedet følger de den forutsigbare negative kjedereaksjonen som kan føre til implosjon.

High EQ-individer er heller ikke redde for en utfordring, og kaster ikke inn håndkleet når de innser at de ikke er på riktig kurs. De gjør justeringer og fortsetter å jobbe med løsninger på hindringene.

Personer med høy EQ går ikke gjennom livet og føler at verden skylder dem. De ser innover for å finne ut hvorfor de gjør det de gjør, så de er ikke dømt til å gjenta de samme feilene om og om igjen.

5. De holder seg ikke uvitende om indre motiver.

Til syvende og sist kommer det ned på hva Sokrates kunngjorde for så lenge siden. For å ha høy EQ, må du kjenne deg selv.

Personer med høy EQ forstår kjedereaksjonen som oppstår som gir følelser. De kan også forklare hvorfor de opplever visse følelser uten å skylde på noen andre. High EQ-folk er aldri følelsesmessig uærlige og holder ikke tilbake informasjon, eller rett og slett løgn, om hva de føler. De minimerer eller overdriver ikke følelsene sine, og lar heller ikke ting bygge seg opp før de sprenger.

Å være selvbevisst hjelper deg å forstå hvorfor du reagerer som du gjør, og om nødvendig å ta skritt for å endre det. Du må lære hvem du er, og enda viktigere, ikke la andre definere deg med sine selvpålagte forventninger. Når du blir mer selvbevisst og håndterer følelsene dine mer effektivt, er du også i stand til å bedre forstå andres reaksjoner. Dette skaper til slutt bedre personlige forhold og generell lykke.

Noen gode spørsmål som hjelper deg med å oppdage mer om ditt indre arbeid er, hvorfor oppfører jeg meg slik? Hvorfor tror jeg på denne måten? Hvorfor er jeg redd for å utfordre dette konseptet?Reklame

6. De klemmer ikke eller sprenger.

High EQ individer er kommunikasjonsmestere. De har gode verbale og ikke-verbale kommunikasjons- og lytteferdigheter. De klarer konflikter bedre, har sterkere forhold og er i stand til å formidle tanker på en ikke-truende, respektfull måte. God kommunikasjon øker også deres evne til å påvirke andre på en positiv måte.

Høye EQ-folk er i tillegg til å være mer bevisste på følelsene sine, heller ikke redde for å dele disse følelsene med andre. Og de sjekker egoet sitt på døren når det gjelder å få visdom, innsikt og tilbakemelding fra pålitelige kilder.

High EQ-folk bruker ofte setninger som jeg føler .. for å uttrykke følelsene sine. Imidlertid bruker de ikke Jeg føler at ... Denne formuleringen er ofte et tips til en tanke forkledd som en følelse. For eksempel føler jeg at du ... Mens de sanne jeg føler at meldinger gir nødvendig informasjon på en ikke-truende måte, avslører du-meldingene vanligvis ikke personens faktiske følelser, men kan være tynne beskyldninger.

Personer med høy EQ legger heller ikke skyldturer på andre. I stedet forteller de alltid hvor de ærlig står i forholdet. I stedet for å utøve følelsene sine ved å ty til negative handlinger som dørslams, humørsykdom, passiv aggresjon eller stillhet, snakker de rolig om dem.

High EQ-folk tyr heller aldri til å spille emosjonelle spill og manipulere andre. De er gode lyttere, og avbryter ikke eller ugyldiggjør. De er åpne for andre meninger og vil ikke prøve å vinne et argument ved å fokusere på fakta fremfor følelser. De opptrer heller ikke overlegen eller bruker intellekt for å bedømme og kritisere andre uten å vurdere virkningen av deres handlinger.

7. De glemmer ikke balansen.

High EQ-folk ser på livet fra et balansert, positivt synspunkt. De er ikke altfor pessimistiske eller urealistisk optimistiske. De pleier å være lykkelige og vellykkede. De kjenner igjen det gode i andre og i seg selv. De tilgir feil. De gjør det beste ut av vanskelige situasjoner og omfavner vanskeligheter for å bidra til deres personlige utvikling og forbedring. De beholder også sans for humor og finner den lette siden av prøvelsene sine. High EQ-folk forstår hva som er innenfor deres kontroll, og hva som ikke er. De slår seg ikke for ting som de ikke har noen evne til å påvirke.

8. De omfavner ikke negativitet.

High EQ-folk domineres ikke av frykt, bekymring, skyld, skam, forlegenhet, forpliktelse, skuffelse, håpløshet, maktesløshet, avhengighet, utsettelse eller motløshet. De gir eller mottar ikke manipulasjon.Reklame

High EQ-folk lar sine egne personlige mål og ønsker motivere dem - ikke makt, rikdom, status, berømmelse eller godkjenning. De gjør ikke ting på grunn av en falsk følelse av plikt, skyld, makt eller plikt. De balanserer følelsene sine med virkelighetssjekker av logikk når det er nødvendig. De er uavhengige, iboende motivert og selvhjulpne. De er heller ikke redde for å skyve ut av komfortsonen for å nå nye høyder.

9. De lar ikke andre komme til seg.

Kjenner du folk som får andre til å gå på eggeskall? Hvis du er uheldig å utilsiktet gjøre dem opprørte, bærer de nag? Dette er et tegn på svært lav EQ.

Mennesker som har modnet følelsesmessig er motstandsdyktige, i stand til å være enige om å være uenige og ikke internaliserer svikt. Selv om de har hatt et vanskelig liv, har de klart å lære av smertene og bli et enda mer fantastisk individ. De dveler ikke ved fortiden, men lærer av den. De innser at fortiden er utenfor deres kontroll, så de velger å leve i nåtiden og forme den til en bedre fremtid.

Personer med høy EQ holder aldri fast på selvdestruktive trossystemer og negativ selvsnakk. De nekter å føle seg utilstrekkelige, bitre, skuffet, harme eller utsatt for offer. Hvis de har synd på festen, slutter den raskt, og de sender absolutt ikke invitasjoner. I stedet for å fokusere på sine svakheter, målretter høye EQ-personer sine styrker.

High EQ-folk nekter å underholde usikkerhet eller feste seg til negative opplevelser. De vil ikke være defensive og fritt innrømme når de gjør en feil og beklager. De unngår aldri ansvar ved å si ting som, jeg hadde ikke noe valg! De lar aldri andre mennesker ta avgjørelser for dem, men tar rattet i deres liv. De er tålmodige mennesker og kan rulle med slagene når livet ikke går som planlagt.

High EQ-folk stenger aldri andre utenfor. Mens de innser at forhold kan være smertefulle, forstår de at verdien langt overstiger såret. De vil aldri oppsøke erstatningsforhold med mindre truende og mer kontrollerbare emner som kjæledyr eller imaginære mennesker for å erstatte den virkelige tingen.

10. De kjemper ikke med hodet og hjertet.

High EQ-folk er i stand til å komme i kontakt med det de føler, er interessert i andres følelser og er komfortable med å snakke om deres følelser. Imidlertid kan de også innse at følelser ikke stemmer overens. De har en tendens til å se på situasjoner logisk, forstå hvorfor de føler på en bestemt måte, og deretter jobbe gjennom det proaktivt.Reklame

Emosjonell intelligens er absolutt ikke lett å få tak i og krever mye introspeksjon og arbeid; det er derfor det blir så sjelden funnet. Når du først har mestret denne ferdigheten, vil du imidlertid skille deg ut fra mengden, og snart oppdage bedre mellommenneskelige forhold, karrieresuksess, lykke og fred. Det vil gi mye mer indre tilfredshet enn å støte på IQ-poengsummen din noen dag!

Fremhevet fotokreditt: Ung kvinne med gitar i skogen tidlig på høsten via shutterstock.com