Hemmeligheten om helse for både sinn og kropp er ikke å sørge over fortiden, ikke å bekymre seg for fremtiden, eller ikke forutse problemer, men å leve det nåværende øyeblikk klokt og oppriktig.

–Buddha

Uansett hvor mange kamper du har møtt i fortiden din, kan du begynne å leve et lykkeligere og mer sunt liv akkurat nå ved å øve på noen få enkle sunne vaner (og bryte noen usunne). Veldig raskt vil utrolig ny styrke og energi oversvømme kroppen din når du har tatt en sunnere livsstil. Her er 15 måter å starte.

Slutt å røyke.

En stor forskningsstudie fant ut at ikke å røyke, spise sunt, drikke i moderasjon og trene kan legge 14 år til livet ditt. Beklager, men det er ikke noe som heter en sunn røyker.Reklame

Få deg noe søvn.

I følge boka Søvnforstyrrelser og søvnmangel , personer som lider av søvnmangel og søvnproblemer er mindre produktive, bruker mer penger på helsevesen og har økt sannsynlighet for ulykker sammenlignet med friske mennesker. Sikt mot syv til åtte timers søvn per natt.

Få et kjæledyr.

Dyr er terapeutiske og de har fantastiske fordeler for din helse . Selv om du ikke eier et kjæledyr, kan det gjøre dagen lysere å leke med en venn.

Slappe av.

Livet ditt er travelt. Så ta deg litt tid til å slappe av hver dag. Det kan gjøre en verden av forskjell for helsen din. Slapp av med litt yoga eller meditasjon, som begge har store helsemessige fordeler.

Svett.

Trening er også bra for kropp og sinn ... men kan være en total byrde når du ikke har lyst til å trene. Her er løsningen: finn noe du elsker å gjøre. Enten det er å løfte vekter, gå, svømme, spille tennis eller gjøre yoga, gjør det morsomt å trene, og det er mye mer sannsynlig at du holder deg til det.Reklame

Gå utenfor.

Å tilbringe tid utenfor er en bevist måte å leve et sunnere liv. Naturen er terapeutisk, så gå utenfor og nyt den i minst noen minutter hver dag.

Spis ekte mat.

70 prosent av kaloriene våre kommer fra bearbeidet mat, som er en ledende årsak til fedme, hjertesykdom og diabetes. Spis ting som kommer fra naturen i stedet, og du vil leve et sunnere og lengre liv.

Les en bok.

Ord har enorm kraft. Lesing vil inspirere deg, motivere deg og gi deg en pause fra livets mange distraksjoner. Og du lærer noe nytt med hver bok du leser.

Få en plante.

Å sette et anlegg hjemme eller på kontoret kan forbedre luftkvaliteten din og lys opp rommet ditt (og noen ganger humøret ditt også).Reklame

Ta en drink.

Å ha en eller to drinker per dag kan reduser oddsen av å få hjertesykdom og visse typer kreft. Ikke overdriv det - å ha mer enn to drinker har motsatt effekt.

Kos deg i badstuen eller boblebadet.

Badstuer og boblebad kan hjelpe deg med å slappe av etter en hard dag. Begrens tiden din i dem til 15-20 minutter selv om.

Tilbring tid med venner og familie.

Det er kanskje ingen større måte å forbedre din lykke på enn å tilbringe kvalitetstid med menneskene du elsker mest.

Lær en ny ferdighet.

Enten du har interesse for trebearbeiding, strikking, yoga, skriving eller noe annet, er du aldri for gammel til å forfølge en ny lidenskap.Reklame

Gjør søt kjærlighet.

En studie fant det orgasmer kan ha hjernefordeler fordi de øker blodstrømmen til alle deler av hjernen din. Høres ut som en god grunn til å tilbringe litt mer kvalitetstid med din betydningsfulle annen.

Bruk tid alene.

Å være alene med tankene dine er viktig for å starte hjernen på nytt, tenke dypt og reflektere over livet ditt. Psykolog Sherrie Bourg Carter sier I dagens stadig sammenkoblede verden har det å finne ensomhet blitt en tapt kunst .

Ta minst noen minutter hver dag for deg selv å bare puste, tenke og være i øyeblikket.

Fremhevet fotokreditt: emɹә via flickr.com Reklame