Du kjenner den superpassede vennen din som alltid ser ut til å se ut så god? Hun har en hemmelighet for suksessen. Egentlig har hun 10 av dem. Her er 10 vaner til alltid sunne mennesker.

1. De ser på den lyse siden.

Friske mennesker er mer optimistiske enn usunne mennesker. De kaster ikke bort tid og energi på å klage. Hvis de tror de trenger å gjøre en endring i livet sitt, gjør de det. De vet at en positiv mental holdning går langt i retning av å fremme annen sunn oppførsel i livet.

2. De liker å trene.

Dette kan høres gal ut for noen, men sunne mennesker liker å trene. Her er hvorfor: de bruker tiden sin på å delta i øvelser de liker å gjøre, og unngår de de hater. Dette betyr at hvis du hater å løpe, ikke løp. Hvis du hater å gå på treningsstudio, ikke gå. Finn noe du liker å gjøre, enten det er å ta daglige turer på en sti i nærheten av huset ditt; svømming i et basseng; sykle; spille noen få ringer hver uke; eller gjør yoga.Reklame

3. De tilbereder sunne måltider på forhånd.

En av ulempene med å være sunn er at det definitivt tar mer tid og krefter. Å praktisere usunn oppførsel er praktisk. Det er raske, billige og usunne matvarer tilgjengelig rundt oss. Derfor bruker sunne mennesker tid på å forberede sunne måltider når de har øyeblikk til overs. Dette kan bety at du forbereder en sunn lunsj kvelden før du går på jobb, slik at du ikke trenger å gå ut og spise; kutte opp grønnsaker for å ta som snacks når du er på farta; og fryse sunn mat å bruke på et senere tidspunkt.

4. De prioriterer helse i livet.

Dette er kanskje den viktigste vanen til sunne mennesker. De tar et bevisst valg om å være sunne. De forstår at helsen deres er en gave, og de tar det ikke for gitt. Bortsett fra familie, venner og arbeid, er helse en av de viktigste prioriteringene i livet deres.

5. De spiser mat de vet ikke er sunne (i moderasjon).

Friske mennesker fratar seg ikke maten de elsker. De spiser sunt mest av tiden ... og dette lar dem nyte sin favoritt usunne mat en gang i blant uten å føle seg skyldig. Gitt, dette betyr ikke at de spruter og spiser en hel pizza hver fredag ​​kveld. Men de spiser kanskje et par stykker, og det er helt greit.Reklame

6. De tror ikke på slanking.

Kosthold er midlertidig og sunne folk er godt klar over dette. Kosthold er en kortsiktig løsning ... et plaster til et spørsmål som krever en langsiktig tilnærming. Friske mennesker vet at å spise godt er en livslang innsats.

7. De omgir seg med andre sunne mennesker.

Friske mennesker har en tendens til å delta i sunn oppførsel med folk som deler deres følelser. Dette betyr at du ofte vil finne sunne mennesker som trener med sine andre sunne venner. Vi har alle usunne aktiver i våre liv, men sunne mennesker gjør det til et poeng å balansere det med andre venner som også deltar i en sunn livsstil.

8. De lager ikke unnskyldninger.

Friske mennesker lever ved mantraet:Reklame

Den som er god for å komme med unnskyldninger, er sjelden bra for noe annet.

- Benjamin Franklin

De tar ansvar for sine handlinger i stedet for å skylde på andre og ytre omstendigheter for hvorfor de ikke er så sunne som de kunne være. De nekter å akseptere middelmådighet i sine liv og eier opp til sine feil.Reklame

9. De får mye søvn.

I følge boka Søvnforstyrrelser og søvnmangel , de som lider av søvnmangel og søvnforstyrrelser er mindre produktive, bruker mer på helsevesenet og har økt sannsynlighet for ulykker sammenlignet med friske mennesker. Sikt mot syv til åtte timers søvn per natt.

10. De spiser sunne snacks.

Snacking kan gjøre eller ødelegge dine helsemål. Derfor velger sunne mennesker å spise snacks som rå mandler, grønnsaker, frukt og nøtter. Bytt ut potetgull og bearbeidet snackmat i huset ditt med disse typer snacks, og du vil raskt vedta en av de viktigste vanene til sunne mennesker.

La oss høre fra deg nå. Hvilke vaner har gjort du en sunnere person?Reklame