Vi har hørt det en million ganger: det viktigste forholdet i livet vårt er det med oss ​​selv . Likevel, i våre travle liv, har vi vanligvis ikke (eller gir oss) tid til å få kontakt med vårt indre, sjekke inn og gi det litt kjærlighet.

Helt siden jeg var tenåring fant jeg trøst og helbredelse i journalføring. Ved å bruke bilder sammen med skriving, var jeg i stand til å få tilgang til og arbeide gjennom dypere personlig informasjon. Å bli kjent med meg selv og utnytte min egen indre visdom på den måten hjalp meg å like meg selv mer. Jeg ble mer rolig med meg selv. I tillegg var det (og er) å sette tid til å journalføre og være med meg selv styrke.

Det kom ikke lett, for å være ærlig. Jeg pleide å føle meg veldig selvbevisst om mine kunstneriske ferdigheter . Jeg snublet over mange indre unnskyldninger for å unngå å plukke opp en Sharpie eller å hente saks. Jeg bekymret meg for å kaste bort materialer. Hvis jeg ikke er en mesterkunstner, hvorfor skulle jeg kaste bort kunstmaterialer? var en begrensende tro jeg møtte og jobbet gjennom i meg selv. Hvordan kommer mesterkunstnere dit? Ved å kaste bort materialer mens de praktiserer! I tillegg prøvde jeg ikke å være en mesterartist; Jeg trengte bare et verktøy for å utdype forbindelsen med meg selv og ha det moro samtidig. Da jeg holdt på med det og sluttet å bedømme (legge verdi på) journalsidene mine, begynte jeg å ha det gøy med det. Glede er som en beroligende, helende balsam for våre indre sår. Det er slik sjelen vår lades opp.

Du finner ideer for å integrere bilder i din journalføring i listen nedenfor. Få en stor journal, skriv ut denne listen og lim den på de to første sidene. Når du føler deg kalt av ditt indre for litt IKT (Intimate Connection Time), ta tak i journalene dine og la disse instruksjonene inspirere deg. Bruk dem som inngangsport til kjernen din og som en tenne for å tenne din kreative kraft.

Her går vi!Reklame

1. Journal om ting som ga deg enorm glede som barn.

Bruk en kopi av et favorittbilde fra barndommen til å representere deg selv og pynte siden etter hans / hennes ønske. (Hint: Du kan bruke denne meldingen som en velkomstseremoni til ditt indre barn).

2. Finn et bilde i et magasin som gjenspeiler din nåværende følelsesmessige status.

Klipp den ut og lim den inn på en tom journalside. Vær med dette bildet i noen minutter, og la ord flyte på siden uten å redigere dem. Du kan skrive to setninger eller to sider. Bare slipp det ut. La bildet snakke til deg. Du kan bli overrasket over hvor mye lettere du vil føle.

3. Velg et favoritt inspirerende sitat og design en journalside rundt den.

Skriv om visdommen dette sitatet vekker i deg og hvordan det gjelder livet ditt. Hvorfor er det viktig for deg på dette tidspunktet?

4. Tenk på noen som inspirerer deg.

Hvilke egenskaper ved den personen gjør ham / henne så inspirerende? Ser du noen overlappende egenskaper mellom deg og denne personen? Bruk disse egenskapene til å inspirere din journalside.

5. Tidsskrift om et hjertesorg du hadde på videregående.

Gjør det morsomt, fargerikt og kreativt å feire en opplevelsesret du hadde. Legg merke til hvordan dette forholdet hjalp deg med å vokse.Reklame

6. Ta journalene dine til en park og dokumenter det du ser.

Skriv den, tegn den eller mal den. Kos deg med å være den ikke-reaktive observatøren.

7. Hvis du hadde en supermakt, hva ville det være?

Journal om hva slags ting du vil gjøre denne kraften, eller hvorfor du tror du er tiltrukket av den.

8. Ritualer er en stor del av livet vårt.

Noen liker å ta et varmt bad før de legger seg, noen tenner gjerne et lys og nipper til vin etter en lang dags arbeid, og noen leser poesi på vei hjem fra jobb på bussen. Journal om noen av favorittritualene dine i livet.

9. Finn tekstene til en sang som er knyttet til et godt minne i livet ditt.

Lag en side om det. Gå tilbake til minnet. Bo i de positive følelsene dette minnet vekker hos deg.

10. Journal om usunne vaner.

Bruk din tomme journalside som en aksepterende, ubetinget kjærlig plassholder for den du er - selv med disse vanene. Bruk denne øvelsen for å frigjøre skyldfølelsen du har for å ha dem. Erkjenn din menneskelighet. Skriv deg selv en tillatelsesseddel som lar deg fortsette disse vanene til du er klar til å bytte dem inn for en oppgradering.Reklame

11. Ta ti minutter å sitte med tanken: Hva gleder jeg meg mest til i livet mitt?

Så journal om det. Ikke prøv å gjøre det realistisk i henhold til hvor du er i livet akkurat nå. Bruk den til å legge til litt mer juice til manifestasjonen din.

12. Fyll kunstjournalsiden din med alle de negative tingene en omsorgsperson eller en forelder sa til deg.

Slik som: Du er ikke god nok. Du blir aldri noen spesiell. Mal deretter over ordene (dekk dem på en måte du ønsker) til de ikke er synlige. Skriv deretter hva som er sant om deg i stedet.

13. Journal om en hemmelighet du har med deg selv (som du ikke har fortalt noen).

Skriv eller journal om det visuelt. Dette vil bidra til å redusere belastningen over deg og få litt innsikt i det.

14. Se for deg en perfekt date med en romantisk partner (som du har eller ønsker å ha).

Skriv det i detalj. Se om det er elementer i denne fantasy-datoen som kan gi deg ledetråder om hva ditt indre ønsker og hvordan du ellers kan oppfylle disse behovene. For eksempel, hvis du går på camping og tynn dykking på en bortgjemt strand er en del av fantasidagen din, kan det inspirere deg til å planlegge en mini-campingtur med en venn. Eller du skjønner kanskje at du ikke har gjort noe eventyrlig på lenge.

15. Åpne en ny side og skriv: Mine favoritt ting i livet.

Denne siste er spesielt nyttig hvis du går gjennom en tøff, litt håpløs og tørr periode i livet ditt. Dette vil være en løpende liste som du fortsetter å legge til. Så la 2-3 sider etter den ene være tom - selv om du starter en annen oppføring like etter. Du kan føle deg uinspirert i begynnelsen, men stol på meg på denne: det blir en morsom øvelse.Reklame

Der har du det! Legg gjerne til i denne listen når du føler deg inspirert. Hvis du har vanskeligheter med å komme i gang, kan du invitere noen nære venner til en potluck og integrere visuell journalføring i hangout-tiden din.

Konsekvent forbindelse med vårt indre gjør at livet kan strømme mer fritt. Når vi ikke er overbelastet følelsesmessig eller kreativt, er vi mer i stand til å høre den intuitive veiledningen vi mottar og handle etter sjelens instruksjoner når vi hører dem. Det er da det blir morsommere å leve.

Glad journalføring!

Fremhevet fotokreditt: 2/365 dager penn og papir av Athena via flickr.com Reklame