Det anbefales ofte å etterlatte mennesker at tiden vil helbrede alle sårene deres. Med denne troen eller den vanlige antagelsen forventer mange mennesker at tiden vil hjelpe dem med å overvinne kvaler, sinne, tristhet, skyldfølelse og frykt for at de kan føle seg i visse vanskelige situasjoner i livet. Imidlertid, tiden i seg selv - uheldig for oss - helbreder ikke alle sår, og ganske mange mennesker synes fortsatt at den torturerer mange år etter å ha opplevd noen triste ting. Etter hvert som tiden går, kan smertene avta litt, men det er fortsatt vanskelig for mange mennesker å slippe taket og gå videre i visse smertefulle eller harde situasjoner i livet.

Selv om tiden ikke er en healer, kan tiden brukes godt til å helbrede. Med ordene fra Dr. Phil, Tiden forandrer oss ikke. Det er det vi gjør med den tiden som forandrer oss . Dette betyr at vi faktisk kan gjøre noe for å hjelpe oss selv å helbrede raskere. Dette betyr at når livet slår oss ned, i stedet for å bli der, må vi gjøre en innsats for å sprette tilbake. Det er holdningen vår som avgjør om vi lar den situasjonen gjøre oss eller ødelegge oss! Steve Maraboli inn Livet, sannheten og det å være fri sier at Utrolig forandring skjer i livet ditt når du bestemmer deg for å ta kontroll over det du har makt over i stedet for å ønske deg kontroll over det du ikke har. Når det er vanskelig for deg å gi slipp og du føler deg tapt, er det 21 ting du kan gjøre for å bevege deg mot et lykkeligere og mer tilfredsstillende liv.

1. Råd deg selv for å gi slipp og gå videre

For å gi slipp er det viktig at du råder deg selv at det er på tide å gå videre. Det krever av deg å få deg til å forstå at noen mennesker er en del av historien din, men ikke en del av skjebnen din. Det krever også å bestemme at hvis du vil gå videre, må du gi slipp.

2. Gå ut med venner eller familie

Vennene og familien kan være en stor kilde til trøst og trøst i situasjoner der du synes det er vanskelig å gi slipp og komme videre. Du kan gå ut, snakke og dele dine følelser med folk som elsker deg og virkelig lytter til deg, og de kan gi deg et helt nytt og annerledes perspektiv på ting.

3. Lær en ny ferdighet

En annen ting du kan gjøre er å utvide ferdighetsbasen din. Mens du er involvert i læringsprosessen, har du mindre tid til å dvele ved din plagsomme opplevelse og vil være i stand til å glemme den. Du vil også forstå at det alltid er nye ting å lære, nye måter å vokse på, forskjellige synspunkter å utforske og nye muligheter rett rundt hjørnet. Dette vil bidra til å holde deg motivert mot livet.Reklame

4. Delta i en fysisk aktivitet

Trening eller fysisk aktivitet i noen form har vært fant ut for å hjelpe til med å lindre stress. Fra aerobic til yoga, kan enhver form for trening være engasjert i når du synes det er vanskelig å gi slipp. Dette er fordi det hjelper med å øke hjernens følsomme nevrotransmittere, kalt endorfiner, øker selvtilliten din, forbedrer humøret ditt og senker symptomene forbundet med angst og mild depresjon.

5. Planlegg en tur

Når du har vanskelig for å gi slipp, kan en endring av atmosfære eller miljø gjøre underverker. Å begrense deg vil ikke hjelpe til med å gjøre ting riktig. I stedet, i en uke eller en måned, kan du flykte fra omgivelsene og unne deg en naturskjønn forskjell.

6. Utforsk nye veier og se nye mennesker

En av de beste tingene å gjøre for å komme videre og slippe taket er å møte nye mennesker og gå ut. Verden har å tilby mange nye ting, og det er alltid nye mennesker å bli invitert inn i livet ditt. Bli med i en nettverksgruppe eller bli involvert i fellesskapsaktiviteter eller bli med i en spesiell interessegruppe og gjør et forsøk på å møte nye mennesker. Tilsetning av nye og positive mennesker i livet ditt vil hjelpe til med å helbrede fra toksisiteten til den tidligere opplevelsen.

7. Skrik det ut

En studie av Dr. William Frey II, PH.D., biokjemiker ved Ramsey Medical Center i Minneapolis, foreslo at gråt kan være nyttig for å skylle ut negative kjemikalier ut av kroppen som samles i kroppen din som et resultat av stress. Å gråte hjelper derfor enormt i tider når det er vanskelig for deg å gi slipp. Men når du har grått, tørk tårene, stå opp og støv av og minne deg selv på at livet ikke ender her. Steve Maraboli sier for en slik situasjon: Cry. Tilgi. Lære. Gå videre. La tårene dine vanne frøene til din fremtidige lykke.

8. Tilgi

Tilgivelse er en av de viktigste tingene du må gjøre når du må gi slipp og gå videre. Å tilgi andre, tilgi deg selv og tilgi universet er viktig for å gi deg selv rom og frihet til å komme videre. I følge Steve Maraboli, med mindre du gir slipp, med mindre du tilgir deg selv, med mindre du tilgir situasjonen, med mindre du innser at situasjonen er over, kan du ikke komme videre.Reklame

9. Godta situasjonen

Å akseptere ting som de er kan være nøkkelen til å låse opp døren til lykke. Hvis du er fanget i en skadelig fortid, i stedet for å kjempe for å endre ting, akseptere det som hadde skjedd og det du ikke kan endre, og stole på meg, vil du finne mer fred. Jo før du aksepterer det, jo raskere vil det slutte å skade deg, og jo raskere kan du ta kontroll over livet ditt og forbedre det.

10. Uttrykk dine følelser gjennom et kreativt utløp

Uttrykk eller frigjør følelsene dine ved hjelp av et kreativt utløp, for eksempel blogging eller maleri eller annen form for kunst. Bruk kreativiteten din til å bekjempe de negative følelsene som bor i deg. Boken Din kreative hjerne av Shelley Carson kan presentere en rekke måter du kan transformere negative følelser gjennom kreativt arbeid.

11. Gjør noe frivillig arbeid

Frivillighet har vist seg å være nyttig for å avverge depresjon og øke lykke og selvtillit. Derfor, når det er vanskelig for deg å ta tankene dine fra tidligere erfaringer, kan frivillig arbeid bidra til å bringe en positiv endring i din mentale tilstand. Frivillig arbeid kan få deg i bevegelse og gjøre deg mer sosialt koblet. Ved å tilbringe tid i tjeneste for andre vil du også få en følelse av mål og oppfyllelse i livet.

12. Se etter selskap med de som har vært gjennom lignende opplevelser

Å søke selskap av de som kanskje kan forstå hva du går gjennom er også fordelaktig i slike situasjoner. Dette kan være i form av å snakke med venner eller mennesker rundt deg som kan ha gjennomgått noe lignende, eller det kan være å lese andres historier og verne om deres visdom. Dette kan hjelpe deg med å forstå deg selv at du ikke er alene. Du kan også ta i bruk måtene disse menneskene brukte for å takle en lignende situasjon, og dermed gjøre det lettere å komme videre i livet.

13. Bruk et strikk på håndleddet og vri det når du begynner å tenke på den ulykkelige opplevelsen

Dette kan høres litt rart ut, men å gjøre dette hjelper deg virkelig med å minne deg på at vedvarende negativitet kan være sårende for sinnet og kroppen din, og derfor må du gi slipp og gå videre.Reklame

14. Kast metaforisk eller slipp den

Skriv ned på et papir om påkjenningene du føler og kast det i søppelkassen eller kast papiret i peisen. Dette vil hjelpe deg med å gi slipp på stresset knyttet til hendelsen eller den ulykkelige opplevelsen du har gjennomgått.

15. Ta deg tid hver dag til å pleie deg selv

Hjelp deg selv med å helbrede ved å inkludere aktivitetene du synes er beroligende og beroligende i den daglige timeplanen. For eksempel kan du lytte til musikk, lese en favorittbok, gå ut på tur i naturen, fotografere livet rundt deg, få en massasje eller ta en yogakurs. Unngå å bruke narkotika eller alkohol eller mat for å takle eller lindre følelsen av smerte. Finn i stedet sunnere og positive måter å helbrede fra situasjonen.

16. Journal dine bekymringsfulle opplevelser

Journalføring er en fin måte å få innsikt i dine følelser og tanker som hindrer deg i å komme videre. I følge psykologer , gjør det mulig å bli klar over og forstå årsakene som fikk ting til å skje slik de gjorde. Å føre journal eller skrive om dine erfaringer blir derfor sett på som en god måte å komme videre på, da det hjelper å se følelsene dine i svart og hvitt slik at de kan analyseres, endres eller til og med ødelegges.

17. Be eller meditere

Både meditasjon og bønn blir ansett som fantastisk for å redusere stress, og også i tider når du synes det er vanskelig å gi slipp og gå videre i livet. Bønn hjelper til å akseptere de tingene du ikke kan endre, og de vanskeligheter du står overfor som Guds vilje. Det hjelper med å oppnå trygghet og har kraftige effekter på din mentale og fysiske helse.

18. Lag en liste over prestasjonene dine

I tider når det er vanskelig å gi slipp og selvtilliten din er lav, kan det å lage en liste over dine prestasjoner hjelpe deg med å heve selvtilliten. Når du tar deg tid til å se deg selv i et positivt lys, og lage en liste over dine prestasjoner, og regelmessig legge til de små tingene du gjør, legger du litt plass til selvtilfredshet.Reklame

19. Visualiser en bemyndiget deg

Visualisering er et annet kraftig psykisk verktøy til din disposisjon for å forbedre selvtillit og selvhelbredelse. Å visualisere deg selv som en bemyndiget person er nyttig i situasjoner der det er vanskelig for deg å gi slipp, og vil hjelpe deg med å forbedre din egenfølelse og til å lindre stress.

20. Se den større verden

I en situasjon hvor det er vanskelig for deg å gi slipp på dine tidligere erfaringer, kan du se verden rundt deg og ta hensyn til detaljene i omgivelsene hjelpe deg å se at verden har mye mer å tilby enn den ulykkelige opplevelsen. For dette kan du legge til noen ting som kan hjelpe deg å se en større verden i din daglige rutine, for eksempel å utforske gatene du aldri har vært i før, lukke øynene og lytte til omgivelsene, ta forskjellige veier til eller fra jobb, etc.

21. Fokuser på nåtiden

Det er et kjent sitat: I går er historie, i morgen er et mysterium, i dag er en gave fra Gud, det er derfor vi kaller det nåtiden. Så i stedet for å sørge for fortiden eller bekymre deg for fremtiden, lever i øyeblikket og nyt dem. Sier Kalidasa I går er men til drøm , I morgen er kun til syn . Men i dag godt levde gjør hver gårsdag til drøm av lykke , og hver morgen til syn av håp . Å velge å leve i fortiden frarøver deg gleden i dag. Tenk derfor på at hver dag er full av uendelige muligheter og setter stor pris på øyeblikkene som kommer din vei.

Fremhevet fotokreditt: Loren Kerns via flickr.com