Vi vet alle skillet mellom positivt og negativt. Det er som hvitt og svart, godt og dårlig, og rett og galt. Derfor kommer ønsket om å leve et godt og positivt liv naturlig for oss.

Et positivt liv er forskjellig fra et bestemt mål eller ønske. Hvis du vil ha en bestemt ting som penger, en jobb eller en person - kan du ha det, men det er fortsatt noe du ikke alltid kan kontrollere.

Men et positivt liv er noe du alltid kan ta kontroll over og endre innenfra fordi du kan leve et positivt liv uansett hvor du er, hvem du er eller hva du gjør.

Denne artikkelen tar deg gjennom 4 enkle trinn som vil hjelpe deg med å gi slipp på negativitet og begynne å leve det positive livet du fortjener.

1. Ta kontroll over tankesett

Visste du at de fleste av våre reaksjoner og handlinger styres av vanene våre?

La oss bruke et eksempel:

Du våkner kanskje hver dag med vekkerklokken som går, og dette forårsaker en negativ reaksjon. Hvorfor? Vel, du har implementert ideen om å våkne tidlig som en dårlig ting. Da har tankene dine gjort vekkerklokken til en utløser. Lyden av det kobler det nå til noe negativt.Reklame

Det er normalt å være sliten om morgenen, men du trenger ikke å starte dagen med å være gretten. Selv om du har fortalt deg selv at det er greit, og det er en ‘normal’ reaksjon; det er faktisk noe du har programmert helt selv i tankene dine.

Å endre tankesett tar tid fordi det handler om å gjenskape tankegangen din, men det er fortsatt et enkelt trinn. Den gode nyheten er at du i motsetning til en grønnsak faktisk har tanker - og ikke bare det - du kan endre dem .

Du har kanskje fortalt deg selv at du daglige negative svar på visse ting er normale, og de er utenfor din kontroll på dette tidspunktet fordi reaksjonen ubevisst blir gjort. Men det bevisstløse sinnet er ikke et annet sinn som spiller etter sine egne regler. Det er noe du kan kontrollere og omprogrammere.

John Bargh forklarer hvordan vårt bevisstløse sinn fungerer. Det er kontrollerbart hvis vi vil at det skal være:^[1]

Vi har et enkelt, enhetlig sinn som opererer i både bevisste og ubevisste modus, og bruker alltid det samme settet med grunnleggende maskiner, finjustert i løpet av evolusjonstiden.

Dette betyr at du kan ta kontroll over tankesettet ditt og at du kan endre syn på ting.

Husk at vekkerklokken bare er et eksempel på en daglig vane eller rutine som kan kontrollere tankene dine med eller uten din viten.Reklame

Det handler ikke om at vekkerklokken ringer. Du kan ikke slå av vekkerklokken uten å kaste bort ansvaret ditt. Problemet er ikke vekkerklokken. Problemet er ikke engang ditt svar. Problemet er at du har programmert denne reaksjonen uten å legge merke til den.

Hvis du lager et tankesett som reagerer på disse situasjonene med en positiv respons, vil du omprogrammere deg selv dag for dag.

Ja, du må gå ut av sengen tidlig. Nei, du vil egentlig ikke gå på jobb eller hvor du enn må, men hva vil du? Du vil fortsatt komme deg ut av sengen og gjøre noe med dagen din. Du vil fortsatt leve livet ditt. I stedet for å la lyden fra vekkerklokken minne deg om hva du ikke vil ha, så la det være en påminnelse om at en ny dag kommer - det er flott - for denne dagen er din.

2. Husk positive ord

Det høres for enkelt ut til å være sant, men ved å huske en liste med positive ord, kan du tvinge hjernen din til å bruke positive ord oftere, og dette vil hjelpe deg å leve et mer positivt liv.^[2]På samme måte som du kan omprogrammere tankesettet ditt, kan du omskrive ordforrådet ditt. Ordene vil begynne å komme naturlig til deg og utsiktene dine vil endres.

Noen psykologer har målt hvilke ord som teller som positive og negative, men hvis du tenker på det, så kjenner du sannsynligvis allerede ordene selv.^[3]Det handler ikke om å utdanne deg selv og lære nye ord. Det handler om å bruke det som allerede er i deg.

Når du begynner å bruke mer positive ord, vil det ikke bare påvirke din egen tankegang, men også påvirke menneskene rundt deg. Her er noen for å lyse opp dagen din: 10 positive bekreftelser for suksess som vil endre livet ditt

Har du noen gang lagt merke til hvor positive og glade mennesker har en tendens til å spre humøret til andre mennesker rundt dem? Vanligvis blir et smil møtt med et annet smil. En positiv samtale vil mest sannsynlig bli møtt med samme gode tone.Reklame

3. Fokuser på det som betyr noe

Mark Manson skrev en bok med tittelen Den subtile kunsten å ikke gi en F * ck , som får mange til å tro at det handler om ikke å bry seg om noe. Dette kan ikke være lenger fra det sanne.

Den ene tingen du må innse er at det alltid vil være både negative og positive ting i livet ditt, men du kan kontrollere hvilke som påvirker deg.

Ja, du har muligheten til å bry deg om det som betyr noe. Det er så enkelt som det høres ut. Ta en titt på fortid, nåtid og fremtid. Hvor mange ganger har du kastet bort energien din på noe som til slutt ikke gjorde noe?

Det sanne er at vi ikke skal bry oss om alt. Vi burde ikke bry seg om visse ting som hva våre gamle klassekamerater synes om oss, eller hva folk sier om våre sosiale medier eller blir irritert av medarbeideren som snakker bak ryggen din.

Til slutt vil du aldri kunne vinne i alle aspekter av livet ditt, og du kan ikke fokusere energien din på alt.^[4]

Du kan ikke være en viktig og livsforandrende tilstedeværelse for noen mennesker uten å være en vits og forlegenhet for andre.

Hva du kan gjøre er å prioritere. Hva betyr noe for deg? Hva gjør du bry seg om? Blokker alt annet og fokuser på det du bør bry deg om. Ta en titt på denne guiden og lær mer om prioritering: Den ultimate guiden for å prioritere ditt arbeid og liv Reklame

4. Lær å si nei

For noen mennesker er det vanskelig å si nei, fordi det betyr at du enten svikter noen eller lar en mulighet gå. Hvis du ser på ordene ja og nei, vil de fleste se på nei som et negativt og ikke et positivt ord.

Tingen folk glemmer er at du ikke kan si ja til alt. Når du sier ja til noe, sier du også nei noe annet. Kanskje ba sjefen din om å jobbe sent og fullføre et prosjekt, så du sier ja fordi du ikke vil skuffe ham eller henne. Samtidig kan dette bety at du går glipp av barna dine, selv om du lovet ham eller henne at du vil være der.

Poenget er at hver gang du sier ja, sier du også nei. Hver gang du velger å gjøre en ting, tar du bort tid fra noe annet. Det ville være flott om vi kunne gjøre alt, men vi kan ikke.

Du må lære å si nei. Dette trinnet kan være veldig enkelt, ettersom det faktisk bare er en utvidelse av trinnet ovenfor. Du lærer å si nei ved å finne ut hva du virkelig vil og hva du ikke vil. På denne måten vil du ikke si nei når du vender bort noen eller noe, fordi du vet at du allerede har valgt å si ja til noe annet.

Hvis du synes det er vanskelig å si nei, kan denne artikkelen av Leo Babauta hjelpe deg: Den milde kunsten å si nei

Siste tanker

Et positivt liv starter innenfra, og selv om ingenting (sjelden) endrer seg drastisk fra en dag til en annen, kan et positivt liv lett komme til deg ved å følge disse enkle trinnene.

Mer om positivitet

• 10 enkle måter å tenke positivt på
• 15 måter å praktisere positivt selvsnakk for å lykkes på
• Hvordan ha lykkelige tanker og trene hjernen din til å være lykkelig

Fremhevet fotokreditt: A L L E F. V I N I C I U S & Delta; via unsplash.com Reklame

Henvisning