Det er på tide å bry seg mindre. Jepp, det stemmer. Noen ganger tar vi verden på skuldrene, og i stedet for å gjøre verden til et bedre sted, er det bare å skape mer stress for oss selv. Her er enkle tips for å lette den tunge mentale belastningen og føle deg mer bekymringsløs.

1. Hva andre synes

Dans til din egen takt. Handle dumt. Gjør hva du må, men ikke ta med deg hva andre synes. Det er livet ditt, dine avgjørelser og valg. Andre elsker å dømme, og hvorfor bør du bry deg om de gjør det? Bare du definerer deg selv, så la dem underholde hvis det gjør dem lykkelige. Når du bryr deg for mye om at andre vil si, lever du livet ditt for dem og ikke deg selv.Reklame

2. Tidligere feil

Vi gjør alle feil og roter oss til i livet. Sånn går livet. Ikke vær hard mot deg selv. Godta at alle får det galt noen ganger; det er en del av den menneskelige tilstanden. Du har virkelig lov til å kutte deg litt slakk. Lær å tilgi deg selv oftere.

3. Feil

Det store F-ordet som alle frykter. Det trenger ikke være et skummelt konsept. Til slutt avhenger det av din holdning til fiasko. Hvis du ser på feil som ikke å være perfekt, blir du permanent elendig. En mer realistisk idé om fiasko er å gi opp. Hvis du ikke har gitt opp, har du ikke mislyktes. Se feil som en læringskurve, en prøve- og feilprosess. Se fiasko som din venn - det er ikke så farlig med mindre du lar det være.Reklame

4. Det du ikke har

Den menneskelige standardposisjonen har en tendens til å feile på siden av mangel i stedet for overflod, noe som ikke bidrar til å føle seg bekymringsløs. Vi fokuserer på det vi ikke har, og ender opp med å bli grundig fratatt. Hva er poenget med det? Jeg ber ofte kundene mine om å fokusere på det positive med det de har, og det negative med det de ikke har. Hvorfor vil du torturere deg selv med alle tingene du ikke har? Den typen tenkning vil ikke tjene deg på noen produktiv måte i det hele tatt. Lag en liste over alle tingene i livet ditt som du setter pris på. Det vil alltid være andre med mer og andre med mindre. Det du har er nok.

5. Hva hvis?

Vi kan gjøre oss vanvittige og bekymre oss for hva som kan skje i fremtiden. Ingen kan forutsi fremtiden (synske kan bestride dette), og det nytter ikke å torturere deg unødvendig om ting som kanskje aldri kommer til å skje. Minn deg selv på at denne typen bekymringer er bortkastet energi og distrahere deg selv. Ansikt bekymre deg foran - hvis du kan gjøre noe i øyeblikket, prøv det. Hvis ikke, distraher deg selv og 'hyll' bekymringene.Reklame

6. Jeg blir glad når ... tanker

Når vi tror at vi vil være lykkelige når noe har skjedd, setter vi effektivt livet vårt til hendelsen skjer. Å ønske at ditt nåværende liv er borte er en dyrebar sløsing med lykkelige øyeblikk i livet. Vær i øyeblikket mer og bry deg mindre om å være lykkelig i fremtiden. Bestem deg for å være lykkelig nå. Lykke er ikke et mål, det er en måte å reise på.

7. angrer

Anger er en del av livet. Fortiden kan ikke angres, så det lønner seg å se på hva du har gjort i livet filosofisk. Lærte du noe av det? Hvis du lærte å aldri gjøre det igjen eller prøve en annen tilnærming, har du endt med et positivt resultat. Godta det som har gått før, ta hensyn til menneskelige feil og gå videre.Reklame

8. Avvisning

Mange av oss er så redde for avvisning at vi holder oss i komfortsonene og aldri risikerer ekte intimitet. Bruk hjertet på ermet og risikere å være sårbar. Jo mer du gjemmer deg av frykt, jo større vil frykten vokse. Vis deg selv at du kan uttrykke dine følelser og leve med konsekvensene. Du vil overvinne frykt for avvisning på denne måten og føle deg mer bekymringsløs. Selv om resultatet ikke er som forventet, vil du snart innse at det ikke var så ille som du forventet, og at du kan takle det. Vær litt tykkere, vær modig og se livet som et eventyr.

9. Samfunnets forventninger

Vær tynn, vær vakker. Vis frem din rikdom og status, så blir du elsket. For noe tull. Når du liker og godtar deg selv som du er, trenger du ikke bevise deg selv for noen. Ikke kjøp deg til de konstante mediebildene av perfeksjon. De fleste av bildene er airbrushed og får oss til å tro at vi alle skal se like perfekte ut. Prøv å ikke ta det til deg. Vi liker alle å se perfekte bilder, men glemmer ikke det faktum at det meste er digitalt forbedret og ikke naturlig. Elsk deg selv, ufullkommenheter og alt. Selvaksept er sann frihet.Reklame

10. Å være god nok

Det er lett å føle at vi ikke måler på en eller annen måte. Vi lever i en konkurransedyktig verden. Det er greit og til og med sunt å ønske å forbedre seg og vokse som person. Det blir imidlertid usunt når vi internaliserer negative ideer om hvordan vi ikke er gode nok. Utfordre alltid denne typen tenkning. Hva er bra nok? Hvor er den internasjonale regelboken som avklarer hva god nok er? Så lenge du føler deg fornøyd med hvem du er, hvor du er og hvor langt du har kommet, er det alt som betyr noe.

Vi bekymrer oss alle unødvendig og skaper indre elendighet for oss selv. Husk de ovennevnte ti punktene, da de absolutt er elementer du umiddelbart kan fjerne fra bekymringslisten. Forhåpentligvis vil du føle deg litt lettere og litt mer bekymringsløs også!