Det har skjedd med alle: den interne bryteren som blir knipset på uten et øyeblikks varsel og bare sånn … alt du kan se er rødt. For forskjellige mennesker manifesterer sinne seg i mange forskjellige former, til forskjellige tider og på grunn av forskjellige triggere. Det er ingen fastsatt ligning for sinne, ingen eksakte variabler og ingen nøyaktige utfall. Sinne gir næring til kriger, skilsmisse og noen ganger til og med store romaner, men fortsatt er en rekke ting ved det ubesvart og ukjent. Imidlertid har moderne vitenskap gjort store fremskritt med å forstå en av de mest, hvis ikke de mest intense følelser innenfor det menneskelige følelsesspekteret.

I et eksperiment fra 1994 av Boedenhausen, Sheppard og Kramer ble deltakerne enten bedt om å skrive om en tidligere opplevelse som gjorde dem virkelig glade, eller en som gjorde dem virkelig triste. De ble deretter bedt om å lese et essay om å heve kjørealderen fra 16 til 18, og noen ble fortalt at essayet ble skrevet av politiske eksperter ved Princeton University, mens andre ble fortalt at det var av en gruppe studenter fra community college. Selv om det var nøyaktig det samme essayet, ble ikke reaksjonene til deltakerne hvis negative opplevelser var «triste» påvirket av hvem som skrev essayet. Imidlertid ble de hvis negative opplevelser var 'sinte' overtalt mye mer av essayet som angivelig var skrevet av policyekspertene. Hvorfor? Ifølge forskerne forteller sinne i hovedsak hjernen vår at det er behov for rask handling, kortslutning av nevrale banene våre, noe som gir en rask og skitten prosessering av informasjon, i stedet for omfattende, systematisk prosessering. Dette forklarer delvis de forhastede beslutningene forårsaket av en bølge av sinne, men etterlater fortsatt ubesvarte mange andre spørsmål.

Er sinne en midlertidig følelse eller en evig sinnstilstand eller psykisk lidelse? Visst er det individer som er sinte oftere enn andre, men når begynner sinne å definere et individ? I følge DSM-IV-TR, go-to-manualen for diagnoser av psykiske lidelser, er det ingen spesifikk lidelse bare preget av sinne. Noen få kommer imidlertid i nærheten, inkludert tilpasningsforstyrrelse med adferdsforstyrrelse, antisosial personlighetsforstyrrelse og intermitterende eksplosiv lidelse. Intermitterende eksplosiv lidelse er en impulskontrollforstyrrelse karakterisert ved gjentatte «unnlatelse av å motstå aggressive impulser som resulterer i alvorlige overfallshandlinger eller ødeleggelse av eiendom». Denne lidelsen kan forklare episodene med voldelig raseri som vi ser i media som ofte resulterer i drap og selvmord. Imidlertid kan ingen spesifikk diagnose av psykisk lidelse tilskrives individer hvis sinne, selv om det er tilbakevendende og intenst, ikke resulterer i overfallende eller destruktive tendenser. Kanskje er dette fordi det er vanskelig å skille fra normale følelser av sinne, og uberettiget og uordnet sinne. Så igjen, hva er 'normale' følelser av sinne?

Enhver 'normal' oppførsel er vanskelig å definere; betyr 'normal' den sunneste oppførselsmåten eller atferden som ganske enkelt er representativ for flertallet? I følge positive psykologer overtrumfer lykke og hyggeligheter alltid sinne og konfrontasjon når det gjelder sunn og gunstig oppførsel. Imidlertid spiller sinne en viktig rolle i det menneskelige følelsesspekteret. Sinne lar individer tale for seg selv og andre og unngå å kompromittere deres behov og mål for å oppnå det de ønsker. Det er drivstoffet bak mange individers streben etter suksess, og har spilt en rolle i mange store prestasjoner i historien. Som uttalt av Bede Jerret, 'Verden trenger sinne. Verden fortsetter ofte å tillate ondskap fordi den ikke er sint nok.' På den annen side har sinne imidlertid en sentral rolle i mange forferdelige hendelser og katastrofer. Denne push og pull av fordelene og konsekvensene av sinne gjør det vanskelig å bestemme en passende mengde eller nivå av sinne, men noen få enkle regler kan hjelpe deg med å vurdere sinnenivåene dine:

Sinne kan være passende, men raseri er det ikke. Selv om det er vanskelig å sette ord på hva forskjellen er mellom sinne og raseri, vet alle som har sett eller opplevd raseri (og alle har) forskjellen. Mens sinne kan konstrueres til sammenhengende argumenter for å nå eller oppnå mål, er raseri ødeleggende for seg selv og ofte for andre, og uten klare mål eller løsninger. Selv om det er nesten umulig, og sannsynligvis til og med skadelig, å undertrykke raseri, oppnår å uttrykke det sjelden de nødvendige løsningene for å lindre denne intense følelsen eller løse problemene. I tillegg kan uttrykk for raseri, som raserianfall eller ødeleggelse av eiendom, være ekstremt pinlige for både uttrykkeren og målet for raseriet. Så neste gang du føler en bølge av raseri komme, konsentrer all innsatsen din til å gå bort slik at du kan kjøle deg ned og komme tilbake til problemet når du kan uttrykke sinne uten å blåse i lokket.

Å vite hvordan og når du skal uttrykke ditt sinne er en ferdighet verdt å utvikle. Velg dine kamper med omhu. Noen ting er rett og slett ikke verdt å bli opprørt over, og selv da gjør hvordan du kjemper kampene dine en stor forskjell. For eksempel, selv om du tror ingen hører på deg, vil det å heve stemmen bare forverre situasjonen fordi folk vil fokusere på det faktum at du roper, ikke hva du roper om. Likevel har det i forskning vist seg å tappe opp sinne å forårsake plakkoppbygging i arterieveggene som kan føre til kongestiv hjertesvikt. Så hvis du virkelig føler behov for å si noe, sørg for å uttrykke deg på en måte som gjør at du blir hørt av den andre personen.

Hvis det plager deg dagen etter, si noe. Laurence J. Peter sa en gang: 'Snakk når du er sint, og du vil holde den beste talen du noensinne vil angre på.' Som nevnt tidligere, kortslutter sinne de nevrale banene som brukes i tenkning, så alt blir automatisk forenklet i tankene dine, blir enten svart eller hvitt; og som alle vet, er verden nesten aldri svart eller hvit. Den beste tingen å gjøre, uansett hvor vanskelig det er, er å vente på det, la sinnet ditt falle av veien for rasjonalitet. Hvis du fortsatt er opprørt etter at sinnet har avtatt, så tenk på en logisk måte å gå inn for en løsning på problemet på. Ikke bare vil du være tryggere på din rett til å kjempe, men de du kjemper mot er mye mer sannsynlig å lytte til deg hvis du ikke er varm i hodet og i stand til å argumentere sammenhengende.

Sinne har vært katalysatoren for mange store og svært ødeleggende hendelser gjennom historien. Mens å undertrykke sinne kan føre til harme og bitterhet, kan det å uttrykke det være sosialt isolerende, pinlig og kanskje til og med sosialt og fysisk ødeleggende. Imidlertid tvinger sinne i hovedsak sinnet til å stole på snarveier for å ta forhastede beslutninger, så å innse dette og motstå trangen til å handle på det er det første trinnet i å overvåke og effektivt fokusere sinnet ditt til konstruktive midler for å nå en løsning eller oppnå et mål .