Vi blir alle følelsesmessig utmattede på et eller annet tidspunkt i livet. Det er normalt å oppleve en overdose av en eller annen følelse og håndtere deres vanskeligheter og kamp, ​​og bare gjennom denne opplevelsen kan vi virkelig se skjønnheten i livet. Men når den emosjonelle utmattelsen blir til en evig opplevelse av negative følelser, er det ikke sunt lenger.

Følelser er drivkreftene som bygger vår karakter, og de gir smak til livene våre. Jo mer vi forstår følelser, jo bedre kan vi håndtere og pleie dem. Evnen til å håndtere og pleie følelsene våre og andres følelser kalles emosjonell intelligens.

Emosjonell intelligens er evnen til å identifisere tegn på følelsesmessig utmattelse. Det er naturlig å være emosjonell, vise følelser for seg selv, og dele og uttrykke dem for andre. Det er en avgjørende del av individets personlige og sosiale utvikling.

Men kan vi virkelig gjenkjenne følelsene våre på en måte slik at vi ikke blir viklet av dem - på en måte som vi blir følelsesmessig oppbrukt?

Innholdsfortegnelse

1. Betydningen av emosjonell utmattelse
2. Tegn mot symptomer på emosjonell utmattelse
   • Hva er symptomene?
   • Hva er tegnene?
3. 4 tegn på emosjonell utmattelse
4. Hvordan forhindre eller komme over denne utmattelsen?
5. Siste tanker
6. Mer om emosjonell utmattelse

Betydningen av emosjonell utmattelse

Emosjonell utmattelse er tilstanden når negative følelser overvelder det nåværende øyeblikket - i alle aspekter av livet - om og om igjen. I dag er følelsesmessig utmattelse nært knyttet til følelsesmessig arbeidskraft, som når dårlig administrert resulterer i å være utbrent .

Imidlertid kan følelsesmessig utmattelse også være et resultat av sosiale, familiære, vennlige eller intime forhold.

Uansett kilde, når du gjentatte ganger føler følgende:

• Bekymret
• Kjeder seg
• Engstelig
• Uverdig
• Ulykkelig

Dette øker følelsene av å bli enda mer:Reklame

• Frustrert
• Misunnelig
• Engstelig
• Tvilsom
• Sint og
• Irritert

Og du når en tilstand av å være følelsesmessig utmattet - en tilstand av sløvhet, forvirring og tretthet.

Gjentatt betyr daglig. Hver dag, dypt inne i deg, er det følelsen av en eller få av de ovennevnte følelsene, overveldende ditt nåværende øyeblikk, spiller en rolle i dine daglige aktiviteter - berøver en betydelig mengde av din fysiske og mentale styrke og vitalitet.

Tegn mot symptomer på emosjonell utmattelse

Følelsesmessig utmattelse er forårsaket av negative følelser og følelser. Vi kan ikke bli følelsesmessig utmattet av å føle oss motivert eller entusiastisk. Tegnene på emosjonell utmattelse kommer ikke fra positive følelser som lykke, takknemlighet eller nysgjerrighet, men fra å tolke livshendelser negativt.

Når vi begynner å tolke ting fra et nøytralt synspunkt - uten å skape unødvendige negative følelser - kan den emosjonelle utmattelsen reduseres, og et bedre, mer realistisk perspektiv på livet åpner seg der positive følelser råder.

Før vi tolker, trenger vi å identifisere symptomene og tegnene på vår tilstand - hvordan vi har det og hvordan vi oppfører oss.

Hva er symptomene?

Symptomene er subjektive eller objektive indikatorer som du føler i deg selv. De første symptomene føles mest som:

• Tretthet - en subjektiv indikator på at du på en eller annen måte føler deg utmattet (fysisk eller mentalt), noe som samtidig også kan være sant at du ikke er hvis utsagnet ditt har en tilbøyelighet til å klage.
• Kjedsomhet - en objektiv indikator som gir deg den ubehagelige følelsen av å ikke vite hva du skal gjøre - bli koblet fra positive følelser, føle deg kjedelig og tom.

Ytterligere symptomer vil være de konstante følelsen av å være uverdig av tingene du gjør eller ulykkelig med de tingene du gjør, uavhengig av prestasjonene dine.

Å føle seg konstant trøtt (fysisk) og koblet fra det som skjer rundt deg, er et symptom på at du er følelsesmessig utmattet. Disse symptomene fører uunngåelig til et atferdsmønster som utvikler seg til en kronisk vane med å klage. Dette fører til objektive tegn på følelsesmessig utmattelse, som påvirker yrkes- og sosialt liv.Reklame

Hva er tegnene?

Tegnene på følelsesmessig utmattelse kan oppdages gjennom tale, stemme, kropp og ansiktsbevegelser. Normalt. de skal oppdages av en utenforstående observatør som en profesjonell eller en kjær - enhver pålitelig person med forståelse av hvordan følelser fungerer.

Med dagens moderne teknologi som høyhastighetskameraer, kan du oppdage og tolke tegn og natur til et ansiktsmikrouttrykk. Men disse testene er ikke kostnadseffektive.

Uansett hvor støttende den moderne teknologien kan være, er det to ting vi må gjøre for å identifisere tegnene (så vel som symptomene) på følelsesmessig utmattelse:

1. Forbedre selvbevissthet for mer presis påvisning av tegnene (det samme gjelder også symptomene);
2. Åpenheten for å dele vår situasjon, følelser og følelser med en pålitelig person - en observatør med nok kompetanse på emnet som kan informere oss om tegn på emosjonell utmattelse.

4 tegn på emosjonell utmattelse

Tegnene på følelsesmessig utmattelse er skjult i ditt følelsesmessige uttrykk, og de viser gjennom humøret ditt og måten du reagerer på og håndterer følelsene dine.

Når du mangler selvbevissthet, er den mest effektive måten å identifisere tegn på følelsesmessig utmattelse å søke profesjonell støtte eller be dine nærmeste om å se nærmere på din oppførsel, dine reaksjoner - som kroppsholdning, ansiktsbevegelser (mikrouttrykk) , og verbale eller ikke-verbale uttrykk.

Jeg vet, det er ikke lett å dele slike personlige følelser og svakheter med andre. Men en ting som vi må forstå er at vi alle er sammenkoblet, og vår personlige vekst er avhengig av kommunikasjon og innbyrdes forhold til menneskene rundt oss. Og det gjelder spesielt når ting går galt.

Hvis du ikke åpner for dine nærmeste, hvordan kan du pleie dine positive følelser og uttrykke positive egenskaper og dyder til andre?

Selvbevissthet oppdager følelsesmessig utmattelse. Som meditasjonslærer er det min daglige virksomhet å analysere, studere og dele mine meninger om følelser. Meditasjonen som det grunnleggende elementet i å gjenopplive selvbevisstheten kan bidra til å håndtere hele dette emnet.Reklame

Forskningen min på dette feltet har bevist at vi kan oppdage tegn på følelsesmessig utmattelse når vi objektivt opplever følgende stemninger:

1. Du føler deg sliten veldig raskt og veldig ofte (fysisk utmattelse)

Det er ingenting annet enn naturlig å bli fysisk utmattet etter å ha utført fysisk aktivitet. Etter hvile gjenoppretter kroppen, lader styrke og etterfyller energi. Vanligvis har du i denne tilstanden utholdenhet og motstandskraft til å absorbere mange av de nevnte tegnene. Men når den fysiske utmattelsen blir kronisk, kan ikke kroppen fylle på energien så lett. Det er da du vil bli trøtt.

2. Du mister interessen for å delta i daglige aktiviteter

Kronisk tretthet resulterer i et humør som uttrykker demotivasjon, lediggang, irritasjon og frustrasjon. Dette er tegn på emosjonell utmattelse - viser ingen motivasjon, ingen vitalitet for å delta i eller utforske nye ting i livet.

3. Du føler deg mindre tolerant i dine (langvarige) forhold

Tegnene på konstant kjedsomhet og irritasjon er knyttet til en atferdstendens som viser likegyldighet som gjør deg mindre tolerant i forholdene dine. Tegnene nevnt ovenfor avler utålmodighet, som raskt skaper sinne, misunnelse og til og med hat, der enda mer frustrasjon oppstår ved at man ikke klarer å styre forhold på noe nivå.

4. Du føler deg usikker, ute av stand og uverdig

Behovet for isolasjon oppstår og du når et humør der du føler deg usikker. Tvilsom og engstelig begynner du å stille spørsmål ved dine evner og selvtilliten synker lavere og lavere. Cocktailen av disse følelsene og stemningene skaper så mye forvirring, harme og tristhet til et punkt med fullstendig følelsesmessig utmattelse - en tilstand av utbrenthet.

Denne prosessen med følelsesmessig irritasjon og ubalanse skjer ganske uventet. Uten varsel kryper fortvilelsen dypt inn i psyken og utmatter all vitalitet og all kreativitet.

Hvordan forhindre eller komme over denne utmattelsen?

Bortsett fra forskjellige teknikker for å overvinne mental utmattelse, er det en organisk måte å komme seg fra emosjonell utmattelse: Meditasjon.

• Forhindre utvikling av følelser - med andre ord, lær å identifisere følelsene før den oppstår og kutt utviklingsprosessen. Følelsen av kjedsomhet fører for eksempel til irritasjon, og det fører til avvisning, irritasjon, frustrasjon og så videre.
• Når en negativ tanke oppstår og skaper en destruktiv følelse, er det et tegn på at negative følelser er i ferd med å bryte ut. Tanken her er å forstyrre etableringen av denne prosessen og utveksle den med en konstruktiv mental og fysisk aktivitet.
• Dette kan bare gjøres i en meditativ tilstand av å være - i en tilstand av indre observasjon - å se på tankene. Pusteøvelser kan hjelpe deg med å nå den tilstanden.
• Ettersom følelser er et resultat av den ubevisste gjentakelsen og anerkjennelsen av følelser som støttes av den konstante tankegangen, er det viktig å forstå at grunnårsaken til følelsesmessig utmattelse finnes i skapelsen av disse tankene.

Den meditative tilstanden av å være kan bremse denne prosessen og deretter gi et klart bilde av hva som skjer dypt inne i oss og finne årsaken til problemet og løsningen på det.Reklame

Du kan besøke nettstedet mitt for skreddersydde meditasjonspraksiser som gir løsningen for emosjonell balanse og forbedring av emosjonell intelligens.

Siste tanker

En ting som er verdt å huske er at ingen mennesker blir spart for uro av følelser. Du, jeg og alle andre lider og nyter effekten av følelsene vi skaper for oss selv.

Ovennevnte teknikk belyser hvordan du kan identifisere, forstå og bevege deg gjennom hele følelsesspekteret for å komme over den emosjonelle utmattelsen og oppnå følelsesmessig balanse. På denne måten kan du trygt oppleve å være offer så vel som mottakeren av dine forskjellige følelser.

Derfor er det uunngåelig å se på hvordan følelser fungerer og hvordan man skal nærme seg dem. Teknikkene for å komme over følelsesmessig utmattelse fører ideen om innvielse til emosjonell egenopplæring. Dette er en grunnleggende del av den skreddersydde meditasjonspraksisen jeg tilbyr.

Bruk denne teknikken til å balansere dine negative følelser og forbedre din emosjonelle intelligens. I løpet av din meditative tilstand av væren, bærer alle tegnene som følelsene dine sender deg meldinger for veksten av din emosjonelle intelligens og mental styrke.

Vit at følelser er der for å bli analysert og forstått, ikke bare for å nytes eller unngås. Omfavn dem, håndter dem, og ikke gå deg vill i dem.

Mer om emosjonell utmattelse

• 4 tegn du er følelsesmessig drenert (og hva du skal gjøre)
• 7 ting å huske når du føler deg ødelagt inne
• Hvorfor negative følelser ikke er så ille (og hvordan man håndterer dem)

Fremhevet fotokreditt: Abbie Bernet via unsplash.com