Hvis du er noe som meg, virker det alltid som om det er mer arbeid og må-gjøre enn timer på dagen. Det er lett å bli overveldet og miste fokus på det som virkelig er viktig: helse, familie og venner. Hvis du kan bruke litt jordforbindelse i livet ditt, kan du prøve følgende måter å få kontakt med ditt indre og øke produktiviteten din.

1. Meditere daglig

Å bruke bare 10 minutter koblet fra Facebook, Twitter og e-posten din, gir hjernen din muligheten til å organisere tankene. Mer enn 3000 medisinstudier er fullført for å fullstendig validere den faktiske positive effekten meditasjon har på vår mentale og følelsesmessige tilstand.

Personlig prøver jeg ikke å kontrollere tankene mine under meditasjon. Jeg bruker hele dagen på å prøve å forsterke fokus, og det betyr å skyve tankene til siden. Men når jeg kobler fra, observerer jeg tankene mine på avstand. Det er nesten som å passere biler på veien. Det er ingen som tvinger en opplevelse. I stedet kan jeg lene meg tilbake og slappe av å katalogisere alle de resterende tankene og impulsene på en måte som beroliger tankene mine.Reklame

2. Drikk vann

Koffein er rakettdrivstoffet som får hjernen min til å bevege seg om morgenen. Det holder meg våken utover ettermiddagen og kan til og med hjelpe til med å forsterke den slitne kroppen min for å trene. Når det er sagt, har koffein og dets onde fetter Red Bull noen alvorlige bivirkninger.

Dehydrering, hjertebank og komplikasjoner i tarmen kan alle knyttes til koffeininntak. Jeg vil aldri fortelle deg å gi opp kaffeavhengigheten, men jeg vil ydmykt foreslå å tvinge deg selv til å ta inn kvalitetsvæsker også. Vann, Gatorade og andre ernæringsmessig verdifulle væsker hjelper hjernen din til å holde seg skarp og kroppen din forbli i topp tilstand.

I følge WebMD , Celler som ikke opprettholder balansen mellom væske og elektrolytter krymper, noe som kan føre til muskelmasse. Forsikre deg om at du får minst 13 kopper (for meg, 9 kopper for kvinner) per dag for å opprettholde optimal fuktighet. Fysisk trening kan øke disse tallene, så prøv å erstatte væskene du mister gjennom svette og vannlating.Reklame

3. Koble deg til naturen på fottur eller 18 hull igjen

Du må unnslippe betongjungelen så mye som mulig. Å jobbe på et kontor kan være helsefarlig. Enten det er en stillesittende livsstil, mangel på sollys eller bekymringer innendørs luftkvalitet, for mye tid på kontoret er en dårlig idé.

På vei til golfklubben og å spille 18 hull pleide det å være noe reservert for de rikere medlemmene i samfunnet. Imidlertid, ifølge John Lines, grunnlegger og administrerende direktør for Golfstøtte , Rimelig golfutstyr er mer tilgjengelig enn noen gang før, og mange lokalsamfunn har offentlige baner der du kan spille gratis. Hvis du ikke kan forplikte deg til å være borte fra tid til jobb, ta med deg arbeidet ditt på kurset. En runde golf er en utmerket mulighet til å få kontakt med kunder og medlemmer av teamet ditt utenfor kontoret.

4. Gå på utforsking

Mennesker var en gang nomader, vandret jorden rundt på jakt etter mat og bedre vær. Heldigvis har moderne teknologi gitt oss fly, bil og tog. Å komme seg ut av byen til helgen har aldri vært enklere. Hver torsdag pleier jeg å sjekke Travelocity og andre reisesider for å finne tilbud på feriepakker.Reklame

Jeg jobber hardt hele uken, og jeg trenger tiden min borte fra kontoret for å gå ut og spille hardt også. Å oppleve noe nytt er en fantastisk måte å holde tankene engasjert mens du fokuserer på noe annet enn jobb. Som et resultat kommer du tilbake til kontoret med en ny historie eller erfaring å dele, og gjør deg derfor til en mer avrundet person.

5. Invester i familie og venner

Det er lett å miste kontakten med de du bryr deg mest om. I en verden der hele livet vårt ser ut til å eksistere i håndflaten, er det viktig å komme utover et innlegg på sosiale medier. Kom deg ut der og ta kontakt med folk på et dypere nivå.

Jeg husker besteforeldrene mine og hvordan jeg sparket meg selv for ikke å tilbringe mer tid med dem før de passerte. Jeg var dedikert til arbeidet mitt, men familie og venner er menneskene som faktisk gir livene våre mening. Jeg har aldri hørt bankkontoen min fortelle meg at den elsker meg, eller spør meg om dagen min. Dessverre teller ikke psykiatere og eskorte som bankkontoen min kan betale for, da de forteller meg at den bryr seg om meg. Ekte forbindelser med mennesker er gull verdt.Reklame

Konklusjon

Det er viktig å koble fra e-post og nyhetsfeed, og oppleve nye mennesker og steder. Selv når du er i det tykke av det på jobben, kan det at du kobler fra og sentrerer tankene dine i 10 minutter fullstendig endre dagens bane. Ikke la omverdenen passere deg.

Bruk tiden vekk for å komme tilbake og få jevn drivstoff mer produktiv tid på kontoret . Hold deg skarp og nyt alt det livet har å tilby, slik at du bedre kan forholde deg til nettverket ditt av kunder, venner og kolleger. Du vil oppdage at jo mer tid du investerer i å koble til igjen, jo mindre tid trenger du å bruke på å markedsføre virksomheten din og søke etter svar på utfordringene du møter i arbeidslivet ditt.

Fremhevet fotokreditt: crdotx via flickr.com Reklame