7 grunner til at du kan ha mageflekk

De fleste av oss hadde sannsynligvis en sunn vekt i våre yngre dager som skolebarn. Vi trente hele tiden, sov minst 10 timer om natten og levde livet fullt ut. Rått!! Deretter dro vi enten til college for et liv med billig, sen natt dårlig mat, mangel på søvn, og understreket om den O Chem 2-eksamen dagen etter etter å ha festet den i helgen på en bar som hadde kvart øl hvis du landet på hoder. Eller du gikk på jobb mens du fortsatt spiste dårlig mat sent på kvelden (for å se det - vi var unge og vi kunne gjøre det) og drakk i den lokale baren som ikke sjekker ID-ene. Enten av ruten startet oss langs den langsommere forbrenningsveien.

Etter festeårene våre i 20-årene bestemmer vi oss for å prøve å vokse opp, kanskje gifte oss og ha et par barn. Nå har både mødre og pappaer definitivt mindre søvn, sjelden trening bortsett fra å løpe etter barna, for mange latte og en sprø mengde stress fordi kiddoer er vanskelige!

Barna er litt eldre nå, eller du har valgt bort barnefasen, og nå har du litt flab som bare ikke vil forsvinne. Sjekk ut noen grunner til at magefettet kan være glad i deg.

Lekkasje bra

En av de vanligste årsakene til den uønskede mageflappen, selv på tynne mennesker, kalles lekk tarm. Jeg vet at dette høres ut, men det er ganske ekte. En av tarmens funksjoner er å absorbere viktige næringsstoffer. Cellene som strekker tarmveggen kan frigjøre zonulin, som er et protein som bryter fra hverandre kryss i tarmforingen. Gluten, giftstoffer, infeksjoner, stress og mer kan føre til at kryssene går i stykker. Hvis kryssene går i stykker, kan ting som ufordøyd matpartikler, giftstoffer og mer unnslippe tarmene dine. De reiser gjennom blodet ditt inn i hele kroppen din.Reklame

Å kvitte kroppen din med unødvendig mat som for mye bearbeidet sukker kan hjelpe fordøyelsessystemet ditt å komme tilbake på sporet. Ved å se på sukkerinntaket kan du redusere eller eliminere oppblåst mage. Prøv å spise mer helmat og mindre bearbeidet mat for å eliminere mageflekk.

Diastase oppreist;

For mødre som har fått en eller flere babyer, er Diastasis Recti et ganske vanlig problem. Diastasis Recti er når høyre og venstre halvdel av magemuskulaturen skilles fra kroppens nevnte linje. Dette forårsaker en pooch, som noen ganger blir referert til som mamma pooch. For å sjekke om du har Diastasis Recti og måter å behandle det på, se denne lenken ( befitmom.com )

Ikke nok mosjon Reklame

Mangel på trening er alltid på listen av grunner til at fett har holdt seg til deg. I følge Mayo Clinic bør du trene 30 minutter om dagen for å gå ned i vekt eller for å oppnå spesifikke mål. Forsterke opptil flere minutter om dagen, og du kan oppnå enda flere helsemessige fordeler.

Den ekstra cocktailen

Hopp over den ekstra cocktailen når du er ute, og hvis du virkelig trenger den siste drinken, sikte på enklere drinker. De søtere drikkene har en tendens til å inneholde flere kalorier. Dessuten kan ekstra sukker gjøre deg sultnere. Prøv å drikke et glass vann for hver alkoholholdig drikke for å forhindre at kroppen din trenger lyst på fettete mat neste dag.

På Trans Fat Train

Vi har alle hørt om transfett, og de fleste av oss vet å holde seg borte. Delvis hydrogenerte oljer er en av de største synderne av transfett. Hydrogenert olje er en industriell prosess som tilfører hydrogen til vegetabilske oljer. Dette fører til at oljen blir solid. Disse transfettene finnes i mange matvarer, margarin og mer. Transfett øker LDL (dårlig) kolesterol og senker HDL (godt) kolesterol. Prøv å unngå matvarer som inneholder hydrogenert olje. Spør serverne dine på restauranter hva de steker maten i; du vil bli sjokkert over hvor mange restauranter som bruker hydrogenerte oljer!Reklame

Ikke nok med lukkede øyne

Å få litt skikkelig blikk. Ya, ya ... å få mer søvn høres for lett ut til å virkelig se resultater for magereduksjon. I følge studier utført ved University of Chicago, reduserer ikke nok søvn fettcellene til ikke å reagere riktig på insulin. Gjennomsnittlig søvnmengde en voksen skal få er mellom 7 og 9 timer per natt.

Slapper av nok?

Prøv å slappe av mer. En grunn til at folk som ikke kan kvitte seg med ekstra fett i midten, kan være på grunn av stress. Stresshormonet kortisols ansvar er å signalisere kroppen til å lagre fett. Stress kan også øke produksjonen av insulin. Insulin opprettes når det er en økning i blodsukkeret. Insulin senker blodsukkeret ved å signalisere at kroppen lagrer karbohydrater som fett. Prøv å pusteøvelser for å slappe av mens du hjelper magemusklene. Sjekk ut www.thefitindian.com/top-10-breathing-excercises-to-lose-belly-fat/.Reklame

Det er mange måter å hjelpe deg selv og prøve å miste magen. Selv bare å prøve noen få løsninger er bedre enn ingen. Fremfor alt kan du slappe av, spise mer hel mat, få mer zzz og elske deg selv. Du kommer dit ... fortsett å prøve!

Fremhevet fotokreditt: Pixabay.com via Pixabay.com