Ifølge kjent psykoterapeut Esther Perel trenger vi i forhold to ting: stabilitet og lyst.^[1]Vi vil vite at partneren vår har ryggen og at vi kan stole på dem.

Så hva skjer hvis partneren din ikke dukker opp på denne måten? Hva om partnerens ord og handlinger til og med virker litt slemme eller fiendtlige?

Det er mange former for misbruk, og noen ganger kan man oppleve mer enn en av disse av en overgriper. Det første som kommer opp i tankene er vanligvis fysisk mishandling eller vold i hjemmet; Imidlertid er det andre former for misbruk som kan overses og ikke tas opp fordi de ikke bærer de samme fysiske merkene. Dette kan føre til at følelsesmessig overgrep pågår i mange år uoppdaget.

Det er ingen diskriminering i misbruk med hensyn til alder, kjønn, sosioøkonomisk status, utdanning eller etnisitet, noen kan bli utsatt for misbruk. Bevissthet om former for misbruk kan tillate deg å oppdage dem og stoppe misbruket så snart som mulig.

Innholdsfortegnelse

1. Hva er et emosjonelt voldelig forhold?
2. Tegn på emosjonelt misbruk
3. Min personlige erfaring med misbruk
4. Hvordan bevege seg utover et emosjonelt voldelig forhold
5. Siste tanker

Hva er et emosjonelt voldelig forhold?

Psykologisk overgrep, ofte kalt emosjonelt overgrep, er også en form for overgrep. Følelsesmessig misbruk kan resultere i traumer, angst eller depresjon. Denne formen for overgrep er sannsynligvis mer vanlig enn fysisk overgrep og består av enhver oppførsel designet for å skade en annen person følelsesmessig.

Hvorfor er følelsesmessig misbruk så skadelig? Det har negative og langvarige effekter på individets selvtillit .Reklame

Verbal misbruk kan brukes til å manipulere og nedbryte noen som kan la dem føle seg maktesløse og forvirrede. Ofre for emosjonelt overgrep begynner faktisk å tro på overgriperen, noe som resulterer i at de føler seg skamme og tvilsomme om seg selv og sin egenverd.

Økonomisk misbruk er også en form for emosjonelt misbruk. Har du hørt ordtaket Han som holder pengene har makten? Når noen bruker økonomiske midler til å kontrollere en annen person, er dette også en form for misbruk. Tegn på økonomisk misbruk inkluderer ting som å begrense tilgangen til penger, kredittkort og bankkontoer.

Følelsesmessig misbruk vil begynner vanligvis lite slik at overgriperen kan bestemme hvor langt offeret vil tillate dem å gå. Over tid kan misbruket bygge til det blir veldig skremmende og svekkende for offeret. Syklusen foreviger seg selv og fortsetter bare å forverres, og til slutt fører til ytterligere misbruk og økt frykt. Dette lammer til slutt offeret, noe som gjør det veldig vanskelig å dele overgrepet med venner eller kjære.

Tegn på emosjonelt misbruk

Hvis du finner deg selv eller noen du liker å ha tegnene nedenfor, er det på tide å samle motet ditt og møte problemet:

• Ydmykelse, kritisering og roping - Når noen ofte ydmyker deg, enten offentlig eller privat, kan dette være et tegn på misbruk. Føler du alltid at du tar feil, eller at du ikke kan gjøre noe riktig på grunn av kommentarer partneren din gir?
• Truende - Hvis noen truer deg og du frykter for sikkerheten din selv om de aldri handler på det, kan dette være et tegn på misbruk.
• Imitere eller gjøre narr av - Det er forskjell på å stikke på og tulle på andres bekostning. Dette gjøres vanligvis av overgriperen for å få dem til å føle seg bedre om seg selv og mer overlegne.
• Ignorer eller isolerer - Dette kan brukes som en form for straff. Å bli ignorert av noen du er glad i er vondt.
• Gaslighting - Å manipulere noen så mye at de tror de blir galne.
• Kontroll og forelesning - Å behandle noen som om de er barn og forhindre dem i å gjøre ting de ønsker, og forelese dem for å ha disse ønskene.
• Beskyldninger og skyld - Overgriperen tar ikke noe ansvar, og klandrer offeret for alt og alt som går galt.

Min personlige erfaring med misbruk

Dessverre har jeg opplevd følelsesmessig misbruk selv i form av økonomisk misbruk. Jeg var gift i 13 år med en mann som kontrollerte meg med penger.

Det triste er at jeg ikke engang skjønte det før jeg var ute av ekteskapet. Jeg fant meg selv i tvil om verdien min og ble så slått ned at jeg rettferdiggjorde hans handlinger mens jeg følte meg uoppfylt i forholdet mitt.Reklame

Her er noen eksempler fra mitt voldelige forhold. Jeg fikk ikke ta på termostaten hjemme da jeg ikke betalte pantelånet eller telefonregningen (Kontrollerende) . Mens jeg handlet dagligvarer, ble mine personlige hygieneartikler som deodorant eller tamponger skilt fra dagligvarene, slik at jeg selv kunne betale for dem (Ydmykelse) . Han ønsket aldri å kombinere økonomien vår, så noen ganger måtte jeg låne penger fra mannen min. Han ville da kreve at jeg postet sjekker til ham og plasserte dem på speilet i soverommet vårt som en påminnelse til jeg betalte ham tilbake (Ydmykelse) .

Jeg må påpeke at eksmannen min ikke viste denne oppførselen mot meg i begynnelsen av vårt forhold. Det var ingen røde flagg som varslet meg om det forestående misbruket jeg skulle møte. Det var en gradvis progresjon som skjedde etter at vår første sønn ble født og fortsatte å trappe opp 4 år senere etter at vår andre sønn ble født.

Jeg ble til slutt kontrollert av min tidligere mann og fikk meg til å føle meg utilstrekkelig og galt til det bare var uutholdelig for meg.

Selv om jeg prøvde å søke hjelp gjennom rådgivning, var eks mannen min rett og slett ikke villig til å endre seg. Det var bare helt på slutten da jeg ba ham om skilsmisse, at han til og med var eksternt interessert i å diskutere hans oppførsel. På det tidspunktet hadde jeg rett og slett for mye respekt for meg selv til å bukke under for falske løfter fra ham.

Til slutt var det en veldig lang kamp for å finne stemmen min og styrken til å stå opp for meg selv og si, nok er nok.

Hvordan bevege seg utover et emosjonelt voldelig forhold

Hvis du føler at du blir følelsesmessig misbrukt, stol på instinktene dine.Reklame

Innse at du ikke er ansvarlig. Du kan ikke kontrollere hva noen andre gjør. Men nå som du er klar over situasjonen, er det på tide å ta kraften din tilbake. Ta kontroll over livet ditt og finn hjelp hvis du trenger det.

1. Sett grenser

Først, identifiser hva grensene dine er. Hva er du villig til å akseptere for dine følelsesmessige og fysiske grenser? Og hva gjør at du føler deg stresset eller ubehagelig?

Den eneste måten å sette gode grenser er å vite hvor du står. Partneren din er ikke en tankeleser, så du må kommunisere dine følelser og grenser direkte direkte.

Å sette grenser er et tegn på et sunt forhold, og dere bør være villige til å ære dem.

2. Fjern deg selv fra situasjonen

Hvor enkelt det er å gjøre dette vil avhenge av situasjonen din. Sørg for å ha en exitstrategi på plass før du reiser. Hvis du føler at du kan være i fare, vil dette holde deg trygg mens du forbereder deg på å få alt i orden slik at du kan dra for godt.

Snakk med venner og familie som du stoler på om planen din om å dra og søke hjelp. Husk alltid ... Du er ikke alene!Reklame

Det er mange organisasjoner tilgjengelig for å hjelpe deg. Hvis du er bekymret for hvordan du økonomisk vil forsørge deg selv eller hvor du skal dra, ikke bekymre deg, det er tilfluktsrom tilgjengelig for å hjelpe deg med alt dette hele veien.

3. Be om hjelp fra venner, familie- og profesjonelle rådgivere hvis det er nødvendig

Noen få steder å søke hjelp inkluderer kirken din, en rådgiver, eller du kan finne en terapeut på GoodTherapy.org .

Hvis forholdet ditt er veldig fornærmende, kan du kontakte den nasjonale hotline for vold i hjemmet på TheHotline.org .

Siste tanker

Ikke bare er det mulig å overleve et voldelig forhold, men du kan også trives og være sunn og lykkelig.

Sørg for at du har den støtten du trenger, og prioriter deg selv. Realiser din egenverd. Egenomsorg er veldig viktig i helingsprosessen.

Når du setter grenser for å eliminere overgrep eller velger å forlate, har du bedre kontroll over livet ditt. Du styrker deg selv og praktiserer selvkjærlighet samtidig.Reklame

Husk alltid at du har ansvaret for livet ditt og har makten til å velge på din side. Ikke la andre redusere lyset eller kraften din. Du er sterkere enn du vet!

Fremhevet fotokreditt: Max Rovensky via unsplash.com

Henvisning