En avhengighet er når tingen du er avhengig av begynner å kontrollere livet ditt og forstyrrer dine daglige aktiviteter, arbeid og forhold. Den klassiske definisjonen av en alkoholiker er noen som våkner til et glass vodka i stedet for en kopp kaffe. Men med teknologibommen kan tegn på avhengighet også bli funnet andre steder foruten bunnen av et glass, den kan også bli funnet i form av mobiltelefoner.

Hvis du finner ut at du sjekker telefonen først om morgenen - før du til og med reiser deg ut av sengen, kan du være avhengig. Hvis du finner ut at du tekstmeldinger mens du kjører, sjekker telefonen din i stedet for å jobbe med en viktig oppgave eller sjekker Facebook under en romantisk middag - telefonen din forstyrrer livet ditt og du er avhengig.Reklame

Går du glipp av å leve et oppfylt og rikt liv fordi du hele tiden stirrer på mobiltelefonen din?

Her er fem tips for å håndtere telefonavhengighet.Reklame

1. De første 30 minuttene av dagen

Hvis du våkner om morgenen og rekker å sjekke inn med telefonen din før du selv reiser deg ut av sengen, er dette et alvorlig problem. De første 30 minuttene etter oppvåkning skal være dedikert til å skape en god start på dagen. Dette betyr å gå ut av sengen, friske opp, ta 5 minutter å meditere og strekke og tilberede en sunn frokost. Start dagen med å gjøre sunne, positive ting for å bygge din indre styrke til å ta på deg dagen fremover.

2. Opprett tidssoner uten telefon

Sannheten i saken er at det er vanlig å ha en mobiltelefon i nærheten, og noen ganger til og med nødvendig. Enten telefonens telefon er arbeidsrelatert eller ikke - det spesifikke telefonvarselet er sjelden relatert til det aktuelle arbeidet. Hvis du hele tiden blir distrahert av at telefonen slår av - vil du ikke være fokusert på arbeidet foran deg og redusere produktiviteten. Derfor tar jeg til orde for å lage en tidssone uten telefon. Dette betyr at du lukker telefonen i minst to timer av dagen (når du har mest produktivt arbeid) og holder deg helt dedikert til arbeidet foran deg.Reklame

3. Slå av telefonen når du setter deg i bilen

Dette burde være en lov. Jeg venter på dagen det er. Akkurat som i et fly du blir bedt om å slå av elektroniske enheter og mobiltelefoner, bør dette være loven på veien. Det er umulig for tankene dine å være to steder samtidig. Det er en fysikklov: ingen ting kan oppta samme plass samtidig, og hvis tankene og øynene dine er rettet mot telefonen din, er de ikke på veien. Kjøring er et av de stedene der du ikke vil rote. Noen ganger hører jeg unnskyldningen Vel, jeg trenger telefonen min for veibeskrivelse, GPSen min er på den. Til det sier jeg: hva gjorde folk for fem år siden? Du vil nøye kartlegge ruten din før du forlater huset, eller du kan dra til siden av veien mens du ser på et kart. Den samme regelen skal gjelde i dag. Når du kjører - steng telefonen, slik at du ikke en gang blir fristet til å se på den. Ditt liv og andre menneskers liv står på spill.

4. Bli ekte

Når du er sammen med en person i det virkelige liv som deler en samtale, et måltid eller en kopp kaffe, er de en virkelig form. En ekte person rett foran deg å engasjere seg med. Forteller du meg at dine virtuelle venner og virtuelle tekstsamtaler er viktigere enn den virkelige personen foran deg? Ikke bare er dette DEN frekkeste tingen på planeten, men det bryter ned vennskap og kan ødelegge forhold. Selv om du sier til en venn Jeg må bare sjekke det, De kan svare Å, det er OK. Men sannheten er at det ikke er OK. Det du sier er at den virtuelle meldingen er viktigere enn dem. De har tatt seg tid ut av sitt travle liv for å møte deg, og dele den virkelige tiden med deg. Ved å vende oppmerksomheten bort fra dem sier du uunngåelig Du er ikke like viktig. Det er virkelig en sykdom at vi er så avhengige av telefonene våre at vi ignorerer menneskene vi er sammen med for å henge med virtuelle mennesker over Facebook, Twitter og tekstmeldinger. Kom igjen folk - det er på tide å bli ekte.Reklame

5. Ikke mist søvn over det

Hvis du er oppe sent på kvelden ved å spille på telefonen din, enten det er videospill, Facebook eller tekstmeldinger, mister du dyrebar søvn på grunn av avhengigheten din. I det øyeblikket du slutter å bruke energi på å ta vare på de grunnleggende behovene dine og helle din tid og energi i telefonen din, lar du telefonen diktere din helse og velvære. Hvis du tar deg selv i dette scenariet, er mitt råd å slå av telefonen en time før sengetid for å sikre at den siste timen din blir brukt på en meningsfull måte, og at du kommer til sengs i tide for å starte neste dag på nytt. Telefonen din er bare ikke verdt å miste søvn.

Nå er det din tur. Finner du deg selv i et av disse scenariene? Hva er handlingsplanen din for å sikre at telefonen ikke dikterer livet ditt? Vennligst del i kommentarene nedenfor, og la oss inspirere hverandre til å leve sunnere, lykkeligere og mer meningsfylte liv ved ikke å kaste inn en telefonavhengighet.Reklame