Hvorvidt mennesker kan endre seg eller ikke er et spørsmål like gammelt som selve tiden. Mens den innerste karakteren kan være vanskelig å endre aktivt, er det noen ting som lett kan endres, for eksempel rutine og vaner. Disse oppgavene utgjør 40% av hvordan du bruker tiden din. Ting som noen anser som en del av en persons karakter, som å være lat, usosial eller vanskelig, er ofte forårsaket av en konkret forskjell i atferd. Men å endre disse aspektene av deg selv krever betydelig arbeid. Her er 15 måter å hjelpe deg med å gjøre endringen enklere:

Bryt målene dine ned i små handlingsfrie trinn

Bli ultra spesifikk. Ned til det punktet hvor du har et sett med repeterbare handlinger som du kan gjøre hver dag / uke. På denne måten sørger du for at du alltid gjør fremskritt. Ikke sett noe vagt, som å spise mindre. I stedet bestem hva du skal gjøre. Velg noen sunne måltider du vil spise og treningsformene du vil gjøre hver uke. Gjør det til en plan, ikke bare et mål.

Hvis målet ditt er ukonvensjonelt, som å bli billedhugger, gjør det til et poeng å nå ut til vellykkede billedhuggere hver uke, slik at du kan få den veiledningen du trenger. Fokuser ikke bare på trinn som forbedrer ferdighetene dine, men også de som øker nettverket og sjansene for suksess senere på veien.

Trykk på kraften i rutinen, gjør det til en vane

I motsetning til hva mange tror, ​​handler det ikke om å gjenta noe i 21 dager å skape en vane, og da er du klar. Det er sant at jo lenger du gjør noe, jo nærmere den andre naturen blir det. Forstå imidlertid at du vil oppleve tider når det er ekstremt vanskelig å fortsette. Dette er tidene da det er viktig at du gjør nettopp det.

Skriv sjekklister for hånd

Skriv sjekklister for å holde deg i sjakk, ingen ordspill ment. Når du arbeider mot et langsiktig mål, er det lett å bli sporet og glemme de daglige handlingene som gjør at du går videre. I tillegg synes den ekstra fysiske innsatsen for å skrive dem ned for hånd å gjøre hele forskjellen.

Hvis målet ditt er å bli en selvforsynt kunstner, ikke glem å bruke tid på å lage forbindelser. Legg til noe på listen din, for eksempel praksis hver dag, nå ut til vellykkede artister, eller kontakt lokale gallerier. Kanskje inkluderer en obligatorisk daglig avslapningstid. Sjekklistene vil være en påminnelse, når du har lyst til å komme med unnskyldninger, om at den lange veien er den eneste veien til ekte suksess.Reklame

Spor og del fremgangen din

Spor fremgangen din for å motivere deg selv og se mønstre. Dette lar deg finne ut hva som fungerer best for deg og dine mål.

En studie viste at folk som skrev ukentlige fremdriftsrapporter og sendte dem til en støttende venn, var mer sannsynlig å lykkes med å endre seg enn folk som ikke gjorde dette. Hvem er din mest støttende venn? Fortell dem hva du prøver å oppnå, og hvordan det kommer sammen.

Fokuser på det mest effektive

Høres enkelt ut? Tvert imot, å finne ut av dette kan være en jobb i seg selv. Har du noen gang hørt om Pareto-prinsippet, eller 80/20-regelen? I utgangspunktet er ideen at vi bruker 80% av tiden vår på å gjøre ting som bare bidrar 20% til målene våre, og bare 20% av tiden på å gjøre de viktige tingene som bidrar med 80%.

Hvis du kan isolere det som hjelper deg mest, går du mer på kortere tid.

Videre lesning: Hvordan bruke 80/20-regelen for å tjene mer, jobbe mindre og dominere

Ikke prøv å gjenoppfinne hjulet

Noen ganger kan det være fristende å dra ut i et nytt område. Ikke gå over bord. Hvis du prøver å gå ned i vekt eller forsterke deg, ikke prøv å finne på et nytt kosthold som dreier seg om favorittmaten din, sjokoladestekt kylling. Hold deg til velprøvde prinsipper.Reklame

Hvis du blir overveldet, kan du finne ut hva som kan forårsake det. Tenk på de enkleste alternativene. Hva kan du gjøre lettere? Vær forsiktig og gjennomtenkt, noen ganger viser snarveier seg å være kontraproduktive og ineffektive.

Utnytt dine styrker

Hvis du er flink til å løfte vekter, og du virkelig liker det, men du suger til kondisjonstrening, og hater det, fokuser på hvor du utmerker deg. I stedet for å tvinge deg gjennom tradisjonell kondisjonstrening, kan du tilpasse vektløftingsrutinen og legge til middels øvelser i full kropp som passer deg bedre. Dette gjelder ikke bare vekttap.

En designer, som kanskje ikke er talentfull innen markedsføring, kan lage et unikt overbevisende visittkort og ansette noen andre til å gjøre markedsføringen.

Ta skritt for å gjøre det til en hyggelig prosess

Hvis du liker å lytte til musikk og fortsatt er i stand til å konsentrere deg, integrerer du den i delene av prosessen du ikke liker. Hvis du liker en bestemt sport, kan du begynne å bli personlig involvert i en amatørliga eller bare arrangere spill med vennene dine. Hvis målet ditt er å lære å spille et instrument, må du ikke holde deg til sangene i boken hvis de kjeder deg i hjel, velg noen av favorittlåtene dine. Disse små trinnene vil hjelpe deg å nyte prosessen, ikke bare se frem til målet.

Benytt deg av tidligere og / eller eksisterende vaner

Denne er ganske rett frem, men den er også lett å gå glipp av. Hvis du har en vane som vil være nyttig for å jobbe mot ditt nåværende mål, kan du gå tilbake til det, øke det og høste fordelene.

Hvis du vil lære et nytt språk, og du bruker mye tid på å se på TV, kan du ta det med i målet ditt ved å se TV-serier på fremmedspråk. Hvis du liker fjellklatring og lange turer i parken for å slappe av, ta det et skritt videre og legg det til i treningen.Reklame

Husk de små tingene

Ikke overse de små tingene. I følge Pareto-prinsippet kan de små tingene være en stor del av fremgangen din.

De kan virke ubetydelige, men gitt nok tid, kan de små tingene bety forskjellen mellom å ikke miste vekt det ene året til å miste 10 kilo det neste.

Ikke vær redd for å be om hjelp

En ting mange av oss har til felles er at vi ikke ber om hjelp nok. Kanskje det er stolthet, eller kanskje det er frykt for avvisning, eller til og med en kombinasjon av flere faktorer. Uansett er løsningen enkel: be om hjelp oftere. Oppsøk menneskene som er mest kvalifiserte til å hjelpe deg med ditt nåværende problem.

Godta og gå forbi dine feil

Hvis du mislykkes i noe, ikke slå deg selv over det. Tenk på hvorfor du kanskje har mislyktes, og hva du kunne gjort bedre. Godta at en fartsdump er en del av reisen, og kom deg tilbake til jobb.

En ting som hjelper er å fokusere helt på hva som gikk galt og nøyaktig hvordan. Når du beveger deg ut av ligningen og ser objektivt på feilen, er det lettere å forbedre og gå videre.

Ikke press deg selv for langt for raskt

Du kan være vitne til dette på ditt lokale treningsstudio. Noen som ikke har trent på flere måneder, eller noen gang, kommer inn og prøver å vise seg frem. Uunngåelig blir de enten flaue på treningsstudioet, eller betaler prisen senere i form av verkende muskler og nedsatt mobilitet.Reklame

I stedet begynner du sakte. Tenk på hvor mye du kan takle, og deretter lowball selv. Du kan alltid gradvis øke arbeidsmengden du gjør, men husk at det er kontraproduktivt å gå for langt.

Ikke forvent at ting skal være det samme

Når du endrer deg, endres også vaner og interesser. Andre endringer vil følge. Du kan ha mindre til felles med de aller beste vennene dine, og til og med finne deg selv i å henge sammen med en ny mengde. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting.

Hvis de gamle vennene dine er pleiende og verdt, må du ikke drepe vennskapene, men ikke la dem forstyrre forbedringen din.

Prioriter din helse og lykke

Det er ikke noe produktivt med å brenne ut etter den første måneden med å forfølge endring. I stedet balanserer du hvile, arbeid og lek.

Sørg for å sove minst syv og en halv time hver natt. Gi deg litt tid til å slappe av og slappe av. Tilbring tid med venner og familie. Spis sunt og trene regelmessig. Skriv disse tingene i dine daglige sjekklister, slik at du ikke glemmer det. Hvis du vil trekke gjennom, må du være sunn, glad og energisk. Husk at endring ikke vil være øyeblikkelig, og i de fleste tilfeller vil det heller ikke gå raskt.

Så forbered deg på lang tid.Reklame