Føler du deg ofte sliten, tøff eller har problemer med å fokusere? Sliter du med å klare deg gjennom dagen? I så fall er du ikke alene. Et økende antall mennesker henvender seg til energidrikker som en pick-up. Selv om energidrikker har fått en enorm popularitet gjennom årene, har du noen gang tatt deg tid til å lese hva som går med dem? Hvis ikke, kan du bli overrasket over å lære hva du virkelig legger inn i kroppen din. På grunn av deres høye nivåer av koffein og andre metabolske boosting ingredienser har det vist seg at energidrikker har mange bivirkninger. De kan øke blodtrykket, øke hjertefrekvensen, forårsake søvnløshet, og har til og med vært knyttet til å forstyrre hjertets naturlige rytme. Selv om mange mennesker tygger energidrikker som vann, er dette ikke det de er ment for. Det er ikke funnet at energidrikker forårsaker alvorlige bivirkninger når de brukes i moderasjon; når de blir en stift i din daglige rutine, kan de imidlertid åpne døren for en rekke negative effekter.

Hva energidrikker virkelig er

Reklame

Fra og med Red Bulls lunke introduksjon til USA på slutten av 1990-tallet, har energidrikker fått enorm mengde damp - hovedsakelig fordi de fleste energidrikker opprinnelig ble markedsført som kosttilskudd. Som sådan var de praktisk talt fri for FDA-forskrifter. Fordi disse energidrikkene ikke ble tvunget til å ta med koffeininnholdet og andre ingredienser på boksene, antok folk naturlig at disse drikkene var helt trygge. Dessverre var dette ikke spesielt sant, ettersom et økende antall dødsfall siden har blitt tilskrevet hjerteproblemer forårsaket av energidrikker. Se på dette nettsted for ytterligere informasjon om koffeinnivåer og de forskjellige problemene energidrikker har hatt for publikum.

Vokt deg for sukkerfrie drinker

De fleste energidrikker inneholder en vaskeliste over ingredienser du aldri har hørt om. Selv om de fleste energidrikker inkluderer urter og naturlige ingredienser som ginseng eller gingko balboa, inneholder de også mange kunstige. Mange fremmer seg selv uten sukker. Det de forsømmer å informere deg om, er imidlertid den kunstige ingrediensen som brukes i stedet for sukker. Sukkerfrie energidrikker bruker vanligvis enten aspartam eller sukralose som et kunstig søtningsmiddel. Begge er relativt nye søtningsmidler, og begge gir et økende antall helse- og sikkerhetsproblemer. Center for Science in the Public Interest (CSPI) har nylig nedgradert bruken av sukralose fra trygg til forsiktighet, og sier at den bør unngås og kan utgjøre en risiko og må testes bedre. Her er en flott diagram som lett skisserer søtningstypen i populære diettdrikker. Selv om sukker kanskje ikke er sunt, er det i det minste naturlig, og som sådan er det mye tryggere enn dets kunstige kolleger.Reklame

Energidrikker liker å prate ord som alle naturlige eller er stolte over å ha naturlige kilder til koffein. Selv om dette kan høres bra ut på papir, er sannheten veldig annerledes. Energidrikker som sier at de er naturlige, får vanligvis koffein fra guarana, et frø fra en søramerikansk plante som er nesten identisk med kaffebønnen. Få dette: guarana frø inneholder mer enn dobbelt så mye koffein som kaffebønner gjør. Så selv om drikken din ikke inneholder kaffe, er den vanligvis like sterk - om ikke sterkere - enn den gjennomsnittlige koppen Joe. Nivået på tilrådelig koffeininnhold varierer per person, så du bør bare innta energidrikker av og til hvis du har lagt merke til noen form for følsomhet for koffein.Reklame

De negative effektene av energidrikker og hvordan du kan unngå dem

Energidrikker bør konsumeres med måte og aldri brukes i stedet for fysisk aktivitet. De øker naturlig hjertefrekvensen, og kombinert med anstrengende fysisk aktivitet kan de skade helsen din. Det er viktig å alltid lese etikettene som inneholder ingrediensene på energidrikker. Hvis det er en ingrediens du ikke kan uttale, kan du tenke på å drikke noe annet i stedet. Husk at naturlige ingredienser alltid er bedre enn deres kunstige kolleger, og at sukralose og aspartam ikke er tilstrekkelige erstatninger. Husk også at kaffe, en av de mest konsumerte drikkene i verden, naturlig bare inneholder en ingrediens.

Fra milde bivirkninger til potensielt dødelige konsekvenser, bør ikke energidrikker tas lett. De kan få jobben gjort, men det er et kast opp om de virkelig er verdt det. Hvis du er blant de millioner av amerikanere som bruker energidrikker på daglig basis, husk å drikke med måte.Reklame