Se og les vårt eksklusive intervju med Jon Kabat-Zinn

Mindfulness er faktisk en måte å koble til livet ditt på, og det er noe som ikke involverer mye energi. Det innebærer en slags å dyrke oppmerksomhet på en bestemt måte. Så måten jeg definerer det på er at det tar hensyn med vilje i det nåværende øyeblikk, uten å dømme. Og så liker jeg å legge til noen ganger, 'som om livet ditt var avhengig av det.' For det gjør det. Fordi oppmerksomhet er fakultetet som lar oss navigere i livene våre på en eller annen måte og faktisk vite hva som skjer eller vite at vi ikke vet hva som skjer og finne måter å være i et klokere forhold til ting som skjer i vår liv enn å være prisgitt for eksempel våre egne følelsesmessige reaksjoner og gale tanker og frykt og så videre. Så det er å ta hensyn, med vilje, i det nåværende øyeblikk uten fordømmelse som om livet ditt var avhengig av det.

Så ta hensyn til hva, spør du kanskje. Vel, det spiller egentlig ingen rolle. Det er selve oppmøtet som er viktig, viktigere enn hva det er du legger merke til. Men når det er sagt, hvis du begynner å ta hensyn til hvor mye oppmerksomhet vi gir til noe, begynner du å legge merke til at sinnet er over alt. Den sitter aldri stille. Denne ideen og den meningen og denne reaksjonen, og vi bruker enormt mye tid på å planlegge og bekymre oss for fremtiden og mye tid på å mimre om fortiden og hvem som gjorde hva med hvem eller hvorfor det fungerte på denne måten eller hvorfor det gjorde det ikke gå på denne måten. Og det nåværende øyeblikket, som er den eneste tiden vi noen gang lever i, den eneste gangen vi kunne lære noe, uttrykke noen form for kjærlighet eller følelser, den eneste gangen vi kunne være i vår egen kropp, den eneste gangen vi kan se eller høre eller lukte eller smake eller ta på eller kommunisere, er nå. Og likevel blir nåtiden fullstendig presset ut av all vår opptatthet av fremtiden og fortiden. Når vi begynner å ta hensyn til vårt eget sinn og vår egen kropp, er det som å ta tilbake livet ditt.

Mindfulness er ikke en teknikk, selv om det er mange, mange forskjellige måter å dyrke mindfulness på. Det er faktisk en måte å være, bli legemliggjort på, være på en eller annen måte i likevekt med den ytre verdenen som kommer og går. Og til og med det som kommer og går og oppturer og nedturer med å ha en kropp, som selvfølgelig har sine underverker og som også er alvorlig problematisk når vi har å gjøre med helseproblemer av ett eller annet slag eller ting som kan skje med kroppen . Og så lenge vi har denne evnen til bevissthet, hvorfor ikke utvikle den?

Mye av tiden, hvis du tenker på utdanningssystemet vårt og hvordan vi vokser opp, trenes vi mer og mer og mer til å sette oss inn i tenkningen. Og å tenke er fantastiske ting, veldig kraftfulle, noen av menneskehetens største prestasjoner kommer ut av tanken. Og av fantasi og av kreativitet. Men den andre delen av det som er like kraftig som evnen til å tenke, er evnen til bevissthet. Men vi får ingen trening i bevissthet og oppmerksomhet – enorm mengde trening i tanke. Så mye av tiden når vi legger oss på slutten av en lang dag, kan vi ikke håndtere tankene våre og kan ikke sove. De bare holder ut om og om igjen og om igjen, de samme tankene. Vi ønsker å stenge dem ute. Jo mer du prøver å stenge dem ute, jo mer kommer de inn og ganske snart får du ikke sove, eller du ender opp med, du vet, kronisk angst eller en eller annen form for tilstand.

Depressiv drøvtygging kan føre til depresjon. Litt tristhet og så - som utløser den slags utholdenhet konstant, 'Hva er galt med meg? Hvorfor liker ikke folk meg? Hvorfor så hun ikke på meg? Uansett hva det er. Dette er alle tanker: Jeg har det ikke bra. Jeg er for gammel. Jeg – du vet – livet mitt går nedoverbakke herfra. Alle disse tingene, de er bare tanker. Men mesteparten av tiden tenker vi på dem som sannheten. Så det mindfulness gjør, på en måte, er at den omfavner virkeligheten til sinnet, hjertet, kroppen og vår relasjonalitet med den ytre verden og gir oss nye grader av frihet til å navigere i opp- og nedturer og inn og ut av våre relasjoner, med livet, med andre mennesker, med våre egne ambisjoner og vår egen frykt og også – og mest fundamentalt – med vår egen kropp.

Nå ønsker de fleste av oss ikke å gå i nærheten av vår egen kropp bortsett fra under svært spesialiserte omstendigheter og spesielle tider. Det virker som 'Wow! Det er fantastisk å ha disse kroppslige opplevelsene!' Men mye av tiden er vi ganske mye her oppe. Tenker, tenker, tenker, tenker.... Og virkelig tro så mange av disse tankene som sannheten at vi havner i et veldig smalt bånd av hva som faktisk er mulig for oss når det gjelder vår menneskelige opplevelse.

Bestill hele DVD-intervjuet:

Mindfulness for Life: Et intervju med Jon Kabat-Zinn

I denne DVDen definerer Dr. Jon Kabat-Zinn mindfulness som en måte å 'koble til livet ditt.' Han diskuterer det 'harde arbeidet' ved å leve i det nåværende øyeblikket, de personlige og psykologiske virkningene av å utvikle en praksis med oppmerksomhet, og fordelene ved å bruke oppmerksomhet i terapi. Han berører også oppmerksomhet i foreldreskap. Dr. Kabat-Zinn bygger på sin mange års erfaring og forskning innen mindfulness, og tilbyr en inspirerende og lærerik tilnærming for både psykisk helsepersonell og nysgjerrige individer.