HVORDAN ELSKE OG NYTE DIN EGEN KROPP IGJEN, SPESIELT ETTER SEKSUELLE TRAUMER

Uansett hvem du er, kan det være en stor utfordring å føle deg trygg og attraktiv i dagens verden. Bilder, stemmer og meldinger fra mainstream media holder oss opp til umulige standarder for utseende og skjønnhet. Seksuell selvtillit kan forsvinne hvis vi får urealistiske ideer i hodet om hva som skal til for å bli ansett som attraktive.

For de med en historie med seksuelle overgrep – eller egentlig et hvilket som helst traume – kan det være enda mer utfordrende å finne selvaksept og å føle seg sexy. La oss vurdere hva som skjer når vi legger disse urealistiske idealene til frustrasjon og smerte ved tidligere misbruk eller traumer, som ofte utløser negative eller engstelige følelser rundt det å føle seg attraktiv. Etter traumer sliter de fleste overlevende kraftig med å føle seg trygge i sin egen hud, enn si å kunne nyte sin seksualitet.

Så mye av det vi ser i nyhetene, kulturen og livet jobber mot selvmedfølelse . Likevel selvmedfølelse og selvaksept er avgjørende for å kunne glede seg over å føle seg attraktiv og ha sunne relasjoner! Sunne relasjoner inkludere muligheten til å ha et sunt sexliv – et du ønsker og liker.

Møte med forfatter og pedagog Emily Nagoski på en konferanse fremhevet for meg behovet for bedre informasjon om å helbrede traumer ved seksuelle overgrep. Jeg tror alle trenger å forstå bedre forskjellen mellom sex og overgrep . Vi må også være mer bevisste på virkningen av overgrep og overgrep på overlevende , slik at vi bedre kan støtte deres dype ønske om å helbrede.

Jeg ønsker å hjelpe traumeoverlevere til å få en bedre forståelse av sine tidligere traumer, og finne mer medfølelse med seg selv når de jobber mot helbredelse og sunne relasjoner. Vit at hyggelig, samtykkende, meningsfull sex (uten skam!) er en sunn del av livet, uansett hva du synes er hyggelig.

Samtykke, meningsfull sex etter traumer er mulig

Hver person, uavhengig av deres historie, fortjener et liv med sunne forhold og sex som de liker.

Ville det ikke vært fantastisk om hver enkelt av oss – uavhengig av kjønn – bare følte oss selvsikre, vakre eller kjekke og sexy – akkurat slik vi er?

Hva om vi kunne håndtere stemmene og presset – spesielt fra mainstream media eller fra personer som er viktige for oss – som fortalte oss at vi måtte være, se ut eller handle på en bestemt måte?

Se for deg virkningen av kraftig selvaksept og selvkjærlighet – akkurat som du er. En følelse av aksept, fred og glede med vårt selvbilde er vår å gjenvinne. Vi kan bringe den tilliten inn i alle våre relasjoner.

Jeg vil hjelpe deg å smi denne veien.

Enten du er en traumeoverlever eller ikke:

Du kan føle deg selvsikker, attraktiv, sexy og verdig.
Du kan ha og nyte sunne, tilfredsstillende, tilknyttede forhold med meningsfylt, behagelig sex!

En positiv selvfølelse og sunn sex er nært forbundet. Det er utrolig vanskelig å oppleve den andre uten den første! Den gode nyheten er at du er den som kan gjøre det mulig å føle seg trygg, verdig, attraktiv og sexy.

Føler deg selvsikker, vakker, sexy og verdig

Sexpedagog og forfatter Emily Nagoski snakker om virkningen av det hun kaller 'Bikini Industrial Society'. Det er en kilde til falsk tro at alle må se 'perfekte' ut i bikini for å være vakre. Det er så ikke saken!

I en av presentasjonene hennes viser Emily 50 bilder av forskjellige mennesker med forskjellige kroppsformer. Hun ber hver person i rommet si: 'Hun er vakker.' Og så snu den meldingen til seg selv. Øvelsen var bevegende og styrkende.

Andre hjelper oss å se verdien av å bekrefte skjønnheten i mennesker som de er. De Dove Real Beauty Pledge og andre kroppspositive kampanjer gir media et nytt perspektiv. Det er en start - men disse ideene er ennå ikke utbredt nok til å endre landskapet. Det er én ting å sette pris på at andre mennesker er vakre i sine unike, interessante og ekte former og størrelser. Det kan være så mye vanskeligere å gjøre dette for oss selv.

Endre hvordan vi tenker på skjønnhet

Hva om vi gjenkjente skjønnhet i en persons selvtillit, intelligens eller vennlighet? Hva om vi satte pris på kroppene våre bare for de fantastiske formene de er? Mindfulness kan hjelpe oss å undre oss over alle måtene våre fysiske kropper tillater oss å engasjere oss i verden. Tenk på hvordan følelsene våre for kroppen vår kan endre seg hvis vi tok oss tid til å sette pris på alle de unike måtene de tillater glede og sensasjon på. Tenk på hvordan det føles å gå eller løpe, eller holde en baby, eller føle en skarp kjølig dag eller den varme solen. Hva om vi opplevde mer av det underlige ved å være i live på så mange måter i kroppen vår - i stedet for bare det de se som?

Helse i alle størrelser

Jeg tror du kan være sunn og vakker uansett størrelse. Ingen trenger å være størrelse 2. Ingen må ha sixpack-mage eller lårgap for å føle seg verdsatt. Du kan akseptere den kroppen du har i dag, og invitere deg selv til å utforske bedre egenomsorg, begynne der du er. Dette er en grunn til at jeg støtter arbeidet til Health at Every Size-fellesskapet.

Health at Every Size®-prinsippene hjelper oss å fremme sosial rettferdighet, skape et inkluderende og respektfullt fellesskap og støtte mennesker i alle størrelser i å finne medfølende måter å ta vare på seg selv på.

Over 13 000 mennesker har tatt løftet «Helse i enhver størrelse»! Sjekk det ut .

Troen du tar med deg lar deg nyte tilkoblet, behagelig sex

Husk at troen du har om deg selv som person er den samme troen du bringer til forhold og sex. Så hvis du ikke tror du er attraktiv eller verdig, hvordan kan du godta kjærlighet og vennlighet i et forhold? Hvordan kan du nyte et meningsfylt, gledelig sexliv?

Begynn med denne videoen fra Emily Nagoski, Nøklene til et lykkeligere, sunnere sexliv .

Og så les boken hennes, Kom som du er: Den overraskende nye vitenskapen som vil forvandle sexlivet ditt der hun viser hvordan, vitenskapelig, 'Stress, humør, tillit og kroppsbilde ikke er perifere faktorer i en kvinnes seksuelle velvære; de er sentrale i det.'

Ditt velvære - inkludert seksuelt velvære - starter med å være snill mot deg selv - uansett hva. Du er født til å nyte kjærligheten. Du fortjener respekt og vennlighet. Selv om traumer kan blokkere utsikten for øyeblikket, er den utrolige skjønnheten til deg fortsatt der. Du kan begynne healing ved å gi deg selv tillatelse til å ha plass til deg selv og alt du har vært gjennom - og ønske personen du ser velkommen.

Healing betyr å be falsk selvtro om å tre til side, å bli erstattet med sannheten – at du er vakker, unik og verdig.

Du kan akseptere og elske deg selv akkurat som du er.

Du kan akseptere og elske partneren din akkurat som de er.

Du kan være tilstede og selvsikker, og nyte sex med partneren din — akkurat som du er.