Hvordan kommer du deg gjennom dagen? Popper du piller, drikker for mye, eller er du klar til å slå fyren som ikke sa takk etter at du holdt heisdøren åpen for ham?

Livet er hardt. Det er mange grunner som får deg til å føle at du vil skrike.

Du slår på fjernsynet for å se Game of Thrones, men i stedet finner du ut at det var enda en snøstorm, trekk, tornado eller ild. Ikke en fin måte å avslutte dagen på.

Dagens uendelige krav og tidsfrister kan tyngde deg og gjøre deg gal. Fra det øyeblikket du setter føttene på gulvet hver morgen til den tiden du legger dem under dekslene om natten, føles livet ditt som om det spinner ut av kontroll.Reklame

Alle føler seg stresset, overarbeidet og utmattet, men det virkelige spørsmålet er ... ble stresset ditt til angst? Vil du ta en Ativan før du drar ut på middag for å fortelle forloveden din at du bryter forlovelsen? Eller ville du ha krefter til å møte henne rusfri?

Moderne medisin gir deg en rask løsning for engstelige tider (en 12-timers flytur er absolutt en av dem). En gang i blant er det ok, men før eller siden vil du oppleve at du vil ha mer, og før du vet ordet av det, sitter du på bakerste rad på et NA-møte og sier Serenity Prayer.

Angst er et luskent lite kryp.

Du kan sitte stille og lese en bok når plutselig hjertet ditt banker.

Det er forskjellige typer angst.

Noen ganger kommer angst fra kjente nervøse øyeblikk; før du tar en test, går på jobbintervju eller kjører gjennom ukjente nabolag uten GPS.Reklame

Det er også sommerfugler i magesekken nervøsitet du føler som kan ha et godt resultat som en vellykket presentasjon, en positiv graviditetstest eller en spennende afrikansk safari.

Imidlertid kan disse potensielt gledelige begivenhetene også føre til uføre ​​tanker.

Angst er en tanketur som angriper kroppen.

Du må helbrede begge deler; kroppen din og tankene dine.

Det første du må gjøre er å besøke lege. Utelukk alle fysiske forhold som kan forårsake rask hjerterytme, svette håndflater og hyperventilerende svimmelhet. Mens du gjør det, følg de neste trinnene og lær hvordan du skal takle angst uten medisiner.Reklame

1. Finn pusten din.

Pusteøvelser som pranayama og qi gong er enkle å lære og kan øyeblikkelig berolige dine engstelige tanker.

2. Lær 3 gjenopprettende yogastillinger.

Kjøp en yogabok eller gå på en yogakurs. Restorative yoga bremser et racing hjerterytme og et overaktivt sinn.

3. Ikke bli for sulten, sliten, varm eller kald.

Disse fysiske ubehagene forårsaker en reaksjon i hjernen som forårsaker angst.

4. Vær forberedt, vær i tide, slutte å skynde deg.

Gi deg selv tid til å ta en mer avslappende rute hjem. Rushing utløser angst.Reklame

5. Start en samtale med angsten din.

Hei angst! Jeg vet at du har hjemsøkt meg, men jeg har ansvaret i dag. Å identifisere angst gir deg kontroll over det. Du blir kaptein på skipet, i stedet for en passasjer.

6. Finn en god terapeut eller støttegruppe.

Gjør en avtale med en angstspesialist, noen du kan være ærlig med når du søler tarmen.

7. Meditere fem minutter hver dag.

Sitt komfortabelt. Lås hundene og kattene i det andre rommet. Lukk telefonen. Tell pusten.

Det kan ikke være så ille hvis Oprah, Dalai Lama, LeBron James og Paul McCartney gjør det.Reklame

Merk: Det er tider når medisiner er nødvendig. Visse forhold er alvorlige og krever farmakologisk inngrep. Oppsøk medisinsk hjelp.