HVORDAN HÅNDTERE USIKKERHET OG SJALUSI I FORHOLD

Vi har alle vært der. Du vet hva jeg snakker om - når det lille grønne sjalusi-monsteret løfter sitt stygge hode.

Ingen liker å føle seg slik, så hvordan kan vi overvinne disse forferdelige følelsene og ha et vellykket, lykkelig og sunt forhold?

Det er ikke alltid lett, men den gode nyheten er at sjalusi i forhold definitivt kan overvinnes.

Innholdsfortegnelse

Hva forårsaker usikkerhet og sjalusi i et forhold?
Hvordan håndtere usikkerhet og sjalusi i forhold
Bunnlinjen

Hva forårsaker usikkerhet og sjalusi i et forhold?

Det kan være mange årsaker til usikkerhet og sjalusi i forhold, men de er alle forankret i ett grunnleggende problem - ikke har det bra med deg selv.

Visst, det er unntakene der du kan ha stor selvtillit, og du tilfeldigvis valgte en taper som jukser deg. Vel, det kan skje. Men vanligvis velger ikke mennesker med høy følelse av egenverd romantiske partnere som vil behandle dem dårlig.

En av de viktigste årsakene til lav selvtillit (og den resulterende usikkerheten og sjalusien) er å ha en problematisk eller traumatisk barndom.

Når en baby blir født, er hjernen som en tom datamaskin. Ingenting er programmert i det ennå. Imidlertid, etter hvert som årene går, blir alt som blir sagt - og gjort - til personen inngrodd i psyken og skaper hvem de er.

Jeg sier alltid at en foreldres stemme blir deres barns stemme senere i livet. Med andre ord, hvis foreldrene dine fortalte deg at du er en taper, lat og ikke bra, vil du ende opp med å tro det også. Men hvis de fortalte deg hvor mye de elsker deg, er stolte av deg og at du kan gjøre hva som helst i livet, så vil du tro det.

Som du kan se, hvis du vokser opp i en husstand med foreldre som ikke var kjærlige og ikke ga deg positive meldinger om deg selv, vel, så vil du ubevisst velge romantiske partnere for å matche det selvoppfyllende bildet av deg selv.

Hvordan håndtere usikkerhet og sjalusi i forhold

Bare fordi du har en oversikt over å være misunnelig i forhold, betyr ikke det at du er dømt til å føle det slik hele livet ditt.

Det er ting du kan gjøre for å prøve å overvinne disse usikre følelsene, slik at du kan ha et sunt forhold. La oss ta en titt på dem.

1. Følg dine sjalu tanker og atferd

Først og fremst kan du ikke endre det du ikke kjenner igjen. Du tror kanskje at det å være sjalu og usikker er åpenbare følelser. Selv om de vanligvis er det, vil det å vite at du har dem ikke endre dem automatisk.

Det du trenger å gjøre er å prøve å se på tankene dine så objektivt som mulig. Og derfra, aksepter dem midlertidig.Reklame

Lat som om du er en venn av deg som gir deg råd. Det er mye lettere å gi andre mennesker råd enn det er til oss selv, ikke sant? Hvis du kan omforme tankene dine fra et logisk synspunkt, er det det første trinnet for å endre dem.

2. Undersøk fortiden din, og prøv å finne ut hvor disse usikkerhetene kommer fra

Disse følelsene kommer fra et sted. De vises ikke bare magisk i tankene dine uten grunn.

For eksempel kan de være forankret i barndommen din. Kanskje faren din hadde en rekke saker med moren din, og det er det du så vokse opp. Hvis dette er tilfelle, er det naturlig at du tror at alle menn jukser.

Eller kanskje de usikre følelsene kommer fra dine egne opplevelser. Du kan ha blitt brent av din første kjærlighet, og derfor synes du det er vanskelig å stole på mennesker.

Det spiller ingen rolle hvor disse tankene kommer fra, men det vil hjelpe deg hvis du kan finne den underliggende årsaken.

3. Bare fordi du har disse tankene, gjør dem ikke sanne

Et hovedproblem folk har i livet er å tro hver tanke som går gjennom deres sinn.

Bare fordi du tenker noe, gjør det det ikke sant! For eksempel kan du tro at regjeringen spionerer på deg, men det betyr ikke at det virkelig er det. (Kanskje, men kanskje ikke.)

Så du må erkjenne at disse tankene om usikkerhet og sjalusi faktisk kan være falske.

Prøv å undersøke dem og se om du kan eliminere noen av dem basert på den teorien

4. Ikke følg dine følelser hele tiden

Mange har ikke noe filter. Med andre ord, hvis de har en tanke, kommer den umiddelbart ut av munnen deres. Eller hvis de har en negativ følelse, vil de handle på det uten å tenke på det.

Jeg er sikker på at du har hørt ordet, tenk før du snakker. Vel, det er strålende råd!

Tenk før du snakker - og handler. Prøv å ha nok selvkontroll til å ikke si eller gjøre noe du vil angre på, fordi du kan gjøre situasjonen verre hvis du gjør det.

5. Husk at usikkerhet i forhold er normal

Hei, vi er alle mennesker. Vi har alle usikkerhet, og på grunn av det vil de uunngåelig krype seg inn i forholdene våre fra tid til annen. Det er normalt.Reklame

Usikkerhet er bare en livsstil fordi vi ikke kan kontrollere alt. Det eneste vi kan kontrollere er oss selv.

Imidlertid er det et kontinuum av usikkerhet. Noen er normale og sunne, men andre typer kan være giftige for et forhold.

Så sørg for at usikkerhetsnivået ditt er på et lavere nivå hvis det er mulig.

6. Undersøk antagelsene dine om forholdet og om menneskets natur generelt

Hvis du vokste opp i en dysfunksjonell familie, hadde du kanskje lært noen veldig negative mønstre for å være i forhold. På godt og vondt lærer vi hvordan vi skal oppføre oss i forhold ved å observere hvordan foreldrene våre gjorde det. De er våre forbilder.

Derfor, hvis du hadde foreldre som ikke hadde et lykkelig ekteskap og de stadig var mistenksomme og misunnelige på den andre personen, vil du sannsynligvis vokse opp med antagelsen om at folk flest er upålitelige. Dette er selvfølgelig langt fra sannheten. Det kan imidlertid ha blitt sannheten din ved et uhell.

7. Kommunisere, kommunisere, kommunisere

Det er ingen skam å innrømme at du føler deg usikker eller sjalu på partneren din. Som jeg sa tidligere, er vi alle mennesker og vil føle oss slik fra tid til annen.

Men kanskje partneren din ikke vet at du føler det slik ... de er ikke tankelesere! Så det er viktig å dele følelsene dine.

Du må gjøre det på en rolig, rasjonell og fredelig måte. Du kan ikke kjefte, skrike og ringe navn fordi det vil ha motsatt effekt.

Når du snakker om ting på en positiv måte, kan dere begge ta skritt i forholdet for å prøve å lindre usikkerheten.

8. Se på hans / hennes atferd og kroppsspråk

Noen ganger er alt av usikkerhet og sjalu følelser i hodet på oss. Men noen ganger er det ikke. Noen ganger har du virkelig en gyldig grunn til å føle deg slik du gjør.

Det er viktig å holde øye med mistenkelig atferd partneren din har. For eksempel holder de telefonen borte fra deg og eller skjuler den når du går i rommet? Fungerer de rare?

I så fall har du kanskje en rasjonell grunn til å føle deg usikker. Men hvis ikke, kanskje du bare gjør det hele opp i hodet ditt.

9. Ikke hold et tett tau på ham / henne

Det er nesten instinktivt å prøve å begrense partnerens handlinger når du føler deg sjalu eller usikker. Du vil vite hvor de er, når de kommer hjem, og hvem de snakker med.Reklame

Men dette vil bare drive dem bort fra deg. Ingen ønsker å føle at de blir kontrollert og ikke stole på.

Selv om du er misunnelig, la dem leve livet sitt fritt. Ikke vær en mikromanager i livet deres.

10. Ta grep hvis noe er veldig fiskete

Selv om du ikke skal behandle partneren din som et burdyr og skulle gi dem friheten, betyr ikke det at du ikke skal være på utkikk etter mistenkelig oppførsel. Du kan være observant uten å være åpenbar.

Hvis du ser merkelig oppførsel, eller opplever noe som gjør deg ukomfortabel, ta det opp til samtale. Mennesker som ikke har noe å skjule ... skjuler ingenting.

Hvis du snakker med partneren din om deres mistenkelige oppførsel, bør de kunne komme veldig rent hvis de ikke gjør noe galt. Og hvis de ikke gjør det, har du sannsynligvis svaret ditt.

11. Snakk med en terapeut

Mange tror at å gå til en terapeut gjør dem svake. Men det kan ikke være lenger fra sannheten.

Å erkjenne at du trenger å jobbe med deg selv, din selvtillit og usikkerhet er en modig og edel ting å gjøre.

Hvis du har råd til det, søk hjelp. En god terapeut kan hjelpe deg med å identifisere årsakene til at du er sjalu, hvordan du kan overvinne dem, og kan sette deg på veien mot helbredelse - og et sunt forhold.

12. Skriv ned dine positive og negative egenskaper (og hans / hennes)

Usikkerheten vår kommer av å tro at vi ikke er gode nok for den andre personen. Men alle har gode egenskaper, du trenger bare å ta deg tid til å gjenkjenne dem.

Skriv ned alt om deg selv som du anser for å være bra. Dette vil hjelpe deg med å forstå alle grunnene til at du ikke trenger å være usikker eller sjalu.

Gjør det samme med partneren din. Når vi er sjalu, har vi en tendens til å fokusere på negative tanker - ikke bare om oss selv, men også om dem. Så skriv ned alle de gode egenskapene de har. På den måten vil ikke tankene dine vandre inn i uønsket territorium.

13. Slutt å sammenligne deg med andre

En annen stor måte å komme til usikkerheten vår på er å sammenligne oss med andre mennesker. Vi ser på andre mennesker og tenker hvor mye mer attraktive de er, eller at deres personlighet er bedre, eller de tjener mer penger enn oss.

Du må slutte å sammenligne deg selv med andre fordi du er unik DU. Omfavn deg selv!Reklame

Hvis du absolutt må sammenligne deg selv med andre, så sammenlign deg med mennesker som du opplever å ha det dårligere enn deg. Ikke for å dømme dem, men for å sette tankene dine i perspektiv. Hvis du gjør dette, vil du kunne sette pris på deg selv og livet ditt mye mer.

Lær mer om hvordan du kan slutte å sammenligne deg selv med andre:

Jo mer vi sammenligner, jo mer mister vi oss selv

14. Elsk deg selv nok til å være modig nok til å miste dem

En siste ting i kjernen av vår sjalusi og usikkerhet er ikke å elske oss selv, og det fører til frykten for å være alene.

Faktisk vil mange mennesker helst være i giftige forhold enn å være alene. Hvorfor? Hvorfor vil du bli behandlet som dritt fra noen andre bare slik at du kan være i et forhold?

Du burde ikke gjøre det.

Her er Hvorfor det å prøve å holde seg i et ulykkelig forhold er ikke kjærlighet, men frykt .

Elsk deg selv nok til å ha høyere standarder. Når du er komfortabel i din egen hud og ikke vil nøye deg med noe mindre enn du fortjener, blir det da mer selvsikker. Og så vil frykten og usikkerheten forsvinne sakte helt.