Det er alltid mye som skjer mellom to personer i et forhold. Men veldig ofte har mye av det som går galt i et forhold å gjøre med hva som skjer i våre egne sinn. De fleste av oss har en konstant dialog i hodet, analyserer forholdet vårt og informerer oss om hvordan vi skal oppføre oss. I stedet for bare å handle basert på hvordan vi føler oss, rådes vi av våre'kritisk indre stemme': 'Ikke vær dum.' 'Ikke la henne få vite hvor mye du liker henne.' 'Ikke fortell ham hva du egentlig tenker.' Selv om disse tankene kan virke selvbeskyttende, er de faktisk detselvsaboterende.

Selv om det noen ganger kan føles som om vi må overliste følelsene våre for ikke å bli såret, når det kommer til relasjonene våre, har vi det langt bedre å være sårbare og øve oss på å være den som elsker mer. Gjennom hele livet er de eneste menneskene vi fullt ut kan forandre eller utvikle oss selv. Vi kan strebe etter å være best mulig til å uttrykke kjærlighet. Og når vi gjør det, gir vi oss selv en bedre sjanse til å få det vi ønsker.

Når vi kommer tett på noen, må vi ikke lytte til den kritiske indre stemmen som advarer oss om ikke å 'være en sucker' eller 'elske for mye'. Dette betyr ikke at du velger noen som ikke elsker oss i det hele tatt eller blir sammen med noen som mishandler oss. Målet er heller å utvikle seg til å bli en givende person, en kjærlig person. Det er en verdig streben etter å lære å gjøre ekstra ting og gå den ekstra milen for å vise kjærlighet. Her er fem tips om hvordan du kan være mer kjærlig i forholdet ditt:

1) Kommuniser hva du føler. Folk gjør ofte en stor sak av hvem som sier «jeg elsker deg» først. Mange mennesker føler seg sjenerte eller tåpelige for å være den første til å innrømme følelsene sine. Det er skummelt å ta skrittet fullt ut og fortelle noen hvordan du har det, men det er også den eneste måten for forholdet ditt å overleve. Når vi tar rådet fra vår 'kritiske indre stemme' som forteller oss ikke å stole på eller åpne opp, nekter vi partneren vår en sjanse til å virkelig kjenne oss. Vi nekter oss også mange muligheter til å komme nærmere og få det vi ønsker. Sørg for å si hva du føler, i stedet for å prøve å temperere eller skjule det. Unngå å spille spill eller overanalysere partnerens kommunikasjon. Tenk i stedet på hvordan de får deg til å føle og la dem få vite hvordan du føler for dem. Det er alltid en sjanse for at du vil bli såret eller avvist når du setter deg selv der ute, men det er fortsatt verdt det for din egen skyld å ta risiko og la folk kjenne deg for den du er.

2) Unngå 'puss for tat'-mentalitet. Par får ofte problemer når de begynner å kvantifisere hva de gjør for hverandre. Hvis du finner deg selv i å tenke eller si 'jeg vil bare gjøre dette hvis du gjør det', kan det hende du danner en usunn vane. Ganske snart kan du finne på å tenke: 'Hvorfor skal jeg rydde soverommet? Han løfter aldri en finger!' eller 'Hvorfor skulle jeg være den som går mot henne og er kjærlig? Hun oppfører seg alltid for travelt for meg uansett.' I stedet for å tenke på hva du vil få tilbake, prøv å være uselvisk i å gi. Med andre ord, forplikt deg til vennlige handlinger uten noen bindinger. Når du gjør dette, får det ikke bare partneren din til å føle seg elsket; det får deg til å føle deg bra. I tillegg fører det til en syklus av åpenhet og utveksling mellom deg og partneren din, i stedet for å fremme en holdning av defensivitet, der dere begge ikke vil vike av frykt for at den andre vil svikte dem.
3) Sørg for å støtte og delta i de tingene som begeistrer og interesserer partneren din, som lyser opp partneren din. Hvis han eller hun elsker å gå tur, ta deg tid til å oppleve denne lidenskapen sammen med partneren din. Oppmuntre dem til å forfølge sine interesser og de tingene som gir livene deres glede og mening. Du kan utvide din egen verden ved å være åpen for en annen persons. Dette betyr ikke å ofre dine egne interesser eller gi opp det som gjør deg lykkelig. Det betyr bare å være åpen for å prøve nye ting, slik at verdenen din alltid utvides i stedet for å bli mindre, noe som er en risiko i mange forhold.

4) Gjør handlinger partneren din vil oppfatte som kjærlig. Ganske ofte har våre vennlige handlinger en tendens til å finne sted på vår egen tid eller innenfor våre egne rammer. Med andre ord, vi kan gjøre ting for partneren vår som passer oss, og deretter føle oss såret når partneren vår ikke reagerer slik vi vil at de skal. Kanskje det å ta dem ut eller kjøpe gaver til dem er noe du anser som verdt, men er det noe partneren din setter pris på? Kanskje han eller hun heller vil tilbringe en natt hjemme, krøllet sammen ved siden av deg og se en film? Selv en enkel handling, som å hente noe de trenger på apoteket eller tilby å lage middag, kan være ekte uttrykk for kjærlighet til menneskene nær oss. Når vi vurderer hva som betyr noe for dem og reagerer deretter, viser vi kjærlighet og omtanke som går utover oss selv.

5) Ikke bli avstengt. Ofte, når relasjoner blir tettere, har vi en tendens til å skape en beskyttende avstand ved å sakte stenge ned eller lukke oss mer og mer for partneren vår. Vi kan begynne å bli kyniske mot dem, og vi ser på små egenskaper som vi ikke liker. Vi kan begynne å bygge en sak, og hoper opp hver feil de gjør til vi har dannet en vegg mellom oss og dem. Å herde oss til partneren vår kan være et forsvar mot å være for sårbar eller kjærlig. Når vi elsker noen, er vi mer utsatt for frykt for å miste dem eller livet vi er vant til. Det er bedre å møte disse'frykt for intimitet'enn å vende seg mot forholdet vårt. Vi bør kjempe for å opprettholde følelsene av kjærlighet, selv når det er skremmende å gjøre det.

Uansett hva, kan vi bare føle våre egne følelser. Å være kjærlig er det beste vi kan gjøre for vårt eget velvære, fordi det lar oss ha det genuint bra med oss ​​selv. Det er en ferdighet som kommer oss til gode i alle våre relasjoner, med våre venner og våre barn så vel som våre romantiske partnere. Pluss, når vi utvider vår egen evne til å være kjærlig, øker vi faktisk vår evne til å bli elsket. Det åpner oss for nye muligheter, samtidig som det lar oss føle en konsekvent følelse av ærlighet og integritet i oss selv.