Vi hører ofte råd som live i øyeblikket og tiden er nå. Dette er kloke ord, og å være oppmerksom på det nåværende øyeblikket er en utmerket måte å leve godt på. Imidlertid er det ikke nødvendigvis bra for oss å få alt vi vil når vi vil. Øyeblikkelig tilfredsstillelse kan gjøre oss selvtilfreds og lat.

I denne artikkelen vil du lære hvorfor umiddelbar tilfredsstillelse holder deg tilbake fra å oppnå det du vil, og hva du kan gjøre forovervinne impulsiv oppførsel og kortsiktig glede.

Hvorfor du blir fristet til øyeblikkelig tilfredsstillelse

Vi har tilgang til raskt alt - informasjon, mat, teknologi, underholdning, komfort. Vi trenger ikke å anstrenge oss mye for å oppfylle våre ønsker, og i mange tilfeller kan vi kjøpe varer og tjenester på et øyeblikk som vil tilfredsstille alle våre krav. Sosiale medier har trent oss til å ønske ting her og nå.

Det vi ikke vurderer er leksjonene og fordelene vi går glipp av når vi ikke motstår fristelser og forsinker oppfyllelse. Vi opplever personlig vekst når vi jobber hardere for å oppnå tilfredshet. Vi tar også for gitt verdien av å sikte mot langsiktige mål og dra nytte av prosessen der vi når tilfredshet.

Minimalistisk blogger og forfatter Leo Babauta påpeker at vi ikke trenger å frata oss de gode tingene i livet for å oppnå balanse. Det er rett og slett et spørsmål om tilbakeholdenhet og oppmerksomhet - å være bevisst om beslutningene vi tar og ha grenser.

Han sier at øyeblikkelig tilfredsstillelse fører til gjeld, rot, dårlig helse, distraksjoner, tankeløshet, mens du praktiserer utsatt tilfredsstillelse og bevissthet fører til enkelhet, helse og kondisjon, fokus, prestasjon, oppmerksomhet, forståelse for alle livets gaver.^[1] Reklame

I en luksus- og teknologisentrert verden er det lett å løsrive seg fra vår kjerneverdier og de viktige tingene i livet^[to]. Vi begynner å prioritere overfladiske ting: gjenstander, materiell rikdom, anskaffelse og utseende^[3].

Vi forkaster behovet for å erkjenne fremtiden og mulige konsekvenser for våre handlinger. Vi tar ikke hensyn til avfall, skade på helsen eller miljøet eller andre mulige negative effekter av handlingene våre i jakten på umiddelbar tilfredsstillelse.Vi mister ønsket om å oppleve gleden av å nå langsiktige mål og deres positive resultater.

Hvorfor er øyeblikkelig tilfredsstillelse dårlig for deg?

Øyeblikkelig tilfredsstillelse kan føles bra i øyeblikket, men det kan ofte føre deg inn i en rutine med å oppsøke kortsiktige løsninger for langsiktige problemer. Her er noen grunner til at øyeblikkelig tilfredsstillelse er dårlig for deg og hvordan du kan fikse det.

1. Feeling varer ikke

Misnøyen din med kortvarig glede fører til at dine behov forstørres neste gang du søker oppfyllelse. Dette kan ofte føre til katastrofale og stort sett uforutsette kostnader, som avhengighet.

Det er mange eksempler på dette. Overindulging av mat, alkohol eller narkotika, teknologi som internett, spill og pengespill, til og med tilsynelatende ufarlige avlat som shopping eller forbedring av kroppsbilde gjennom kosthold og kondisjon, kan bli obsessive og gi kontraproduktive resultater.Reklame

Hvordan overvinne det

Dette betyr ikke at vi må forkaste mulighetene våre for å nyte disse tingene. Vi trenger bare å ha grenser, og vi må være klar over hvordan vi gjør ting og hvor mye eller hvor ofte vi hengir oss.

Det er forskjellen mellom å leve livet vårt og å kaste bort det. Selvfølgelig er det lurt å leve i nåtiden og dra nytte av de tingene som gjør oss lykkelige, men vi trenger å gjøre ting på en sunn måte og planlegge for fremtiden. Det krever fremsyn og omtanke for å sikre at vi oppnår en balanse.

2. Du kan miste motivasjon og kontroll

Når vi føler behov for øyeblikkelig tilfredsstillelse og konstant stimulering, kan vi miste motivasjonen for å nå mål som ikke gir raske resultater. Vi kan begynne å føle et tap av kontroll når tankene våre søker noe for å gi en belønning.

Kortsiktig tilfredsstillelse vil komme i veien for dine langsiktige mål. Sinnet ditt er kanskje ikke vant til å måtte vente, og tålmodighet vil bli et alvorlig problem.

Hvordan overvinne det

Å være oppmerksom på oppfordringene du opplever er primært. Prøver å føre en liste over hver gang du får lyst til å gjøre noe, og i stedet for å oppfylle det, bare notere det. Eksempler på disse oppfordringene inkluderer snacks, sjekke telefonen eller kjøpe noe unødvendig.

I stedet for å nekte oppfordringene dine helt, er det bare å forsinke tilfredsstillelsen. Sett litt mellomrom mellom når du føler en trang og når du tilfredsstiller det. Dette vil trene hjernen din til å vente, noe som vil gjøre det lettere neste gang.Reklame

For flere tips om hvordan du kan øke motivasjonen, sjekk ut denne artikkelen .

3. Bevisstheten din vil avta

Hvis du hele tiden gir etter for øyeblikkelige ønsker gjennom øyeblikkelig tilfredsstillelse, tar du deg ikke tid til å analysere hva som skjer eller legge merke til hvordan du har det eller hva du gjør. Utålmodighet eller kjedsomhet vil bli fremmed, og å komme seg ut av disse statene vil bli din største prioritet.

Hvordan overvinne det

Nøkkelen er å øve bevissthet og finpusse din bevissthet om hva som skjer i tankene dine og i kroppen din gjennom oppmerksomhet. Noen ganger hengir vi oss til oppfordringer uten å tenke, og før vi vet ordet av det, har vi slukt hele karet med is eller lagt ytterligere $ 1000 i en pokermaskin.

Hvis det er akkurat det du vil gjøre, så greit, men vet at det du gjør er en bevisst beslutning og eier den. Ta ansvar for det.

Disse ferdighetene tar øvelse, og det er viktig å tillate deg å lære leksjoner i god tid. Hvis øyeblikkelig tilfredsstillelse har vært din livsstil i lang tid, ikke forvent at den endres over natten. Bare bli bedre med hver opplevelse. La deg mislykkes og prøv å gjøre det bedre neste gang en mulighet til å øve motstand og oppmerksomhet kommer.

4. Du mister øyeblikket

Hvis du unner trang, er tankene dine så fokuserte på overbærenheten at den blokkerer alt annet. Forsinket tilfredsstillelse kan øke bevisstheten din om et bestemt øyeblikk og hjelpe deg å lære å oppleve det med en følelse av fred i stedet for frustrasjon eller desperasjon.Reklame

Hvordan overvinne det

Etter å ha praktisert denne typen oppmerksomhet, vil du ha styrke og disiplin til å nyte øyeblikket uten å hengi deg til umiddelbar tilfredsstillelse. Det gir oss en god følelse av prestasjoner og prestasjoner når vi innser hvor dyktige vi er til å utøve viljestyrke. Disse ferdighetene kan være ekstremt givende og noen ganger livreddende; å slutte å røyke er et fremtredende eksempel som kommer til tankene dine.

Sjekk ut denne artikkelen for mer om hvordan du kan leve i øyeblikket.

Siste tanker

Å investere i fremtiden vår er undervurdert. Med fokus og repetisjon kan vi lære å planlegge målene våre på sikt og minimere vårt behov for øyeblikkelig tilfredsstillelse. Vi kan finne en balanse og fremdeles kunne nyte de beste tingene i livet uten å overindulere og ta beslutninger som vil påvirke livene våre negativt.

Sitt med kjedsomhet i stedet for å bekjempe den. Analyser følelser av desperasjon i stedet for å umiddelbart roe dem. Alt dette vil ta tid, men det vil føre til mindre avhengighet av umiddelbar tilfredsstillelse, som til slutt vil være helt verdt det.

Mer om Instant Gratification

• Hvorfor Øyeblikkelig tilfredsstillelse er skurken av suksess
• Hvordan mestre forsinket tilfredsstillelse for å kontrollere impulser
• 5 måter å komme over godkjenningsavhengighet og øyeblikkelig tilfredsstillelse

Fremhevet fotokreditt: Daria Nepriakhina via unsplash.com

Henvisning