Når det gjelder vår egen lykke, er mange av oss kjent med mønsteret med å ta to skritt fremover, ett tilbake. For eksempel, hvis vi ønsker å gå ned i vekt, kan vi finne ut at etter å ha hatt en viss suksess, noe som gjør oss glade, går vi opp til en høyere vekt enn vi startet på. Hvis vi finner en ny aktivitet som fyller oss med glede, som fotturer eller yoga, kan vi innse måneder senere at vi ikke har satt av tid til denne aktiviteten. Vi kan til og med starte et nytt vennskap med noen vi virkelig liker, men vi finner snart ut at vi på en eller annen måte er for 'opptatte' til å passe dem inn i timeplanen vår. Hvis vi blir forelsket, begynner vi å finne på unnskyldninger for å trekke oss unna. Hvis vi lykkes på ett område, finner vi oss selv i å sabotere et annet. Når disse tilfellene oppstår, har vi ofte en tendens til å skylde på omstendigheter eller ren uflaks. Men i virkeligheten er vi alle, i ulik grad, intolerante overfor vår egen lykke.

I hennes bestselgende bok The Top Five Regrets of the Dying , rapporterte forfatter og sykepleier Bronnie Ware at en av de vanligste angrerne folk har på slutten av livet er at de skulle ønske de ville la seg selv være lykkeligere. Dette svaret indikerer at folk følte at mens det var i deres kontroll å oppnå lykke, tillot de seg på en eller annen måte ikke å gjøre de tingene som ville gjøre dem lykkelige. Så spørsmålet som vi må stille er 'hvorfor?'

For det første er mange av oss mer selvfornektende enn vi er klar over. Vi har en tendens til å tenke på å forfølge de tingene som lyser opp oss som egoistiske eller uansvarlige. Vi har alle øyeblikk når vi lytter til en intern kritiker som oppmuntrer oss til ikke å sette mål eller forvente for mye for oss selv eller livene våre. denne ' kritisk indre stemme ' utløses faktisk når vi tar skritt fremover. Det minner oss om å holde oss på stedet og ikke gå ut av komfortsonen vår.

Årsakene til at vi har disse mørke,selvsaboterendetanker er komplekse, men de ligger til grunn for mye av vår utilpassede oppførsel. Ved å forstå hvorfor vi lytter til denne kritikeren og tar handlinger som beseirer vårt eget velvære, kan vi få et sterkere fotfeste i å overvinne disse hindringene og la oss selv være åpne for vår egen lykke. Her er de fem vanligste grunnene til at vi ikke lar oss få det vi ønsker oss mest i livet:

Det forstyrrer vår identitetsfølelse – Uansett hvor negativ selvoppfatningen vår kan være, som et tungt teppe, kan den føles komfortabel og trygg i sin fortrolighet. Hvis vi begynner å utvikle eller endre oss selv på en måte som motvirker våre grusomme selvangrep, kan vi begynne å føle oss ekstremt ukomfortable og engstelige. Det kan føles skummelt å overgå måten vi lenge har sett oss selv eller en måte vi lenge har blitt sett på.

Vår kritiske indre stemme er bygget på gamle holdninger vi ble utsatt for, vanligvis fra veldig tidlig i livet. Negative måter vi ble sett på i familien vår eller måter folk rundt oss så seg sivet inn i bevisstheten vår. Som voksne er vi selvforeldre ved å opprettholde disse gamle holdningene og unnlate å skille fra destruktive tidlige påvirkninger. Likevel er det viktig å innse at det finnes metoder for å differensiere oss selv, og bli vår egen unike person med en sterk selvfølelse.

Det utfordrer vårt forsvar – Våre forsvar er som rustninger vi har bygget mot det som har skadet oss i livene våre. Hvis vi hadde en fraværende eller avvisende forelder eller vaktmester, kan vi avlegge et løfte om å aldri slippe noen for nær. Hvis vi ofte ble mishandlet, straffet eller misforstått, kan vi føle oss redde for å skille oss ut, lykkes eller bli lagt merke til. Vi bygger forsvar for å tilpasse oss uønskede elementer i vårt tidlige miljø, men når vi vokser opp og er i en ny situasjon som voksne, er disse atferdene og mønstrene ofte ikke lenger adaptive. Vi kan finne det vanskelig å opprettholde intime relasjoner eller å utmerke seg i våre karrierer. Vi kan selvsabotere på utallige måter ved å unnlate å utfordre forsvaret vårt. Vi kan til og med ubevisst oppsøke situasjoner som lignet på de vi opplevde i oppveksten, for eksempel å finne en partner som minner oss om noen fra fortiden vår. Vi kan gjenskape dynamikk fra barndommen som, selv om det er ubehagelig, er kjent og passer med forsvaret vårt. Men hvis vi tar risikoen og dropper forsvaret vårt, gjør vi det mer sannsynlig at vi vil oppnå ekte lykke.

Det gir oss angst - Å gå etter det vi ønsker får oss til å føle oss mer engstelige og i live. Når vi handler mot vår kritiske indre stemme og bryter med forsvaret vårt, har vi en tendens til å føle oss ganske opprørte i begynnelsen. Stemmen i hodet blir høyere, og vårt ønske om å handle mot vår egen interesse blir sterkere. I disse øyeblikkene kan det å gi opp faktisk lindre angsten vår ved å bringe oss tilbake til det som er behagelig og kjent. Likevel tar det ikke lang tid før vi straffer oss selv for å rote til. Vår indre kritiker blir som en sadistisk trener, og den selvdestruktive syklusen starter igjen.

Det er nyttig å innse at ethvert forsøk på å endre sannsynligvis vil bli møtt med angst. Men det er også nyttig å huske at hvis vi henger der inne og svetter gjennom denne ubehagelige følelsen, vil angsten avta. Derfor er måten å håndtere vår angst på å overvinne den ved å ignorere vår indre kritiker og fortsette å ta disse skrittene fremover.

Det vekker skyldfølelse – På mange måter kan det å velge å være lykkelig i nåtiden representere et brudd fra fortiden vår, spesielt når vi utfordrer forsvar og velger et annet liv for oss selv. Det er veldig vanlig å føle seg skyldig for å være vår egen separate person og spesielt å overgå folk fra fortiden vår. Å bryte et poeng av identitet kan knuse det som min fars psykologRobert Firestoneer beskrevet som enfantasibånd,' som vi opplevde med innflytelsesrike skikkelser i vår oppvekst. Selv en forelder som var sårende for oss på mange måter, var noen vi en gang var avhengige av for å overleve. Derfor kan det ha vært mer gunstig å opprettholde en fantasi om at vi var knyttet til dem på en eller annen måte som er skremmende å bryte senere i livet.

Nyere studier har vist at det er veldig sterke sammenhenger mellom foreldres lykke og barnas, selv lenge etter at barnet har vokst opp, flyttet bort eller inngått et forhold. Denne sammenhengen illustrerer hvor kraftig denne følelsen av tilknytning kan være og stiller spørsmål ved skyldfølelsens rolle i å overgå en forelder. Hvis vi presser forbi vår skyldfølelse og oppnår mer lykke enn våre foreldre, vil det få oss til å føle oss alene, men frie.

Det tvinger oss til å møte smerte – PsykologPat Lovesa en gang at 'når du lengter etter noe som kjærlighet, blir det assosiert med smerte.' På mange måter får vi til å føle smerte og tristhet å få det vi ønsker, fordi det minner oss om noe vi ikke har fått i fortiden. Nye, positive opplevelser kan åpne opp gamle sår. På en ofte uventet måte kan tider når vi er utvalgt få oss til å føle tristheten over ganger vi ble avvist. Når vi blir levende, blir vi tvunget til å føle smerten av de gamle grunnene til at vi skapte forsvaret vårt.

Et fyldigere, mer givende liv har en tendens til å være mer full av følelser generelt. Vi kan ikke selektivt bedøve smerte uten også bedøvende glede. Hvis vi tillater oss selv å føle mer kjærlighet, takknemlighet og glede, kan vi forvente å føle mer tristhet over tid, tap og den iboende sårbarheten til den menneskelige tilstanden.

Det er en merkelig vri at det vi mest ønsker eller som vil være best for oss, ofte er det vi er mest motstandsdyktige mot. Ingen andre kan fortelle oss hva som vil gjøre oss lykkelige eller hva som er viktigst for oss. Dette er noe vi alle må finne selv, og når vi først gjør det, er det vår jobb å kjempe for det. Det er flere gode måter å gjøre dette på:

• Ikke gå alene. Del reisen din, og fortell noen andre dine mål, slik at du føler deg ansvarlig.
• Gjenkjenne et mønster for dine kritiske indre stemmer og selvdestruktive oppførsel. Dette vil hjelpe deg å gjenkjenne når din indre kritiker utløses, og slik at du kan handle mot dens sårende direktiver.
• Finn aktive måter å skille fra negative påvirkninger fra fortiden din. Prøv å velge de egenskapene du vil etterligne og avvis de du ikke gjør.
• Ikke ta mentaliteten til et offer. Ingenting, ikke engang fortiden din, kan kontrollere deg hvis du er en uavhengig voksen som tar dine egne valg.
• Innse at du er kraftig, dyktig, og at tilbakeslag ikke vil løse deg opp.

Hvert av disse trinnene representerer en stor og pågående utfordring, men de er avgjørende for å leve et liv som har unik mening for deg. I motsetning til enhver indre stemme som kan fortelle deg at du er egoistisk, blir du mer verdifull for verden når du skaper et liv med personlig verdi. Din lykke er viktig og vil ha en naturlig ringvirkning.