Det er en scene i filmen Noe må gi etter som enkelt og kortfattet fanger en virkelighet om sannheten. Etter å ha fanget mannen hun elsker på en date med en annen kvinne, blir Diane Keaton jaget ut av restauranten av en skyldig og fortvilet Jack Nicholson. Når han til slutt stopper henne, ber han: 'Jeg har aldri løyet for deg, jeg har alltid fortalt deg en versjon av sannheten.' Hun svarer: 'Sannheten har ingen versjoner, ok?' Og det er sannheten. Sannheten kan ha mange sider ved seg. Det kan være komplisert eller vanskelig å forstå, men det eksisterer. I én versjon. Likevel har de fleste av oss problemer med sannheten. Vi er kanskje ikke direkte løgnere, men vi skygger absolutt sannheten for å få den til å passe mer komfortabelt inn i livene våre - for å forhindre at den forstyrrer alt fra karrierer til relasjoner til ettermiddagene våre.

I henne undersøkelser , Bella DePaulo, Ph.D., fant at folk ligger i én av fem av deres daglige interaksjoner. Pamela Meyer, forfatter av Liespotting: Påviste teknikker for å oppdage bedrag , hevder i henne TED-foredrag som vi blir løyet til fra 10 til 200 ganger per dag. Det er viktig å tenke på: hvor ærlig er verden vi har skapt rundt oss selv? Hvor ofte lyver vi selv? Og på baksiden, skremmer vi andre på måter som kan oppmuntre dem til å skyggelegge sannheten?

Det er vanlig at folk bare sier de delene av sannheten som de føler er akseptable eller som de tror folk vil høre, slik at hele sannheten er skjult. De kan lyve ved unnlatelse eller fortelle «små hvite løgner» som tegner et helt annet bilde av virkeligheten. Det er ingen overraskelse at disse løgnene ikke bare skader forhold, de kan direkte ødelegge dem. Selv løgner fortalt i navnet for å beskytte andre kan få deg til å føle deg ganske dårlig om deg selv, fordi du ikke føler deg som en autentisk, sterk person når du ikke er ærlig. Her er noen eksempler på de mange måtene folk lyver på og hvordan disse løgnene skader dem på alle områder av livet deres:

Kontrollere et svar

Når du snakker med en nær venn om en interaksjon med en kollega eller kjæreste, forteller du bare din side av historien? Utelater du en liten, men viktig detalj om noe du tok med på bordet? Omformulerer du de mindre ønskelige ordene du sa i øyeblikket? Tenk på hvordan disse subtile endringene kan påvirke vennens holdning og respons. Får du bare vennen din til å si det du vil høre? Til slutt, hvor autentisk er responsen deres hvis du strategisk manipulerte resultatet?

Når du kontrollerer et svar ved å skyggelegge sannheten, skaper du en alternativ, avtalt virkelighet mellom deg og en annen person. Du får da råd som kan være basert på feilinformasjon. I tillegg nekter du deg selv verdien og integriteten som en annen persons sanne meninger kan ha gitt deg.

Løgn ved unnlatelse

Har du noen gang klaget til noen at du ikke går ned i vekt uten å nevne den store Frappuccinoen du spiste som en ettermiddagsmatbit? Alle har tider når de utelater mindre ønskelige detaljer. Noen ganger gjør du dette for å være følsom eller for å skåne en persons følelser, men noen ganger betyr disse detaljene, og du vet det. For eksempel, hvis partneren din spør hva du gjorde den dagen, nevner du kanskje ikke at du endte opp med å møte en eks og spise lunsj. Kanskje du prøver å skjule en pågående flørt med en kollega. Disse føles kanskje ikke som bedragerier for deg, men forestill deg hvordan partneren din ville sett dem. Enten det ikke er noe å skjule eller noe ekte du helst vil at de ikke skal vite om, vil det å utelate viktige fakta få deg til å føle deg lyssky og skape et arnested for ytterligere bedrag. På den annen side vil det å skape et miljø der du kan være åpen om disse tingene fremme en følelse av gjensidig tillit og ærlig kommunikasjon.

Overdrivelser

Folks usikkerhet rundt seg selv kan føre til at de prøver å bevare et visst bilde av seg selv, og de kan oppleve et behov for godkjenning fra andre. Men når du overdriver eller ikke representerer deg selv ærlig, føler du deg som en svindel, noe som skader selvtilliten din ytterligere. Det er en fin linje mellom å fremheve egenskapene dine og å blåse opp evnene dine fullstendig. På jobb kan du love å fullføre en oppgave du vet at du ikke kan fullføre i tide. Du kan overdrive til en sjef når det gjelder fremgang eller ferdighetsnivå. Å gjøre dette vil føre til problemer når, mest sannsynlig, handlingene dine ikke vil samsvare med ordene dine.

Noen ganger kan du lyve for å kompensere for skyld. Foreldre gjør ofte dette med barna sine, for eksempel går de glipp av en fotballkamp, ​​og lover så at de vil dukke opp på hver kamp resten av sesongen – for så å skuffe igjen like etter. Det er vanskelig å skjule et brutt løfte, et tapt møte eller en dårlig ytelse. Å overdrive anser deg som upålitelig. Ordene dine begynner å bety mye mindre når virkeligheten ikke stemmer overens. I tillegg tror du kanskje aldri at du blir valgt eller brydd deg om den du egentlig er.

Selvforsvar

Altfor ofte blir folk veiledet av en indre kritiker til ikke å uttrykke direkte hva de ønsker eller føler overfor andre mennesker. Du kan ha en vakt oppe som forteller deg at du ikke skal være for sårbar. Du kan bagatellisere følelsene dine eller oppføre deg som om du ikke bryr deg, fordi du ikke vil føle deg eller se ut som en tosk. Men å forsvare deg selv med bedrag eller falske fremstillinger av hvem du er, vil drive deg videre fra målene dine og vil sannsynligvis hindre deg i å få det du ønsker i livet.

Sladder eller skjult kommunikasjon

Sladder er en epidemi. Det er i alle husholdninger, kontorlokaler og kaffehus. Det er en blomstrende industri som tar over mediene våre. Det største problemet med å snakke om noen bak ryggen deres er at du kan fornekte disse observasjonene ansikt til ansikt med den personen. Du kan se hvordan dette kan være skadelig for relasjonene dine. En ekte venn eller kjære bør være noen du kan snakke åpent med, noen du kan gi tilbakemelding til og ønske det samme velkommen tilbake.

Et annet problem er at sladder avler kynisme og ødelegger medfølelse. Det er en ekkel måte å indirekte håndtere virkelige observasjoner eller konkurransefølelser. Når du favoriserer direkte kommunikasjon fremfor sladder, blir du en mer ekte, mer medfølende og for ikke å nevne, mer tiltalende person å være rundt.

Noen mennesker tror du trenger løgner for å overleve i et forhold. Jeg vil påstå at dette er usant. Å villede en person forvrenger virkeligheten deres og får dem til å føle seg gale, som er noe av det mest uetiske du kan gjøre mot en annen person. Så hva kan du gjøre for å være mer ærlig? Du kan begynne med å være ærlig med deg selv.

For det første kan du slutte å lytte tilkritisk indre stemme.' Å skyggelegge sannheten kommer ofte av å lytte til en indre trener som ikke er på din side, som instruerer deg til å beskytte deg selv ved å fortelle deg ting som at du bare kan bli akseptert hvis du sier det rette eller egentlig ikke avslører deg selv. I forhold til sjefen din kan den fortelle deg: 'Du har rotet til i det siste, så få sjefen din til å tro at du løste dette problemet uten hjelp fra kollegene dine.' Med din ektefelle kan det si: 'Ikke fortell henne at du har glemt bursdagen hennes, det vil bare føre til en kamp.' I forhold til en konkurrent kan det gi deg råd: 'Ikke la ham få vite at du synes han er talentfull. Ikke la vekten din nede. Han vil bare bruke sannheten til å skade deg.' Ved å bli kjent med denne indre kritikeren kan du skille den fra ditt virkelige synspunkt og handle mot det.

Deretter kan du ta sjanser på menneskene du bryr deg om ved å være mye mer ærlig og direkte med dem. Du kan finne sunne og hensynsfulle måter å uttrykke deg på og være følsom for den andre personens virkelighetsfølelse. Sannheten er kanskje ikke alltid lett å høre, men på lang sikt vil du tjene mye mer tillit og respekt fra menneskene hvis mening du setter mest pris på.

Når det kommer til sannheten, er det viktig å tenke på om du vil at folk skal stole på deg. Setter du pris på integritet og vil at ordene dine skal gjenspeiles i handlingene dine? Hvis du forplikter deg til disse egenskapene på et atferdsmessig nivå, vil du være bedre i stand til å få tillit og leve livet ditt med ærlig, åpen kommunikasjon. Denne verdenen er kanskje ikke perfekt, og sannheten er ikke alltid lett å ta, men du kan finne fred og frihet i tryggheten ved å vite at verden du har skapt rundt deg er så ekte som den blir.