Husk de morgenene da du var sikker på at du hadde sovet godt, og du visste at du hadde sovet i minst 8 timer, men da du våknet og så i speilet, la du merke til hvor oppblåste øynene dine var? Og likevel er du 100% sikker på at du ikke gråt mens du sov.

Så hvorfor er det at du har oppblåste øyne? Du vil helt sikkert komme til bunns i det fordi du ikke vil bruke opp en annen pinne med concealer igjen.Reklame

Hovedsakelig er årsaken til oppblåste øyne væskeretensjon (eller mildt ødem), som er vanlig og som regel ufarlig. Oppblåste øyne kan imidlertid også skyldes dypere årsaker. Den gode nyheten er at jo mer våken vi er på små ting som kroppen vår kanskje forteller oss, jo mer kan vi gjøre for å forhindre det.

Her er noen av grunnene til at vi kan ha oppblåste øyne:Reklame

1. For mye inntak av natrium

Som rapportert av Medisinske nyheter i dag , å ha for mye salt i kroppen vår forårsaker ødem eller hevelse. For å balansere dette, må vi drikke nok vann og begrense saltinntaket. Hvis vi har mye natrium og ikke nok vann, holder kroppen vår på overflødig væske for å forhindre dehydrering, noe som forårsaker oppblåste øyne. Puffy øyne forårsaket av for mye natrium er enkle å få fordi høye nivåer av natrium alltid er innen vår rekkevidde. Det meste av natriuminntaket vårt kommer fra bearbeidet mat som mikrobølgeovn, brød, bacon og drikke. Jo færre bearbeidet mat vi spiser, jo lavere er natriuminntaket vårt. Ifølge Senter for forebygging av sykdom og kontroll , er natrium veldig tilgjengelig i matvarer som pizza, brød og rundstykker, fjærfe, supper, ost osv. Så vær forsiktig og sørg for at du velger de ubehandlede og lavt natriumvarianter for dine valg av mat. La oss redusere natriuminntaket og alltid drikke mye vann.

2. Mangel på protein

Ifølge Harvard Medical School , mangel på protein i blodet - som kan være forårsaket av underernæring, nyre- og leversykdom - forårsaker hevelse i kroppen vår. De Nyrefond sier at dette skyldes lavt albumin (som er et protein) i blodet vårt. Albumins jobb er å kvitte seg med ekstra væske. Så sørg for at du spiser et sunt kosthold slik at kroppen din kan produsere alt albuminet den trenger.Reklame

3. Dårlig nyrefunksjon

Puffiness rundt øynene, spesielt om morgenen, kan være et tegn på nyresykdom. Hvordan dukker dårlig nyrefunksjon opp i puffete øyne? Ifølge Medisinske nyheter i dag , det er fordi nyrene kanskje ikke eliminerer nok natrium i blodet. Som nevnt ovenfor, forårsaker for mye natrium ødem. Nyrer kan også la albumin forlate kroppen og forårsake enda flere problemer med ekstra væske.

Ifølge National Kidney Foundation, andre symptomer på en kronisk nyresykdom inkluderer kvalme, tretthet, oppkast, hovne føtter og ankler, mangel på appetitt, tørr og kløende hud, smerter i ryggen og vannlating. Så hvis du har noen eller alle av disse sammen med oppblåste øyne, kan du gå til en lege for å bli testet for nyresykdom.Reklame

4. Å spise for mange karbohydrater

En studie for National Institute of Health viste at et høyt karbohydratdiett resulterer i mer insulinsekresjon og natriumretensjon. Og jo mer natrium i kroppene våre, jo mer vannretensjon har vi. Å holde oss borte fra bearbeidet mat og karbohydrater vil gi oss en lavere sjanse for å få ødem. American Heart Association anbefaler å få karbohydrater i en så naturlig form som mulig - som å få karbohydrater fra poteter i stedet for brød.

Vi er det vi spiser, og hva vi spiser påvirker hvordan vi ser ut og hvordan vi har det. Små ting i utseendet vårt kan signalisere mangel på eller noe i kroppen. Det gode er at vi har kontroll over hva vi spiser. Så la oss se etter signaler som kroppene våre sender oss, fordi dette er den første delen av å ta vare på kroppene våre.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Ryan McGuire via gratisography.com