Spyl vekten din! 10 mat og drikke som virkelig hjelper deg med å lette vannvekten din!
Ja, du ser ut som om du har fått 10 kilo under søvn.
Har du noen gang fått et panikkanfall da du så det drastisk økte antallet på skalaen din, og så innser at du går ned i vekt på bare et par dager? Du har kanskje trodd at du har en merkelig metabolsk sykdom, men dette symptomet kan bare ha blitt forårsaket av vann. Det du har fått er ikke fettvekt, men vannvekt.
Hva er vannvekt? Betyr det at jeg er feit?
Forskjellig fra fettvekt, kan du øke 2 til 4 kilo vannvekt i løpet av en dag. Det er i utgangspunktet bare et skifte av kroppens væskestatus. Det kan være forårsaket av flere årsaker, inkludert premenstruelle symptomer, mangel på protein i kosten, overflødig forbruk av salt, bivirkning av medisiner eller til og med vær. For de fleste ganger vil denne gevinsten bare vare i noen dager og er uskadelig for kroppen din.
Så hvordan skylle det ut?
I tilfelle du ønsker å kontrollere vannvekten din slik at du ikke plutselig ser oppsvulmet i et par dager, kan det være en veldig effektiv måte å gjøre noen endringer i kostholdet ditt. Her er 10 vanndrivende mat og drikke som kan hjelpe deg med å skylle ut overflødig vannvekt i kroppen din.
Vann dreper vann - Å drikke riktig mengde er nøkkelen
Dette høres kanskje veldig kontraintuitivt ut, men ikke drikkevann er en årsak for at kroppen din beholder mer vann. Så ved å drikke nok vann (Institute of Medicine anbefaler kvinner å drikke 9 kopper (2,2 liter) vann daglig. For menn anbefaler de å drikke 13 kopper (3 liter) om dagen.), Vil du ikke ha lagret for mye vann.
Hva med frukt med høyt vanninnhold - Vannmelon, kanskje?
Vannmelon inneholder 92% vann og også næringsstoffer som kan stimulere vannlating.Reklame
Grillet vannmelon, feta og basilikumsalat
Gjør retten din litt søt
Hvitløk har vist seg å være effektiv i herding av vannretensjon og bidrar også til nedbrytning av fett. Det kan også bidra til å opprettholde hjertehelsen og bekjempe diabetes.
Hvitløkskjell Reklame
Glem OJ og prøv CJ til frokost - Tranebærjuice
Tranebær inneholder mange antibakterielle og vanndrivende egenskaper, og er rik på næringsstoffer som antioksidanter, C-vitamin og salisylsyre.
O for den gammeldagse, men sunne maten - Havre
Havre er rike på vannløselige B-vitaminer sammen med kalium, et mineral som regulerer vannstanden i kroppen.
Raspberry Vanilla Overnight Oats
Enten uttaler du det som To-ma-toes eller To-may-toes, det hjelper uansett.
Tomater er en rik kilde til lykopen, betakaroten, folat, kalium, vitamin C, flavonoider og vitamin E. Disse næringsstoffene hjelper til med å gi tomater vanndrivende effekt. Tomatpai Reklame
Kanskje litt mer agurk til salat nex tid?
Agurk er 96% vann, noe som gjør det til det høyeste vanninnholdet i fast mat.
Kål er en god siderett du kan vurdere neste gang!
Både grønn og rødkål har kraftige vanndrivende fordeler siden de har høyt vanninnhold og er en god kilde til kalium. Kål Sautert med kylling Kålruller med hamburgerfyll i tomatsaus Reklame
Ja. Ja. Ja. Den mektige sitronen hjelper alltid (nesten alt!)
Annet enn å hjelpe deg med å redusere vann i kroppen din, kan vitamin C i sitron også hjelpe deg med å forbrenne fett under øvelser.
CopyCat Chick-fil-A Frostet Lemonade
Prøv å erstatte poteter med asparges neste gang du lager pommes frites.
Vitamin K i asparges fungerer som et naturlig vanndrivende middel. Det kan også bidra til å regulere blodsukkeret med forskjellige typer B-vitaminer.
Stekt sitron parmesan hvitløk asparges Reklame
Bakte aspargesfries Ta en titt på oppskriftene som er lenket i artikkelen. De kan være noen gode valg for din kamp med vannvekt!
