Menn opplever forskjellige symptomer på lavt testosteron eller lavt T. Fra åpenbare sykdommer som redusert libido, tap av kropps- eller ansiktshår, tretthet, økning i kroppsfett eller humørsvingninger til ikke så åpenbar nedbrytning av vev i kroppen, tap av beinmasse, og senket sædantall. Andropause er den mannlige motstykket til overgangsalderen. Symptomene er veldig reelle og kan være svekkende fysisk og følelsesmessig. Kvinners drastiske reduksjon i østrogen når de går inn i overgangsalderen, gir symptomer raskt. Men noen ganger kan menns hormonnivå skifte raskere og gi uønskede symptomer på lav T.

Hva er Low T?

Lavt testosteron er medisinsk diagnostisert som når en blodprøve viser nivåer under 300 nanogram per desiliter (ng / dL), se henvisning . Arbeid, sosialt liv, barn (og grand barn), kanskje aldrende foreldre, og mange andre daglige stress krever mye. For å få mest mulig ut av livet, må du ikke bare ha energi til alt det, men også de tingene du elsker å gjøre. Når symptomer på lav T-streik, er liv sløvhet. Hva skal en fyr gjøre?

Redusere symptomer på lavt testosteron

Å trene minst 30 minutter om dagen, redusere stress og spise sunne greener og proteinrike matvarer kan være nyttig for å opprettholde sunt testosteron. Men også naturlige ayurvediske ingredienser (holistiske indiske urter) kan øke testosteronnivået og fremme sunnere hormonell produksjon. Å øke inntaket av gunstige urter kan bidra til å redusere symptomer og støtte sunn erektil funksjon, riktig kroppsmasse og din livslyst. Ta tilbake den selvtilliten med disse gjenopprettende urtene. Prøv oppskriften på slutten av artikkelen!

Syv potente urter for lavt testosteron

Kardemomme

Reklame

Kardemomme, kjent som dronningen av alle krydder, er en viktig urt i Ayurveda. Hovedsakelig kjent for sin aromatiske bruk som krydder og krydder for matlaging, er kardemomme fylt med verdifulle lipider og antioksidanter. Kardemomme er rik på α-terpinylacetat (en hormonregulator) og antioksidante enzymer som ikke bare fremmer reguleringen av testosteron, men øker muskelmassen. Dette kraftige krydderet induserer glutation (en antioksidant) og bryter ned oksidativt stress (en fri radikal som kan føre til lavt testosteron). Med en smak som ligner på en kombinasjon av kanel og muskat, er det hyggelig å tilsette i drikke og mat. Men du kan også få kardemomme i kapsler i mange helsekost- og vitaminbutikker, spesielt hvis de er spesialister på Ayurveda.

Gresskarfrø og olje

Gresskarfrø og olje er deilige og næringsrike kilder til mange mikronæringsstoffer som de fleste menn savner i kostholdet. Gresskarfrø inneholder magnesium, et viktig mineral som hjelper til med å regulere og øke testosteron og IGF-1 (insulinvekstfaktorer), samt redusere vevskader. Disse fantastiske frøene inneholder også leucin, en aminosyre som hjelper til med sunn oksidasjon av fett. Dette næringsstoffet er viktig for andre aldringsrelaterte utfordringer, ettersom deres gode fett er smøreledd og bindevev. Dette er veldig nyttig for de som lider av erektil dysfunksjon. Gresskarfrø er tilgjengelig i de fleste dagligvarebutikker og helsekostbutikker. De lager god proteinrik matbit som også inneholder lite kolesterol og er veldig lett å oppbevare en pose på pulten eller i pantryet. Gresskarolje kan være vanskeligere å finne, men den er tilgjengelig i mange supplement- og vitaminbutikker.

Tribulus Terrestris

Kjent i nesten 400 år som en tonic for lavt testosteron i Ayurveda så vel som kinesisk tradisjonell medisin, er denne super ayurvediske urten kjent for sine enorme helbredende egenskaper. Dens testosteronfremmende krefter har mange fordeler, og det er derfor mange kroppsbyggere bruker tribulusrot etter en anabole steroidsyklus. Tribulus kan også brukes til å bygge vev uten å løfte vekter. Det øker sexlysten, et behagelig humør og reduserer sjansene for for tidlig utløsning. Ett gram tribulus kan ha fantastiske resultater siden tribulus stimulerer leutiniserende hormoner som instruerer Leydig-celler om å lage rikelig med testosteronceller. Effektene er økt lyst, langvarig ereksjon og forsterket orgasme. På grunn av sin popularitet blant kroppsbyggere er tribulus terrestris tilgjengelig i mange kosttilskuddbutikker som spesialiserer seg på kroppsbygging. Du finner den også i mange helsekostbutikker og kosttilskuddbutikker som spesialiserer seg på Ayurveda.Reklame

Honning

Betraktet som et hellig element i Ayurveda-tradisjonen, er honning en deilig, energisk følgesvenn til frokosten din, ettermiddagste eller søt etter middagen. Honning er et utmerket naturlig søtningsmiddel selv i sunne smoothies. Honning inneholder Chrysin, en potent flavon som blokkerer omdannelsen av testosteron til østrogen. Mineralboret gjør det samme, som forresten honning inneholder i sin profil. Dette betyr at høyere nivåer av testosteron er bevart. Denne søte dosen inneholder også aktive enzymer og aminosyrer som spiller en grunnleggende rolle i humøret. Litt honning kan sette litt mer enn bare et smil på ansiktet ditt, det er også et stort afrodisiakum også!

Sørg for å bruke ubehandlet honning og helst lokal honning. Jo mer lokalt, jo bedre på grunn av ekstra fordeler med allergiavhjelping og forebygging.

Shilajit

Reklame

Shilajit (shee-la-jeet) har faktisk mange navn og stavemåter som silajit, silajeet, mumiyo, mumio og tjærehøyde. Det er kjent som erobrer av fjell fra gamle sanskritskrifter. Og det vil hjelpe deg med å erobre din svekkede konstitusjon og ønske deg velkommen til en ny og trygg deg. Den høyeste karakteren og mest potente shilajitten finnes i oser fra bergarter i de uberørte fjellene i det indiske Himalaya over 16.000 fot. Dette tjærelignende stoffet inneholder 85 spormineraler, aminosyrer og alle slags tette næringsstoffer. Shilajits tette mineralprofil øker mineralabsorpsjonen for å bidra til å balansere hormoner. Dens sink- og seleninnhold øker også testosteron. Shilajit er også en naturlig stressreduserende og hever derfor humøret. Dette imponerende ayurvediske tilskuddet er et uunnværlig must-have for de som ønsker å holde seg i form, føle seg lykkelige og ha et hyggelig sexliv. Shilajit er tilgjengelig online og i noen få butikker som spesialiserer seg i Ayurveda. Sørg for å bruke den naturlige tjærelignende harpiksformen. Ekstrakter og pulver er ikke ekte shilajit.

Mandler

Mandler er en deilig håndfull og kan legges til din favoritt smoothie eller salat. Denne fantastiske nøtten inneholder viktige næringsstoffer som kan lette testosteronproduksjonen og opprettholde sunne hormonnivåer. Disse næringsstoffene inkluderer kalsium, magnesium, kalium, fettsyrer og vitamin E. Disse er involvert i funksjonen av testikkelkjertlene og binyrene, de viktigste kjerteloperatorene som regulerer og øker testosteron. Viktigst, mandler inneholder L-arginin, en aminosyre kjent for vevsbygging, stemningsbalanse, erektil funksjon og en opphisselsesfaktor. L-arginin fremmer også nitrogenoksid, noe som er viktig for vevsoppstramming når penis er oppreist og for regulering av anabole funksjoner.

Mandler er tilgjengelige i mange butikker, så få noen i dag, og hold dem hendige når du trenger et proteinrikt energiboost. Spis opp og ha en håndfull om dagen i favorittoppskriftene dine. Prøv mandelsmør også.Reklame

Gurkemeie

Gurkemeie er for tiden en veldig populær urt og krydder, siden den er kjent for å hjelpe til med mange plager, og den er velsmakende. Gurkemeie er også en uunnværlig urt i ditt daglige regiment på grunn av dens evne til å virke på østrogen som et antagonistisk element. Den aktive ingrediensen, curcumin, er viktig for å redusere omdannelsen av testosteron til DHT raskt på grunn av syntetiske østrogener eller bare lavt testosteron. Dessverre er syntetisk østrogen fremtredende i mange av våre matkilder og vanskelig å unngå, så det er godt å vite et forsvar. Gurkemeie er tilgjengelig i de fleste dagligvarebutikker. Vurder å kjøpe organisk gurkemeie. Den er også tilgjengelig i kapsler i mange helsekost- og supplementbutikker.

Hopp start testosteron og balanser hormonresponsen din ved å legge disse deilige urter og kosttilskudd til din daglige rutine! Her er en oppskrift på en Ayurvedisk smoothie for symptomene på lavt testosteron for å komme i gang på veien til en mer energisk deg! Hva har du prøvd som fungerer?