Helt siden videregående har jeg hatt et særegent problem.

Uansett hvor lite søvn jeg får hele uken, uansett hvor mye jeg unngår koffein, uansett hvor mye trening jeg gjør ... Jeg er helt våken midt på natten og gjør mitt beste arbeid!

Ofte er de mest produktive timene mine mellom midnatt og 2 til 03:00, selv om jeg bare har fått sove noen timer natten før og har vært oppe i 18 timer.Reklame

Det er virkelig et bisarrt mønster av dødtrøtte morgener, som går rundt som en jetlagg zombie, etterfulgt av en kronglete ettermiddag i desperat behov for en lur, og til slutt en kveld hvor jeg begynner å våkne.

Hva kan være galt med meg? Jeg lurte på i årevis. Dette var absolutt ikke en vanlig måte å leve på!

Som det viser seg er jeg ikke alene om dette lille problemet. Som andre klarte jeg til slutt å takle det (jeg tok bare ettermiddagskurs mens jeg var på college, og startet min egen virksomhet for å sette mine egne timer). Men det plaget meg alltid fordi alle jeg møtte ikke så ut til å forstå problemet mitt.Reklame

Jeg prøvde hvert råd jeg hørte: Les før sengetid, Drikk et glass varm melk, Ingen koffein etter middagstid, men det så ikke ut til å fungere. Jeg snakket til og med med flere leger om det som ikke hadde noen gode svar. Selv om jeg tvang meg til å legge meg i en rimelig time, ville jeg helt sikkert kaste og snu til 03:00 før jeg endelig sovnet.

Hvis dette høres ut som et problem du har, så er jeg her for å hjelpe, fordi du kan ha noe som heter Delayed Sleep Phase Syndrome.

Det er en veldokumentert søvnforstyrrelse som ikke blir diagnostisert (eller feildiagnostisert) av de aller fleste leger i dag. Du kan lese mer om det i denne utmerkede artikkelen Reklame

Som du kanskje husker, har alle en biologisk klokke, kjent som en døgnrytme, som regulerer når vi er våkne og når vi føler oss slitne. Personer med forsinket søvnfasesyndrom (forkortet DSPS) har en tendens til å ha:

• En forskjøvet døgnrytme
• En lengre enn normal døgnrytme

Spesielt den andre er vanskelig å leve med fordi den får deg til å operere en 25 (eller flere) timers dag. Hver morgen vil du sove litt senere, og hver natt vil du være oppe senere. Verden beveger seg for fort for din biologiske klokke, så du er alltid litt bak!

Etter å ha prøvd alt under solen for å rette opp dette effektivitetsproblemet i livet mitt (siden det absolutt påvirket produktiviteten min), snublet jeg endelig over lysterapi. Det høres bisart ut, men du kan faktisk bruke lys til å tilbakestille den biologiske klokken. Spesielt ser det ut til at visse bølgelengder av lys fungerer bedre enn andre.Reklame

Når jeg tenker tilbake på hulemannedagene, var livet veldig enkelt å få rikelig med sollys om dagen, og det var kolsvart om natten. Hjernen vår utviklet seg til å fungere etter denne tidsplanen gjennom millioner av år, men med dagens samfunn fullt av kunstige lys og mange aktiviteter å holde oss oppe for, har noen av hjernen vår (inkludert meg) blitt forvirret.

Bare å få litt sollys tidlig på morgenen kan bidra til å tilbakestille den biologiske klokken, men for de som er i en kontorbygning, er det noen enkle lysterapi-enheter som kan bidra til å tilbakestille den biologiske klokken. En som jeg har brukt og vil anbefale er Apollo GoLite.

Jeg bruker dette i omtrent 30 minutter hver morgen, og skinner litt blått bølgelengdelys på meg selv, og etter den første uken med å bruke det, var hele søvnsyklusen min tilbakestilt. Å stå opp en vanlig time føltes ikke lenger som om jeg nettopp hadde blitt vekket midt på natten! Det var virkelig bemerkelsesverdig fordi jeg etter år med å ha slitt med dette problemet, endelig fant noe som fungerte.Reklame

Så slutte å prøve å drikke ti kopper kaffe hver morgen, stille to alarmer og snike deg til bilen din i lunsjtimen for å ta en lur! Du har kanskje bare forsinket søvnfasesyndrom, og du kan gjøre noe med det med lysterapi!

Brian Armstrong er en autoritet innen tidsstyring og hvordan du avslutter jobben din for å jobbe for deg selv! Du kan laste ned tre GRATIS kapitler i boka hans og registrere deg for hans gratis online kurs, Successful Entrepreneurship, ved å klikke her nå: Start din egen virksomhet