10 MÅTER Å HA EN GOD DAG PÅ JOBBEN

Arbeidet trenger ikke å suge. Vær glad og produktiv på kontoret med disse 10 måtene å ha en god dag på jobben.

Start dagen sterk: Forberedelse

Gi meg 6 timer å hugge et tre, så vil jeg bruke de første 4 på å slipe øksen. - Abraham Lincoln

1. Gjør tingene dine klare kvelden før.

Det tar lengre tid å gjøre deg klar om morgenen (dvs. når du fremdeles halvsovner ) enn det gjør for å forberede kvelden før (dvs. når du kanskje er søvnig, men ennå ikke har nådd Zombie-modus).

Tar det deg litt å bestemme deg for hva du skal ha på deg? Gjør i så fall klærne neste dag klar som en del av ditt ritual for leggetid.Reklame

Gå på treningsstudioet før du går på jobb? Fortsett og pakk treningsvesken din før du legger deg (du kan til og med legge treningsskoene og sokkene ved siden av sengen din hvis du vil gjøre livet ditt superenkelt).

Vil du ta positive spisebeslutninger til lunsj? Pakk en lunsj med frukt, grønnsaker, protein og sunt fett for varig energi som vil føre deg gjennom dagen. Hvis du vil ha med sunn mat som gjør deg smartere, Klikk her for å optimalisere hjernekraften din .

2. Våkn opp 15-30 minutter tidlig.

Hvis du fulgte det første trinnet, bør du finne deg 15-30 minutter ekstra hver morgen, men la oss fortsette og doble det. Hvordan du starter morgenen kan gjøre eller ødelegge dagen din, så la oss gi deg god tid til en positiv start.

3. Start dagen med solskinn og dyp pusting.

Føler du deg groggy? Det vil ikke vare lenge. Uansett hvor kaldt det kan være, marsjer du deg selv utenfor for å suge i litt solskinn. Solstrålene vil øke humøret ditt, øke våkenheten din, styrke immuniteten mot sykdom og hjelpe deg med å sove bedre om natten. Mens du er der ute, ta 10 pust inn og ut for å starte dagen rolig og kjølig.Reklame

4. Søk positive innganger.

Inspirasjon er en fantastisk (men flyktig) ting. Fordi du ikke kan forvente å bli inspirert og holde deg slik på ubestemt tid, kan du ta omtrent 10 eller 15 minutter å lese en bok, se en video eller lytte til en podcast som beveger deg. Det blir mye lettere å ha en god dag hvis du fyller hodet med positive tanker før du går på jobb.

5. Bli psykisk under pendlingen.

Ikke vær en av de mange som kaster den verdifulle eiendelen til stasjonen ( eller ri) å jobbe. Hvis du lytter til nyhetene (fryktelig ting der de aldri har noe positivt å si), kan du forvente å finne deg selv i dårlig humør som du ikke kan riste. I stedet, lytt til musikk som gjør deg glad og spent (hvis det får deg til å belte en melodi eller riste på baken, er dette et godt tegn). Ikke stole på radioen, med mindre du liker å lytte til det samme om og om og om igjen. Lag din egen 'Get Psyched' spilleliste, lagre den på iPod eller brenne den på en plate, og oppdater den hver måned eller to for å holde ting interessant.

Ha en god dag på jobben: henrettelse

Vi savner ofte muligheten fordi den er kledd i overall og ser ut som arbeid. - Thomas Edison

6. Sett deg selv i kundens sko.

Jeg vet, jeg vet: jobben din ville vært flott hvis det ikke var for% & @ ^ ing-kundene.Reklame

Mens noen kundeadferd er intet mindre enn irriterende (som det fremgår ovenfor), vær forståelse for alle kunder. Tenk om din forventningene hvis du spiser ute, handler eller ringer en kundeservicelinje for å få hjelp. Rett nå speilet mot deg selv; oppfyller du kundenes forventninger? Hvis ikke, er det på tide å forme seg. Bare fordi du er sliten eller gretten, betyr ikke det at en lojal, betalende kunde skal få mindre service.

7. Gjør det viktige først.

Velg mellom alternativene nedenfor og gjør en av disse oppgavene først:

Oppgaven med den mest presserende fristen (hvis dens betydning trumfer alt annet, handle deretter)
Oppgaven som er den største kilden til stress (hvis du skal grue deg til den hele dagen, så få den ferdig)
Oppgaven som vil ta mest tid og energi (for da vil resten virke lett i sammenligning)

Unngå fristelsen til å sjekke e-posten din mer enn noen få timer. Hvis de virkelig trenger deg, vil de ringe. Å starte og stoppe en oppgave legger opp i mye bortkastet tid og en overveldet følelse, så få de viktige tingene gjort uten distraksjon.

8. Påminn deg selv om hvorfor.

Uansett hvor mye forberedelse du gjør, er det ikke mulig å unngå det alle arbeid kan være veldig stressende noen ganger. Hvis du er så stresset, vil du trekke håret ut og løpe skrikende ut av døren:Reklame

Kom deg bort (helst ute, men hvor som helst du kan være alene på et stille sted fungerer)
Lukk øynene dine
Masser pannen din (fordi jeg vedder på at den er superspent)
5 dype inn- og utåndinger

Husk deg selv når alt dette er gjort Hvorfor du går til jobb. Hvordan passer jobben din inn i det store bildet av livet ditt? Enten du jobber for å forsørge familien din, hjelpe kundene dine, få erfaring eller hva som helst; minne deg selv på Hvorfor du er der og innser at stresset på denne dagen er et midlertidig tilbakeslag som du glemmer før du vet ordet av det.

9. Fokuser på det positive.

Hvis du bruker arbeidsdagen på å spre sladder og tenke negative tanker, er det ikke rart at du føler deg stresset og ulykkelig. Jeg vet at det er veldig lett for negativitet å snike seg inn, så gi deg selv dette målet: for hver negative tanke / følelse / ordtak skal det være 3 positive tanker / følelser / ordtak.