Å være i et forhold er ikke lett, men sunne par vet hvordan de skal ta opp og ned; hvordan du kan ta stormen. Lær av ekspertene, med disse ti måtene å holde forholdet lykkelig og sunt. (Og ja, du burde ha sex hver dag!)

1. Kommuniser åpent

Forskning viser at kommunikasjonsstil er viktigere enn forpliktelsesnivåer, personlighetstrekk eller stress for å forutsi hvilke par som vil forbli lykkelige. Friske par unngår ikke konflikter, men de vet hvordan de skal holde kommunikasjonslinjene åpne. Lykkelige par vet at de beste samtalene skjer uten distraksjon av telefoner, nettbrett og bærbare datamaskiner.

2. Ikke glem de små tingene

Å si takk og takk skal ikke være reservert for selskapet. Manerer er viktig - selv med personen du har vært sammen med i 20 år. Gi ektefellen din samme respekt som for en besøkende gjest. Si takk, takk, snakk høflig og hvorfor ikke tilby partneren din en drink? Noen få manerer og godbiter vil gå langt for å opprettholde en kultur av gjensidig respekt.Reklame

3. Tren sammen

Studier viser at par som trener sammen ikke bare er sunnere, men mer fornøyde med ekteskapet. Psychology Today siterer flere studier som rapporterer at symptomene på fysiologisk opphisselse (typen high du får fra trening) etterligner effekten av seksuell og romantisk opphisselse. Hvis du trener sammen, vil du føle deg sexy og forelsket!

4. Gå på ferie

Et par retrett kan være energisk for et forhold, men det kan det ogsåreiser separat! Mange lykkelige, sunne par tar sine egne korte ferier, eller har faste turer med en sosial gruppe. Å være alene, møte nye venner eller nyte eventyr uten partneren din kan være veldig bemyndigende. Til slutt vil du komme tilbake til partneren din energisk, entusiastisk og mer forelsket enn noensinne.

Reklame

5. Le

Latter slapper av hele kroppen, styrker immunforsvaret og frigjør endorfiner. Latterekspert, Lesley Lyle , forfatter av bokaLe deg til lykke, sier at å smile og le vil få deg til å føle deg bedre - selv om det blir tvunget! Så selv om du og din kjære begge har en hard dag, kan du prøve å smile og le uten grunn i det hele tatt. Den fysiske latteren vil gjøre deg lykkeligere og sunnere.

6. Spis sammen

Familier som spiser sammen, blir sammen. Nattbordet er et sted for par og deres familiemedlemmer å koble til og få næring - både fysisk og åndelig. Å spise sunn mat sammen ved et bord vil ikke bare oppmuntre til god familiens ernæring, men gir et vanlig, hellig rom for samtale og latter.

Reklame

7. Ha sex hver dag

Å ha sex hver dag fjerner angsten som noen par føler når det er tid for å prestere. I boken hans, Hvordan et par slo av TV-en og slo på sexlivet i 101 dager (ingen unnskyldninger!) , hevder forfatter Douglas Brown at å ha sex hver dag ikke bare reduserte denne spenningen, men brakte ham og kona nærmere hverandre etter 14 års ekteskap. I tillegg kan sex i seg selv senke blodtrykket, forbedre søvnen, redusere stress og til og med forhindre prostatakreft! Par som har sex hver dag, hevder at det ikke bare styrker forholdet deres, men forbedrer helsen deres.

8. Bytt roller en gang i blant

Kjedsomhet og rutine kan gjøre et forhold stagnerende. Hvis mannen alltid kjører, hvorfor ikke slå den opp neste uke, så hun kan ta rattet? Eller hvis hun alltid lager mat, hvorfor ikke foreslå et par måltider tilberedt av ham? Bytte av roller vil ikke bare blande ting litt sammen - det kan få deg til å sette pris på ting fra partnerens perspektiv. Det sier seg selv at det å bytte roller på soverommet kan krydre et forhold. Hvis partneren din vanligvis starter sex, er det kanskje din tur!

9. Gå aldri i seng sint (men sov på et argument)

Det er et gammelt ordtak, aldri gå i seng sint. Men er virkelig halv tolv tid på tide å diskutere et problem? Hvis du er uenig om kvelden, må du ikke diskutere ting hvis dere begge er slitne. Sett en tid til å snakke dagen etter, si god natt og sove på den. Ting vil bli mye tydeligere om morgenen.Reklame

10. Vær tolerant overfor fysiske endringer

Når partneren din og dere blir gamle sammen, blir dere både modne og forandrer dere - og fordi dere har blitt så komfortable sammen, kan dere være raske til å påpeke feil i hverandre. Men hvis du vil at ditt lykkelige forhold skal vare, bør du aldri nevne strekkmerkene, ølmagen eller skallet flekk! Uansett hvor gammel og rynket dere begge blir, svaret på Hvordan ser jeg ut? er alltid: Du ser vakker ut (og jeg elsker deg).

Fremhevet fotokreditt: Juridisk via mrg.bz Reklame