Bekymring er en av de universelle følelsene som alle har. Foreldre bekymrer seg for barna sine, alle bekymrer seg for penger, folk i forhold bekymrer seg hvis forholdet deres skal vare, og noen ganger bekymrer folk seg om å bekymre seg for mye. Det hele er veldig bekymringsfullt, men du trenger ikke å leve slik. Her er en samling tips som hjelper deg med å gi slipp på bekymringer.

1. Først og fremst er noe bekymringsfullt greit

Det er noen ting i livet det er verdt å bekymre seg for. Foreldre med barn kan bevitne dette. Når du ser barnet ditt tørke ut på en sykkel, går bekymringsflagget opp. Det er helt ok. Foreldre har vanskelig for å bekymre seg for slike ting. Hvis din kjære er i kirurgi eller føder, skal du tempo ventesalen og venter på nyheter. Det er ingenting noen kan gjøre med det. Det første trinnet for å gi slipp på bekymringene dine er å akseptere at du noen ganger kommer til å bekymre deg for ting. Det er bare å identifisere hva det er verdt å bekymre seg for.

2. Gi deg litt tid til å bekymre deg for ting

Nå som vi har bevist at du kommer til å bekymre deg for noen ting, la oss snakke om hva du kan gjøre for å gjøre det litt mindre stressende. Ta deg litt tid ut av dagen din innimellom, sett deg ned og trent bekymringene dine rolig. Det er mer sannsynlig at du finner løsninger på problemene dine når du er rolig og tenker grundig på ting. Derfor bør du ta deg tid til å sette deg ned og tenke på bekymringene dine. Å prøve å finne ut av ting når du ellers er opptatt av ting som jobb, skole eller til og med aktiviteter som bilkjøring, vil ikke gjøre annet enn å bunke med stress.Reklame

3. Dyrke spenst

Det kommer et punkt der du trenger å bli vant til å være bekymret noen ganger. Siden du kommer til å bekymre deg for ting noen ganger, er det sannsynligvis best at du blir vant til det og ikke lar det ødelegge livet ditt. Når du bekymrer deg, kan det påvirke humøret ditt og livet ditt og dermed påvirke fokuset ditt, arbeidet ditt og familielivet ditt. Ikke la det gjøre disse tingene. Ikke motstå trangen til å bekymre deg, men lær heller å motstå bivirkningene av å bekymre deg. Pust dypt inn, erkjenn problemet, og kom tilbake til å leve livet ditt.

4. Gå gjennom bekymringen

Når du bekymrer deg, blir du oppstemt og anspent. En god måte å håndtere den oppbyggingen av energi på er å bruke den på noe. Ta en spasertur, rengjør huset, pleie en hage eller gjøre noe som kan oppta hendene og tankene dine. Det gir ikke bare en stor distraksjon fra å være bekymret, men du takler spenningen og oppdemmet energi, som vil hjelpe deg til å føle deg bedre. Personlig spiller jeg videospill. Det virker litt ungdommelig skal jeg innrømme, men kombinasjonen av hånd-øye-koordinering og handlingen som foregår i spillet gir et flott mentalt utløp som avleder oppmerksomheten min fra problemene mine til jeg er rolig nok til å takle dem.

5. Gjør noe med det du bekymrer deg for

Folk gjør dette uunngåelig til slutt når de bekymrer seg for mye, og folk burde virkelig gjøre det oftere. Hvis det er noe du er bekymret for, kan du gjøre noe for å løse problemet. Hvis du har lite penger, kan du få en ny jobb. Hvis du har forholdsproblemer, kan du sette deg ned og diskutere bekymringene dine med partneren din. Med ordene til Morgan Freemans karakter i filmen Nett For hvert problem, her er det en løsning. Finn løsningen, og det vil ikke lenger være en bekymring.Reklame

6. Bli kvitt de negative sidene

Noen ganger bekymrer folk seg om de mest tullete tingene. Har du noen gang brukt 45 minutter på å bestemme deg for hva du skal ha på deg før du går ut med venner? Hvis du svarte ja, har du noen gang spurt deg selv hvorfor? Det er nesten en time du brukte unødvendig å bekymre deg for hvilket stoff som skal dekke kroppen din når du går på et offentlig sted med folk som bryr seg om deg. Hvorfor være bekymret for det? Bruk noe som er behagelig og passende for lokalet. Bekymrende hvis skoene dine samsvarer med skjorten, øynene og håret ditt, er bare unødvendig stress. Du trenger ikke den slags bekymring i livet ditt. Identifiser de tingene som egentlig ikke betyr noe, for eksempel om skjorten din passer til skoene dine, og eliminere dem. Stol på meg, du vil føle deg bedre.

7. Gå til lege

I følge WebMD , folk som bekymrer seg for mye har større sjanse for å få angstproblemer. Hvis du blir så opparbeidet av bekymringer at du har angstanfall, kan du faktisk ha et angstproblem. Det er aldri en dårlig ide å få en profesjonell mening, og hvis du har et angstproblem, er det behandlinger og medisiner som kan hjelpe deg med å lindre symptomene. Dette kan faktisk hjelpe deg å bekymre deg mindre.

8. Kjed deg rolig

Dagens ungdom er veldig desensibilisert. Har du noen gang lurt på hvorfor? Det er fordi for 50 år siden, den mest gore du kunne se på storskjerm var den klassiske skrekkfilmen Psykopat . Bortsett fra det, var ikke barn og voksne egentlig utsatt for så mye slit, og da de så det, var det skremmende. I disse dager har videospill, filmer, musikk og TV ganske mye gjort vold til noe som bare skjer. Barn ser all denne kjelen og blir lei av den, og den har mistet sin innvirkning på dem.Reklame

Du kan bruke den samme psykologien til din fordel. Hvis du bekymrer deg for noe, si det til deg selv hver dag. Til slutt vil ordene og forutsetningen miste sin makt, og du blir ufølsom overfor det, akkurat som dagens barn er for vold. Du vil bokstavelig talt kjede deg rolig over tid og ikke bekymre deg for den tingen så mye lenger.

9. Gråt

I følge WebMD , bekymringsfull undertrykker den delen av hjernen din som føler noen følelser. Det høres komplisert ut, men det er det ikke. Du har uten tvil hørt noen si: Det er greit, jeg trengte bare et godt gråt. Det kan til og med ha vært deg. Jeg har gjort det før. Ved å gråte låser du opp de undertrykte følelsene, får dem ut av systemet ditt, og det vil bokstavelig talt få deg til å føle deg bedre. Hvorfor tror du folk gjentatte ganger forteller deg at det er greit å gråte? Derfor.

10. Husk at du har all tid i verden til å finne ut av det

Mange mennesker som bekymrer seg, gjør det etter en tidsplan. De trenger å bekymre seg for det akkurat der. De trenger å vite informasjon om bekymringene sine umiddelbart. Jeg har gjort meg skyld i dette tusen ganger. Da jeg flyttet forrige måned, ringte jeg leasingagenten to ganger om dagen for å spørre hvordan prosessen gikk fordi jeg var bekymret for at jeg ikke skulle få stedet. Når jeg bestiller ting på nettet og sporing sier at pakken er ute for levering, sammenføyer jeg hundene mine med å se ut av vinduet hvert 25. minutt til postbudet dukker opp.Reklame

Til slutt fikk jeg leiligheten min, og jeg får alltid bestillinger på nettet, men i mellom bekymret jeg meg for det en hel haug. Jeg har sakte lært å være tålmodig og ikke bekymre meg for ting hvis de ikke skjer med en gang, og det burde du også. Hvis det skal skje, vil det skje. Det nytter ikke å prøve å skynde ting, og det er definitivt ingen nytte å være bekymret.

11. Slutt å spørre deg selv: Hva om ...?

Svært få ting vil være like ille som de er i hodet ditt når du bekymrer deg for dem. Jeg står overfor dette problemet akkurat nå. Da jeg flyttet, brukte jeg mye mer penger enn jeg opprinnelig så for meg, og jeg har blitt igjen litt ødelagt. Jeg er bekymret for ikke å ha penger til mat eller regninger. Jeg har spurt meg selv: Hva om ...? Hva om jeg blir kastet ut? Hva om jeg glemmer å betale gjeld? Når jeg ser på økonomien min, ser jeg imidlertid at i midten av august vil jeg ha kommet meg helt fra denne veldig lille og veldig midlertidige krisen.

Det var aldri så ille til å begynne med, men jeg fikk meg til å stille meg feil spørsmål, og i sin tur fikk jeg meg til å bekymre meg. Lær av feilene mine. Svært nesten ingenting vil noen gang være så ille som du forventer at det skal være. Den beste fremgangsmåten er å roe seg ned, tenke mer inn i fremtiden og innse at du sannsynligvis aldri vil oppleve redslene du kan lage i deg selv.Reklame

Pakk opp

Bekymring er et viktig spørsmål å snakke om, fordi det praktisk talt er en kronisk tilstand. Å bekymre deg hele tiden og være stresset kan ha en negativ innvirkning på alle aspekter av livet ditt. Den beste måten å håndtere bekymringsfulle er å bare slippe bekymringene løs. Det høres enkelt ut og det er enkelt å gjøre, men det er vanskelig for folk å visualisere det. Vær trygg på at når du slutter å bekymre deg, vil livet ditt bli mye mer interessant.

Fremhevet fotokreditt: PFit-blogg via pfiesterpfit.files.wordpress.com