Halsbrann. Et begrep så fremmed for meg før jeg opplevde det for første gang. Med symptomer så illevarslende, kommer den med en langsom brenning som får deg til å lure på når den 'popen' kommer, og da mister du bevisstheten som et hjerteinfarkt, men selvfølgelig vil du aldri. For første gang å oppleve halsbrann, kan det være så skremmende.

Men hjertebrann er vanlig, spesielt for folk som elsker å fylle magen til randen. Det er forårsaket av irritasjon av den nedre øsofagael lukkemuskelen (LES), som er en ventil som holder magesyren fra å sive inn i spiserøret og forårsake forbrenning. En rekke årsaker kan føre til at ventilen ikke fungerer som for eksempel røyking, stress eller mangel på søvn.

Her er 12 måter å bli kvitt halsbrann og forhindre at de skjer:

1. Drikk ingefærte

Ingefærrot er best kjent for sine egenskaper for å lindre fordøyelsesproblemer. Riv en ingefærrot og bland en spiseskje i en kopp kokende vann og drikk. Ingefærs antiinflammatoriske effekter er et av de beste forsvarene mot halsbrannanfall.

2. Spis en banan

Reklame

Denne syrlige, grøtaktig frukten er en god kamp mot hjertesmerter. Bananer vil holde seg til den irriterte LSE for å danne et beskyttende lag mot brennende syrer og vil berolige effekten av halsbrann raskt.

3. Havregryn

Sunn fett har vist seg å redusere effekten av halsbrann, og en bolle med havregryn er en fantastisk mat som også er rik på fiber. Havregryn kan slappe av på LSE og stoppe en sur refluks. Vær oppmerksom på at det er best å spise den med frisk frukt og ikke med kraftig krem, da sistnevnte er en av hovedårsakene til syreoppstøt.

4. Ta Baking Soda

Natriumbikarbonat har en ph høyere enn 7,0 nøytraliserende magesyre hvis LES lar syrene sive igjennom. Bland en halv teskje eller en hel teskje natron med et glass vann og drikk blandingen.Reklame

5. Løsne spennen

Episoden av syre refluks kan skyldes tette klær som binder magen. Løsne eventuelt spennen og la maten gå jevn gjennom i stedet for å kvele magen.

6. Over-the-counter antacida

Det raskeste middelet å ta, og hvis din lokale apotek er åpen, er et OTC-syrenøytraliserende middel. Antacida er tyggetabletter som vanligvis foreskrives av leger under de tidligste symptomene på halsbrann. Antacida er den raskeste halsbrannlindringen du kan finne som kan neautralisere magesyrene når den når den.

7. Lakris

Selv om det kanskje ikke er nok bevis for at lakris kan kvitte seg med halsbrann, mener forskere at å tygge på ren lakris kan bidra til å belegge spiserøret. Nøkkelen her er å spise den ren og ikke de som er fylt med sirup. I tillegg hjelper tyggeaksjonen til å produsere mer spytt som kan nøytralisere magesyrene.Reklame

8. Slutt å røyke

Røyking er årsaken til mange plager, og det er ingen overraskelse at halsbrann er en av dem. Den viktigste skyldige for halsbrann er nikotin som svekker LSE, som er ventilen som hindrer magesyre i å sive ut. Hvis du føler at magen alltid er i ubehag etter et tungt måltid, er det sannsynligvis en god tid å slutte før et halsbrannanfall.

9. Mat som skal unngås for å forhindre halsbrann

Hvis du er utsatt for regelmessige halsbrannanfall, er det best å unngå fet mat, dårlige oljer og søtsaker. Mat som potetgull, brownies, stekt mat og fet salatdressing er svært sannsynlig mat som kan forårsake halsbrann. For å forhindre ytterligere halsbrann, bare unngå disse usunne delikatessene.

10. Spis mindre og hyppige måltider

Å spise måltider for å fylle deg selv til randen er ikke det klokeste for å forhindre hjertesmerter. Ta heller mindre og sunnere måltider med jevne mellomrom. Dette vil gjøre at LSE kan frigjøres fra det stressende trykket en full mage kan gi, noe som vil øke sjansen for tilbakeløp.Reklame

11. Mister de ekstra pundene

Å kaste ekstra kiloene gjør at du ikke bare ser bra ut utenfra, det reduserer også sjansen for å få halsbrann. Fett i underlivet kan legge mye større press på full mage og tilskynde en syre refluks i spiserøret. Eksperter sier at så lite som 10 prosent i vekttap kan redusere sjansene for å få halsbrannssymptomer betydelig.

12. Tyggegummi etter et tungt måltid

Det ville komme som en overraskelse for tyggegummi å være på denne listen, men nylige studier har vist at tygging på klebrig tyggegummi kan bidra til å tvinge syrer tilbake i magen ved å indusere mer spytt når man tygger. Studiene viser også at folk som tygger på tyggegummi etter et tungt måltid har redusert syre refluks sammenlignet med personer som ikke tygger tyggegummi.

Fremhevet fotokreditt: Msn.com via img-s-msn-com.akamaized.net