Uansett hva slags livsstil du fører, er sjansen stor for at du kan gjøre med litt finjustering i produktivitetsområdet, inkludert hvordan du blir mer fokusert. Det gjør vi alle - det spiller ingen rolle om du er en høytflytende økonom, en forfatter som jobber hjemme eller en foreldre som arbeider som må sjonglere med barnepass og arbeid.

Så, her er tolv beste tips om hvordan du kan fokusere mer effektivt, holde deg fokusert på den daglige oppgavelisten og komme deg gjennom disse oppgavene mye raskere, samtidig som du fortsatt sørger for god kvalitet.

1. Få en tidlig start

Å stå opp en time eller så tidligere enn normalt kan virke som grusom tortur. Men press deg selv for å kjøpe mer tid - spesielt tid om morgenen når alle andre sover - for å gå og slå ting av oppgavelisten raskere, uten andre mennesker rundt for å distrahere deg eller komme i veien. I tillegg kan du få noen av dine private oppgavelister (morgenyoga-rutiner, bruke hudpleieprodukter, danse som en ting du har på kjøkkenet til iPod-en din) av veien uten at noen er noen klokere.Reklame

2. Spis en solid frokost

Du bør alltid spise en god frokost for å gjøre deg klar for dagen, men helsemessige fordeler til side (du er generelt sunnere og mer sannsynlig å gå ned i vekt når du spiser frokost om morgenen), det sørger også for at du kjører på mye med drivstoff og jobbe på toppen din best for å pløye gjennom hva dagen måtte holde. Ingenting er for tungt, men fylling - mange foreslår eggerøre på toast, museli, grøt eller frukt til en perfekt frokost.

3. Få den 'vanskeligste' oppgaven din først

Gå og slå den vanskeligste oppgaven først når det er mulig. Ikke bare vil det få den største hindringen eller hindringen ut av veien din, det vil gi deg et så positivt rush at fokus på å takle de mindre oppgavene vil virke som barns lek, og du bør knuse dem med letthet.

4. Faktor i tid for utsettelse

Det er vanskelig å fokusere hele tiden og prøve å sørge for at hvert minutt av hver dag er helt fokusert og full av produktivitet er umulig. Sjansen er at du kommer til å utsette på et tidspunkt - vi elsker tross alt alle en flott artikkel, en fantastisk ny sang eller en sangkattvideo. Bare ta med i faktum at du kommer til å utsette, og du vil være mye mer realistisk om å nå dine mål.Reklame

5. Gå ut for en pause

Ta deg tid til å strekke bena, pust inn all den friske luften. Hvis det er sommer, har du en god unnskyldning for å gå og sole deg; hvis været ikke er bra, kan du pakke en paraply og gå en rask spasertur. Det vil gi deg en mental pause og sjanse til å komme seg og slå resten av disse oppgavene sterkere og hardere.

6. Lag en skikkelig liste

Jeg personlig kan ikke gå gjennom en stor dag uten å lage en stor liste over alt jeg trenger å oppnå eller gjøre - det kan være en mental utløser, men jeg jobber alltid sterkere, bedre og raskere når jeg har en forhåndsskrevet liste over alt jeg trenger til.

Det betyr at jeg kan opprettholde en visuell dialog om hvor dagen min har gått, hva som må skje i mellomtiden og hvilke handlinger jeg kan ta. Det trenger ikke å være stort, men det må være bærbart. En notatbok eller et program for å lage lister på telefonen kan fungere fint.Reklame

7. Unngå multitasking

Multitasking er et av de slagordene som blir kastet så ofte at det virker som om du ikke kan skrive en artikkel, svare på en telefonsamtale, gjøre yogastrekninger, balansere sjekkheften på nettet og tenke på hva du skal lage til middag samtidig , du henger desperat etter alle andre.

Faktisk skal hjernen vår bare håndtere en ting om gangen, slik at vi heller alle ressursene i den, i stedet for å bli spredt for tynt. Fokuser på en ting om gangen, så kommer du deg mye raskere gjennom og går videre til neste ting, i stedet for å prøve å sjonglere med fire ting om gangen.

8. Unn deg selv

Det er aldri for lite tid i en tidsplan for å unne deg selv, selv for et øyeblikk, og ikke bare er det gunstig for din mentale helse, det gjør det også mye mer sannsynlig for deg å sette pris på godbiten og knytte den positive følelsen til å få en god jobb gjort, noe som gjør det mer sannsynlig for deg å gjøre det igjen i fremtiden. Reklame

9. Legg litt trening i den daglige rutinen

Kroppen din er ment å være aktiv, så trening er en viktig del av å sørge for at kroppen din er i topp form for å løpe rundt og fullføre alt som må gjøres. Jeg snakker ikke om å prøve å passe en tre-mils løp inn i timeplanen din, men noen strekninger, et tyve minutters yogaprogram eller til og med en tur rundt i nabolaget ditt kan hjelpe mye.

10. Planlegg så mye du kan

Jeg personlig tror på å planlegge pokkeren så mye jeg kan - ett triks er å dele store oppgaver ned i mindre og mindre handlinger, slik at det å oppnå hver enkelt føles som en liten seier. Sørg for at du kan planlegge og se fremover så mye du kan - sjekk været, rutetabellene og sjekk at alt er forberedt. På den måten uansett hva dagen måtte bringe, burde du i det minste være i stand til å takle det.

11. Få mye søvn

Hvis du vet at du har en stor dag fremover, er det ingen dårlig ting å sørge for at i stedet for å gjøre det vi alle er skyldige i å gjøre og brenne midnattoljen, går du og får en ekstra time i sengen. Søvn lader kroppen vår full av energi, og å prøve å overleve uten det er litt som å forvente at en bil skal kjøre på bensindamp. Behandle kroppen din riktig og få rikelig med søvn.Reklame

12. Kjenn dine begrensninger

Kjenn dine begrensninger hvis du vil være fokusert. Hvis du vet at du er noen som utsetter mye, ikke gi deg selv en Olympus å klatre hver dag. Det er en forskjell mellom å være realistisk og skyte for stjernene når det gjelder produktivitet, så det er en fordel å velge å gjenkjenne sannsynligheten for at du oppnår hvor mye du planlegger å gjøre på en dag.

Sett deg oppnåelige, oppnåelige mål, og ikke bare vil du ha en mye større sjanse for å få alt gjort, du vil vite hvordan du skal være mer fokusert på daglig basis.