Hvis du elsker å lytte til musikk, er du i godt selskap. Charles Darwin bemerket en gang: Hvis jeg hadde livet mitt å leve igjen, ville jeg ha lagt en regel om å lese litt poesi og lytte til musikk minst en gang hver uke. Albert Einstein erklærte: Hvis jeg ikke var fysiker, ville jeg sannsynligvis være musiker. Jimi Hendrix kalte musikk for sin religion.

Jeg har alltid vært i ærefrykt for folk som kan synge og spille gitar. Som ung jente hørte jeg i hemmelighet musikk fra sangere og låtskrivere på soverommet mitt i de små timene. Som opprørsk tenåring sveiv jeg rock'n roll i huset når jeg måtte gjøre gjøremål. Jeg følte meg alltid bra etterpå - nå vet jeg hvorfor.

Nyere forskning viser at å lytte til musikk forbedrer vårt mentale velvære og øker den fysiske helsen vår på overraskende og forbløffende måter. Hvis vi tar en musikktime eller to, kan den musikalske opplæringen bidra til å heve IQene våre og til og med holde oss skarpe i alderdommen. Her er 15 fantastiske vitenskapelig beviste fordeler ved å være hekta på musikk.

1. Musikk gjør deg lykkeligere

Jeg synger ikke fordi jeg er lykkelig; Jeg er glad fordi jeg synger. - William James

Forskning viser at når du lytter til musikk du liker, frigjør hjernen din dopamin, en følsom god nevrotransmitter. Valorie Salimpoor, en nevrolog ved McGill University, injiserte åtte musikkelskere med et radioaktivt stoff som binder seg til dopaminreseptorer etter at de lyttet til favorittmusikken. En PET-skanning viste at store mengder dopamin ble frigitt, noe som biologisk fikk deltakerne til å føle følelser som lykke, spenning og glede.^[1]

Så neste gang du trenger et følelsesmessig løft, lytt til favorittlåtene dine i 15 minutter. Det er alt som trengs for å få en naturlig høyde!

2. Musikk forbedrer løpeprestasjonen

Hvis folk tar noe fra musikken min, bør det være motivasjon å vite at alt er mulig så lenge du fortsetter å jobbe med det og ikke trekker deg tilbake. - Eminem

Marcelo Bigliassi og kollegene hans fant at løpere som lyttet til rask eller langsom motivasjonsmusikk fullførte de første 800 meterne av løpet sitt raskere enn løpere som lyttet til rolig musikk eller løp uten musikk.^[2]Hvis du vil ta løpingen et hakk, kan du lytte til sanger som inspirerer deg.

3. Musikk senker stress og forbedrer helsen

Jeg tror musikk i seg selv er legende. Det er et eksplosivt uttrykk for menneskeheten. Det er noe vi alle er berørt av. Uansett hvilken kultur vi kommer fra. - Billy Joel

Å lytte til musikk du liker reduserer nivået av stresshormonet kortisol i kroppen din, noe som motvirker effekten av kronisk stress.^[3]Dette er et viktig funn siden stress forårsaker 60% av alle våre sykdommer og sykdommer.^[4]En studie viste at hvis folk deltok aktivt i å lage musikk ved å spille forskjellige slaginstrumenter og sang, ble immunforsvaret økt enda mer enn om de passivt lyttet.^[5] Reklame

For å være rolig og sunn under en stressende dag, slå på radioen. Sørg for å synge med og slå føttene i takt for å få maksimal helbredende fordel.

4. Musikk hjelper deg med å sove bedre

Musikk skyller bort hverdagens støv fra sjelen. - Berthold Auerbach

Over 30% av amerikanerne lider av søvnløshet.^[6]En studie viste at studenter som lyttet til avslappende klassisk musikk i 45 minutter før de møtte inn, sov betydelig bedre enn studenter som lyttet til en lydbok eller ikke gjorde noe annerledes enn sin normale rutine.^[7]

Hvis du har problemer med å sove, kan du prøve å lytte til litt Bach eller Mozart før sengetid for å fange noen Z-er.

5. Musikk reduserer depresjon

Musikk var mitt tilflukt. Jeg kunne krype inn i rommet mellom tonene og krølle ryggen til ensomhet. - Maya Angelou

Mer enn 350 millioner mennesker lider av depresjon over hele verden.^[8]Hele 90% av dem opplever også søvnløshet.^[9]Søvnforskningen ovenfor fant at symptomer på depresjon reduserte betydelig i gruppen som lyttet til klassisk musikk før leggetid, men ikke i de to andre gruppene.

En annen studie av Hans Joachim Trappe i Tyskland viste også at musikk kan være til fordel for pasienter med depressive symptomer, avhengig av hvilken type musikk. Meditative lyder og klassisk musikk løftet folk opp, men techno og heavy metal førte folk enda mer ned.^[10]

Neste gang du føler deg lav, ta på litt klassisk eller meditativ musikk for å løfte humøret.

6. Musikk hjelper deg å spise mindre

Det er et vennlig slips av noe slag mellom musikk og å spise. - Thomas Hardy

Forskning ved Georgia Tech University viste at mykere belysning og musikk mens folk spiste førte til at de konsumerte færre kalorier og nyte måltidene mer. Hvis du leter etter måter å dempe appetitten på, kan du prøve å dempe lysene og lytte til myk musikk neste gang du setter deg ned for et måltid.^[elleve] Reklame

7. Musikk løfter humøret ditt mens du kjører

Det er det jeg elsker. Blir ikke avbrutt, sitter i bilen alene og hører på musikk i regnet. Det er så mange flotte sanger ennå å synge. - Alison Kraus

En studie i Nederland fant at å lytte til musikk kan påvirke humøret ditt positivt mens du kjører,^[12]som kan føre til tryggere oppførsel enn å ikke lytte til musikk. Neste gang du føler deg frustrert i trafikken, skru opp melodiene for å forbedre sinnstilstanden din. Det vil ikke skade kjøreytelsen din - det kan til og med hjelpe deg å kjøre tryggere.

8. Musikk styrker læring og minne

Musikk er minnets språk. - Jodi Picoult

Forskere oppdaget at musikk kan hjelpe deg å lære og huske informasjon bedre, men det avhenger av hvor mye du liker musikken og om du er musiker eller ikke. Motivene husket japanske karakterer mens de lyttet til musikk som enten virket positiv eller nøytral for dem.^{[1. 3]}Resultatene viste at deltakere som var musikere lærte bedre med nøytral musikk, men testet bedre når hyggelig musikk ble spilt. Ikke-musikere lærte derimot bedre med positiv musikk, men testet bedre med nøytral musikk.

Husk disse resultatene. Du har nå en strategi for å studere mer effektivt til neste test.

9. Musikk slapper av pasienter før / etter kirurgi

Den som synger, skremmer bort elendighetene sine. - Miguel de Cervantes

Forskere fant at å lytte til avslappende musikk før operasjonen reduserer angsten.^[14]Faktisk er det enda mer effektivt enn å bli administrert oralt Midazolam, en medisin som ofte brukes til å hjelpe pre-op pasienter med å føle seg søvnige, og som også har kjipe bivirkninger som hoste og oppkast. Andre studier viste at å lytte til beroligende musikk mens du hviler i sengen etter åpen hjerteoperasjon, øker avslapningen.^[14]

Globalt utføres 234 millioner store operasjoner hvert år.^[femten]Hvis du eller noen du kjenner til kirurgi, må du ta med noen beroligende melodier for å lette angsten. Det kan fungere bedre, og vil sikkert ha færre bivirkninger enn medisinene de gir ut.

10. Musikk reduserer smerte

En god ting med musikk, når du treffer deg, føler du ingen smerte. - Bob Marely

Forskning ved Drexel University i Philadelphia fant det musikkterapi og forhåndsinnspilt musikk reduserte smerte mer enn standardbehandlinger hos kreftpasienter. Annen forskning viste at musikk kan redusere smerte hos intensivpasienter og pasienter med geriatrisk omsorg, men utvalget måtte være enten klassiske stykker, meditativ musikk eller sanger av pasienten velger .Reklame

Bob Marely hadde rett i denne - hør på musikk du elsker å ta bort smertene dine.

11. Musikk hjelper Alzheimers pasienter med å huske

Fortiden, som ikke kan gjenopprettes på noen annen måte, er innebygd, som om den er oransje, i musikken, og folk kan få tilbake en følelse av identitet. - Oliver Sacks, M.D.

En ideell organisasjon kalt Musikk og minne hjelper mennesker med Alzheimers sykdom og andre aldersrelaterte demensminner med å huske hvem de er ved å få dem til å lytte til sine kjæreste sanger. Oppvåkning er ofte dramatisk. For eksempel etter Henry lytter til musikk fra sin tid, denne rullestolbundne demenslideren som knapt kan snakke synger Cab Calloway-sanger og mimrer gjerne om livet sitt.

Dr. Laura Mosqueda, direktør for geriatri ved University of California ved Irvine School of Medicine, forklarer at fordi musikk påvirker så mange områder av hjernen, stimulerer det baner som fremdeles kan være sunne.^[16]

En av tre eldre dør med Alzheimers sykdom eller annen demens,^[17]så oddsen er at du kjenner noen som har det. For å få kontakt med kjære som lider av aldersrelatert demens, prøv å spille noe av deres best elskede musikk.

12. Musikk forbedrer gjenoppretting hos pasienter med hjerneslag

Jeg vet hvorfor den burfuglen synger. - Maya Angelou

Forskning ved Universitetet i Helsingfors viste at pasienter med hjerneslag som lyttet til musikk de valgte selv i to timer om dagen, hadde betydelig forbedret gjenoppretting av kognitiv funksjon sammenlignet med de som lyttet til lydbøker eller ikke fikk noe lyttemateriale.^[18]Det meste av musikken inneholdt tekster, noe som antyder at det er kombinasjonen av musikk og stemme som styrket pasientenes hørselsminne og verbale hukommelse.

Hjerneslag er dødsårsak nummer 5 i USA.^[19]Hvis du kjenner noen som har fått hjerneslag, ta med favorittsangene så snart du kan. Å lytte til dem kan øke deres rekreasjon betydelig.

13. Musikk øker verbal intelligens

Musikk er for sjelen hva ord er for sinnet. - Beskjeden mus

Etter bare en måned med musikktimer (i rytme, tonehøyde, melodi og stemme) viste en studie ved York University at 90% av barna mellom 4 og 6 år hadde en betydelig økning i verbal intelligens.^[tjue]Forsker Sylvain Moreno antyder at musikkopplæringen hadde en overføringseffekt^[tjueen]som forbedret barnas evne til å forstå ord og forklare deres betydning. Andre undersøkelser fant at musikktrenede voksne kvinner og musikktrenede barn overgikk de uten musikkopplæring på verbale hukommelsestester.Reklame

Uansett om du er voksen eller barn, kan du prøve å ta musikktimer hvis du vil øke dine verbale ferdigheter.

14. Musikk hever IQ og akademisk ytelse

Musikk kan forandre verden fordi den kan forandre mennesker. - Bono

Forskning viser at å ta musikktimer forutsier høyere akademisk ytelse og IQ hos små barn.^[22]I en studie hadde 6-åringer som tok keyboard- eller sangtimer i små grupper i 36 uker, signifikant større økning i IQ og standardiserte pedagogiske testresultater enn barn som tok enten dramakurs eller ingen leksjoner. Sanggruppa gjorde det best.

For å hjelpe barna dine med å oppnå faglig dyktighet, oppfordre dem til å synge eller lære å spille et instrument.

15. Musikk holder hjernen sunn i alderdommen

Musikk er det sanne liv ånde. Vi spiser så vi ikke sulter i hjel. Vi synger slik at vi kan høre oss selv live. - Yasmina Khadra

En studie med sunne eldre voksne fant at de med ti eller flere års musikalsk erfaring scoret høyere på kognitive tester enn musikere med ett til ni års musikalsk studie.^{[2. 3]}Ikke-musikerne scoret lavest. Siden det å studere et instrument krever mange års praksis og læring, kan det skape alternative forbindelser i hjernen som kan kompensere for kognitive tilbakegang når vi blir eldre, sier hovedforsker Brenda Hanna-Pladdy.

Forretningsmagnaten Warren Buffet holder seg skarp i en alder av 84 år ved å spille ukulele. Det er aldri for sent å spille et instrument for å holde deg på topp.

Platon hadde det riktig da han sa: Musikk og rytme finner veien inn i sjelens hemmelige steder. Uansett om du er ung eller gammel, sunn eller syk, glad eller trist, kan musikk forbedre livskvaliteten på mange måter. Det reduserer stress og angst, løfter humøret ditt, øker helsen din, hjelper deg med å sove bedre, tar bort smertene og gjør deg til og med smartere.

Ny forskning viser at musikk kan kommunisere grunnleggende menneskelige følelser uavhengig av lytterens kulturelle og etniske bakgrunn. Vi har bare begynt å forstå alle måtene dette universelle språket kan tjene verden på.^[24]I stedet for å kutte penger til musikk- og kunstprogrammer på skolene, hvorfor ikke investere i å utforske alle de hemmelige stedene musikken når, slik at vi kan fortsette å høste de fantastiske fordelene?

Mer om musikk

• 16 fantastiske klassiske musikkomposisjoner som vil inspirere deg
• 30 inspirerende sanger som holder deg motivert for livet
• 10 grunner til at folk som lærer musikk er mer sannsynlig å lykkes

Fremhevet fotokreditt: Allef Vinicius via unsplash.com Reklame

Henvisning