Visste du at kiwifrukten opprinnelig kom fra Kang Chiang Valley i Kina og også er kjent som den kinesiske stikkelsbæren? Det var først da newzealendere så sitt potensial at de fikk navnet kiwi. Kiwifuglen er det nasjonale symbolet på New Zealand, og selve frukten sies å ligne den med sin brune hud og morsomme form.

Det er ikke bare en merkelig frukt. Den er også fullpakket med næringsstoffer som setter mange andre frukter i skyggen. Les videre for å oppdage de mange fordelene med kiwi.

1. Hjelper med vekttap

En middels kiwi inneholder bare 57 kalorier per 100 gram, så det er et utmerket daglig tilskudd til fruktinntaket ditt. Siden det også inneholder en høy mengde fiber (2,1 gram), hjelper dette deg til å føle deg mett, slik at du kanskje spiser mindre. Det er gode nyheter for vektovervåkere.

2. Lindrer astma hos barn

Et eksperiment med 18 000 barn i Nord-Italia viste at inntak av kiwi kan spille en viktig rolle i redusere astmaanfall . En gruppe barn fikk noen kiwi hver dag, mens en annen gruppe fikk bare en i uken. Barna som spiste mest kiwi, fant lettelse (25% til 44% mindre) fra tungpustethet, hoste om natten og en rennende nese.Reklame

3. Øker kaliuminntaket

Kalium er et av de viktigste mineralene som er involvert i å pumpe hjertet ditt og holde nervesystemet sunt. Kiwi inneholder mye kalium og slår bananer i kraft av et 50% lavere kaloritall. Bare en annen enkel måte å avverge hjertesykdommer på.

4. Beskytter din visjon

Det er viktig å opprettholde øyehelsen. Gulrøtter er gode, men det kan være vanskelig å tygge, så hvorfor ikke ta noen kiwi i stedet?

En studie på South Dakota State University har vist at ettersom kiwi har rikelig med lutein og zeaxanthin, kan det spille en viktig rolle for å redusere forekomsten av makuladegenerasjon. Dette er en ekstremt vanlig synsforstyrrelse fra 65 år og utover.

5. Lindrer forstoppelse

Hvis du lider av forstoppelse, er kiwifrukten et utmerket avføringsmiddel, da fiberinnholdet hjelper til med å holde avføring regelmessig. Kiwier inneholder aktinidin, som er en nøkkel til effektiv fordøyelse. Kombiner det med trening og rikelig med væsker for å forhindre forstoppelse.Reklame

6. Nærer huden din

Et annet sentralt element i denne frukten er dens rikelig tilførsel av vitamin C og E . Disse er viktige for å hjelpe deg med å regenerere nye hudceller. Hvis du spiser de riktige næringsstoffene, vil hele immunforsvaret ha nytte. Din glødende hud vil være et vitnesbyrd om det.

7. Hjelper diabetespatienter

Det som er bra med kiwi er den lave glykemiske belastningen, noe som gjør det til et godt valg for de som er i fare for diabetes. I tillegg har den bare 14,6 gram karbohydrater per 100 gram. Vær oppmerksom på at frukt må tas i moderasjon når diabetes er til stede, så husk å konsultere legen din.

8. Reduserer blodpropp

En studie på Universitetet i Oslo viste at kiwi var like effektivt som aspirin for å forhindre blodpropp. Ingen bivirkninger heller! De var i stand til å vise at inntak av opptil tre kiwier om dagen var effektivt for å forhindre disse farlige blodproppene. Faktisk ble forekomsten av blodpropp redusert med 18%.

9. Tilbyr mer enn nok C-vitamin

Kiwien er kongen når det gjelder vitamin C. Den inneholder halvannen gang den anbefalte daglige dosen! Den slår til og med appelsinen (55 mg), da den inneholder 85–92 mg per 100 gram. Det er derfor et viktig våpen for å holde alt på sporet helsemessig, for eksempel:Reklame

• blodsirkulasjon
• sunne bein
• tenner
• immunforsvar.

10. Kreftforebygging

Det er fascinerende å høre at kiwifrukten ble brukt som kreftforebyggende hjelp så langt tilbake som 700 f.Kr. i Asia.

Det at kiwien har så høy konsentrasjon av flavonoider og karotenoider, betyr at den kan ha en kraftig antioksidantfunksjon. Dette er avgjørende for å holde fri radikalaktivitet i sjakk og kan også bidra til å beskytte DNA.

11. Gir folat

Hvis du tenker på å stifte familie, kan legen din anbefale at mødre som er i ferd med å ta mer folat, da det har vist seg å være en effektiv måte å redusere fødselsskader. Det hjelper deg også med å lage røde blodlegemer, noe som er veldig nyttig for å forhindre anemi. Mengden folat i en kiwi er omtrent 10% av den anbefalte daglige dosen, som utgjør 17 mikrogram. Andre kilder er mørke bladgrønnsaker, rødbeter, poteter og asparges.

12. Sov godt!

Forskning rapportert i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition viser at folk som tok kiwi regelmessig sov bedre og lenger. Deltakerne fikk to kiwier før leggetid i en måned. Resultatene viste at serotonin i frukten hjalp forsøkspersonene med å sovne raskere og lindret søvnproblemer.Reklame

13. Reduserer skadelig kolesterol

En av kiwiens største fordeler av alt er at det hjelper å holde kolesterolnivået under kontroll. Forskere ved Massey University i New Zealand fant ut at forbruk av kiwi var en faktor i å bidra til å redusere skadelig kolesterol. De tror at dette delvis skyldes de høye nivåene av polyfenoler som finnes i den.

Som vi har sett, er det utallige helsemessige fordeler ved å spise denne flotte frukten. Så neste gang du handler mat, hvorfor ikke prøve den stygge, ydmyke kiwifrukten?

Uansett hva du gjør, ikke følg Erma Bombecks råd. Hun skrev: Noen kastet meg en liten, brun, hårete kiwi, og jeg kastet en søppelkurv over den til den var død.

Se også: Topp 10 mest næringsrike matvarer i verden Reklame

Fremhevet fotokreditt: Kiwi / Andreas Dantz via Flickr