Våkner du noen gang og husker du alt du trenger å gjøre, og du vil bare gjemme deg under dekslene og ikke komme ut? Den følelsen er altfor kjent for mange av oss, men heldigvis trenger du ikke å føle på denne måten.

Visste du at tankene våre skaper følelsene våre? Siden vi har total kontroll over tankene våre (jeg vet at det kanskje ikke føles som det noen ganger), har du også makten til å starte dagen på en super positiv tone hver dag. Her er noen måter å hjelpe deg med å komme i riktig tankesett og nyte hver dag som den kommer.

1. Prøv å huske drømmene dine

Enten du vil analysere dem senere eller bare bruke dem som en underholdende og morsom video som spiller i hodet ditt, er drømmer en fin måte å føle deg mer positiv for dagen. Jeg anbefaler å sørge for at du får nok søvn, men også føre en drømmejournal ved siden av sengen din slik at du kan skrive drømmen ned så snart du våkner. Over tid vil det bli lettere å huske dem, og du vil være i stand til å gi dem mer mening når de forholder seg til ditt eget liv.

2. Tenk på hva som gjør deg lykkelig

Tanker skaper følelser. Glade tanker skaper glade følelser. Det er superenkelt, men det er så sant - tenk på tingene du elsker å gjøre som gjør deg lykkelig. Bare det å visualisere å gjøre noe som gjør deg lykkelig, får deg til å føle deg lykkeligere tilbake.

3. Gi takknemlighet

Takknemlighet er en av de viktigste fremgangsmåtene jeg alltid anbefaler mine klienter. Det er lett å bli fanget i syklusen med negativ tenkning og til slutt glemme hvor god du faktisk har det. Når du bruker litt tid om morgenen på å liste opp 5 ting du er takknemlig for, skifter det hele tankesettet ditt og dagen blir så mye lysere.Reklame

4. Slapp av kroppen din

Uten fysisk avslapning avler vi stress og angst i kroppen vår. Sørg for at den daglige rutinen din inkluderer egenomsorg som lar deg slappe av i kroppen din. Enten det er en massasje, yoga eller et fint bad - å slappe av kroppen din er en viktig ingrediens for å føle deg positiv hver dag.

5. Fokuser på å puste

Jo mer stress og oppgaver som blir lagt på tallerkenene våre gjennom dagen, jo mer angst øker. Vi kan ikke engang innse at pusten vår endres og blir grunne når vi blir stresset. Et veldig raskt og enkelt tips er å ta et øyeblikk og legge merke til pusten din. Er det grunt? Pust dypere og la dem gå veldig sakte ut. Gjør dette et par ganger og nyt en økt følelse av avslapning i løpet av få minutter.

6. Ikke fest deg til tankene dine

Hver dag lager vi historier rundt omstendighetene og hendelsene som omgir oss. Forskere sier at vi har omtrent 60 000 tanker per dag! Hvor utmattende er det? Jo mindre du knytter deg til tankene dine og lar dem gå gjennom uten å tro dem og la dem påvirke deg, desto mer sannsynlig er det at du føler deg i fred og avslappet hele dagen.

7. Hold deg utenfor sosiale medier

Hvis du er en av personene som sjekker sosiale medier eller e-post så snart du våkner - stopp det nå! Jeg skjønte ikke hvor mye det påvirker deg før du slutter å gjøre det en stund. Hver morgen brukt utenfor sosiale medier er så mye mer avslappet, fredelig og gledelig. Vi blir ikke skreket av en konstant tilstrømning av informasjon og meldinger, og tankene våre har kapasitet til å bare være.

8. Tilbered en deilig frokost

I stedet for å kaste bort morgenen din med å sjekke Facebook-feeden din, kan du komme deg til kjøkkenet og tilberede en nydelig deilig (og næringsrik) frokost! Proteinpannekaker noen? Solsidesegg? Fullkommenhet. Det er ikke det så mye bedre?Reklame

9. Etablere en meditasjonspraksis

Å gjøre meditasjon til en ikke-omsettelig i rutinen din kan være en virkelig livsendring! Ikke bare vil du føle deg mer fredelig og sentrert, du vil føle deg mer i tråd med kroppen din og omgivelsene. Ikke bekymre deg hvis du ikke er en erfaren meditator ennå. Meditasjon er ikke bare å sitte med tverrbein og nynne Ommmm - du kan gjøre så mye mer, inkludert dansemeditasjon, teknikker for oppmerksomhet, hypnose og mer.

10. Prøv opptak av selvhypnose

Når vi snakker om hypnose, er dette en av de enkleste og beste måtene å komme deg inn i meditasjon. Det er mange opptak som er tilgjengelige for kjøp online (99 cent per spor på Amazon!), Og hver og en er laget spesielt for å hjelpe til med et bestemt problem. Vil du føle deg mer positiv? Det er mange av de å velge mellom.

11. Ikke sjekk telefonen før mye senere

Akkurat som du ikke bør sjekke sosiale medier rett når du våkner, kan du prøve å avstå fra å sjekke telefonen til litt senere også. Du vil virkelig legge merke til hvor mye teknologi som kan ha en negativ effekt på sinnet og energinivået. Ikke sug inn for tidlig!

12. Gå en morgentur

Ahhh ... endorfiner! Hvilken bedre måte å starte dagen på enn med disse følsomme hormonene? Gå en fin løpetur om morgenen før været blir for varmt, og du vil være glad du gjorde det.

13. Gjør en energigivende yogasekvens

En annen måte å få endorfiner til å strømme om morgenen er en energigivende yogasekvens. Hopp ut av sengen, rull ut matten og bli bøyelig!Reklame

14. Lek med kjæledyrene dine

Jeg hadde en venn som alltid lekte med hunden sin om morgenen. De skulle få frokost, strekke ut og leke før de dro til jobb. Det hjalp henne med å få kontakt med kjæledyret sitt, føle seg lykkeligere og starte dagen på en gledelig tone. Jeg mener, det er nesten umulig å være sint eller lei seg etter å ha spilt med ditt kjære kjæledyr.

15. Les en inspirerende bok eller artikkel

En fin del av morgenrutinen din kan være å lese blogger du abonnerer på. Når du leser noe inspirerende og motiverende om morgenen, vil du bli revved og klar til å takle dagen.

16. Lytt til en flott inspirerende podcast

På samme måte som med en inspirerende bok - hør på en flott podcast for å få tankene til å surre av motivasjon for å komme deg til neste trinn på dagen.

17. Still alarmen din til en oppløftende melodi

Vurder å endre ringetone for alarmen. Ikke bruk den galne summende lyden. Sett i stedet noe hyggelig og melodiøst som begynner mykt og blir stadig høyere når tiden går. Det vil ikke rykke deg våken, og det er mer sannsynlig at du vil glede deg over å våkne til en herlig lyd enn for noe intens, som en vanlig alarmstøy.

18. Lag en rutine som inkluderer egenomsorg om morgenen

Uansett hva det kan være for deg - meditasjon, yoga, lesing, en tur ... uansett hva det er, sørg for at du gjør det til en del av rutinen og noe som ikke er omsettelig. Å ha en flott dag er tross alt ikke omsettelig! Jo mer du gjør dette, jo lettere blir det.Reklame

19. Se på noe vakkert

En fin måte å skifte humør på og bli mer fredelig og oppløftet automatisk, er å se på noe vakkert. Kanskje det er en blomst, kanskje det er mannen din eller kona, kanskje det er et maleri som henger på rommet ditt ... uansett hva det er, ta et øyeblikk eller to bare for å sette pris på dets skjønnhet. Du vil bli overrasket over hvor raskt denne taktikken fungerer for å bringe humøret ditt opp!

20. Våkn opp til rent rom

Jo rotere rommet ditt er, desto rotere vil tankene dine føles. Jeg forteller alltid kundene mine at for å få orden i tankene dine, må du organisere plassen din først. Rydd opp i rommet ditt, og du vil legge merke til hvor mye energi i rommet blir mer fredelig og innbydende.

21. Spør deg selv Hvordan kan jeg gjøre denne dagen fantastisk?

Det er et enkelt spørsmål, men det er så kraftig. Ved å bare spørre deg selv Hvordan kan jeg gjøre i dag fantastisk? du får deg til å innse at du har kontroll over hvordan dagen din går og hvordan du føler om den. Gjør deretter tingene for å gjøre det fantastisk!

22. Smil uansett hvordan du kan føle deg i begynnelsen

Selv om du føler at du vil ligge i sengen hele dagen og tørke rundt, ikke gjør det. Smil til deg selv. Enda bedre, se på deg selv i speilet og smile til deg selv. Min far gjør dette hver eneste morgen i et minutt eller to, og han sverger at det endrer hele humøret og utsiktene for hele dagen. Det er verdt et forsøk!

Fremhevet fotokreditt: FogStock via metro.us Reklame