For den originale, ikke-redigerte artikkelen, besøk Storist .

Lære hacks - det er en ting, og mens høyskolebarna går tilbake til skolen, er det en god tid for oss alle å tenke nytt over måtene vi lærer. Student, profesjonell eller foreldre, vi lærer alle hver dag - enten det er hvordan man spiller gitar, bruker ny programvare, oppdra et barn eller pocher et egg, sinnet suger alltid inn ny informasjon. Gjør det lettere med følgende tips.

PRIME DITT SINN - Å SKAPE HABITTER SOM OPTIMERER LÆRING

Med litt regelmessig vedlikehold kan tankene bli knivskarpe og klare til å takle enhver utfordring og absorbere ny informasjon. Hold hjernen i toppform ved å gjøre vanlige vaner ut av følgende aktiviteter.

1. Tren

Å løfte vekter og gjøre kondisjonstrening har en rekke fysiske fordeler (se: nesten alt på dette nettstedet), men det viser seg at trening også kan forbedre læring og hukommelse. Hvis tankene dine er forvirrede, kan du prøve å ta en rask spasertur eller gå til treningsstudioet. En studie fant at hukommelse og kognitiv prosessering (evnen til å tenke klart) forbedret seg etter en enkelt 15-minutters treningsøkt.

2. Meditere

Regelmessig å få med deg er ikke bare bra for å håndtere stress, det forbedrer også minne, impulskontroll og oppmerksomhetsspenning.

3. Spis flerumettede fettsyrer

PUFA (spesielt omega-3 fettsyrer) er avgjørende for hjernens funksjon og hjelper med å kontrollere hjernens lærings- og hukommelsessentre. Laks er en kjent fantastisk kilde til omega-3, men annen fisk, som sild og makrell, inneholder en lignende mengde. Kjøttfrie kilder til PUFA inkluderer valnøtter, peanøtter og chia og gresskarfrø.Reklame

4. Sov

Når knasen er i gang, ofrer folk ofte Zz-ene sine til fordel for mer tid til å jobbe eller studere. Men det ekstra arbeidet som blir gjort, er ikke verdt zombieøyne om morgenen: Å få tilstrekkelig søvn hver natt er helt avgjørende for hjernens funksjon, god dømmekraft, reaksjonstid og til og med å bruke konsistent grammatikk . Sinnet til en fornuftig sovende vil lære mye raskere, og rettferdiggjøre de tapte timene ved å få en tidlig natt.

5. Drikk vann

Dette tipset kan være en no brainer (ordspill ment), men dehydrering er mer utbredt enn du kanskje tror - hvis du er tørst, er det allerede for sent. Reaksjonstider, respons og generell mental prosessering forbedres med hydrering, så invester i en BPA-fri vannflaske og ta den med overalt. Husk også at mange vanlige matvarer, spesielt frukt, er overraskende gode vannkilder.

6. Øv yoga

Det er en enkel måte å øke hjernens grå materie på: Gjør yoga. Yogier rapporterer også færre kognitive feil, dvs. feil i persepsjon, hukommelse og motorisk funksjon.

7. Ta opp en hobby

Det er viktig å bruke litt tid hver dag på andre aktiviteter enn å jobbe eller studere. Ikke bare trenger hjernen tid til å gjøre status over all læring den er gjort, men å plukke opp ikke-relaterte hobbyer kan gjøre deg smartere. Prøv noe som krever mye konsentrasjon og hånd-øye-koordinering: En studie fant at folk som tok opp sjongleringstimer viste en økning i deres grå substans (selv om den forsvant når de sluttet). Det er en grunn til å aldri slutte å lære nye ting.

8. Sett en agenda

Suksess er ofte knyttet til evnen til å implementere struktur i ens liv, så det er lurt å sette mål og lage realistiske studieplaner. Med realistisk mener vi ikke bare å tildele mer enn en time til den 5000-ordsrapporten - det er også viktig å planlegge tid til å komme seg mellom anstrengelser med intens arbeid, enten det er å lære ny programvare eller å kjøre stick. Planlegging av avslapningstid for hjernen kalles avstandseffekt, og det er kjent for å forbedre langtids tilbakekalling.Reklame

9. Le

Det er viktig å tildele tid til å slappe av for å unngå utbrenthet, men det er enda bedre å gjøre det med folk som får deg til å fnise. Den enkle latteren har vist seg å hjelpe til med problemløsning og kreativitet. Morsomt, ikke sant?

10. Sjekk motivasjonen din

Still spørsmålet, hvorfor lærer jeg dette? Folk lærer bedre hvis informasjon virker nyttig for dem, og spesielt hvis de tror det kan påvirke samfunnet deres. Velg et kurs, hobby eller karriere (gulp) som er viktig for deg og som får deg begeistret.

LÆRING TIL LÆRING - HVORDAN TRENE OG studere riktig

Nå som du er klar til å fokusere på å lære deg nye ferdigheter eller informasjon, kan du prøve å være oppmerksom på følgende tips.

11. Varm opp hjernen din

Ha det litt gøy før du begynner å jobbe: Prøv å varme deg opp mentalt til hjernetreningen din med rimespill eller ved å si tullete ord. Det hjelper deg med å løsne og bli mer mottakelig for læring. Høres ut som en god unnskyldning for endelig å ta disse scat leksjonene.

12. Finn en venn

Hvis du holder deg på oppgaven, er det en oppoverbakke, prøver å be noen bli med deg. Læring i grupper (det være seg en klasse, bokklubb eller med en kompis) kan være en god ide å hjelpe til med å opprettholde fokus og legge til litt ansvarlighet i prosessen.Reklame

13. Sjekk omgivelsene dine

Rett læringsmiljø er viktigst. Generelt sett bør det være rent og stille, men det er også en god idé å legge til litt nyhet: Prøv å jobbe i en park, en kafé eller til og med bare et annet rom i hjemmet ditt. Unngå å ligge i sengen, skjønt - mens et studieområde skal være behagelig, er sengen psykologisk forbundet med søvn og avslapning. Du vil konsentrere deg bedre andre steder.

14. Utvikle metakognisjon

Dette er det overordnede temaet i mest litteratur om forbedring av læringsprosessen, og har blitt studert av lærere siden Aristoteles foreleste i det 4. århundre, f.Kr. Begrepet metakognisjon understreker ikke bare å forstå materiale, men å forstå hvordan du forstår det. Lær deg å trekke deg tilbake fra førsteinntrykket ditt, stille spørsmål ved din egen kunnskap og vurdere om og hvordan du fordøyer nytt materiale. Noen ganger er dette så enkelt som å ikke lese så raskt når språket er vanskelig, eller å utvikle et nytt system for å ta notater. Enkelt sagt handler metakognisjon om å være reflektert rundt læringsprosessen og gjøre justeringer etter behov.

15. Gjør en ting om gangen

Evnen til å multitaske kan bli hyllet som et uvurderlig trekk, men det har vist seg å bytte frem og tilbake mellom oppgaver øke tiden det tar å fullføre dem. Prøv å legemliggjøre en annen styrke: ensinnethet.

16. Ikke vær redd for å mislykkes

En gruppestudie i Singapore fant at personer som prøvde å løse vanskelige matteproblemer uten instruksjon eller hjelp, var mer sannsynlig å mislykkes - men i prosessen kom de med mange ideer om arten av problemene og hvilke løsninger som kunne se ut som, noe som hjalp dem til å prestere bedre med lignende problemer senere. Dette fenomenet kalles produktiv svikt. Selv om det ligner på den frustrerende prosessen med prøving og feiling, holder den tankene kreative og fleksible.

17. Test deg selv

Ikke vent til uken med eksamen eller den store pianoverføringen - selvtest regelmessig, eller (enda bedre) få en klassekamerat eller en venn til å stille spørsmålene. Hvis det er vanskelig å huske svaret ganske raskt, er det best å slå opp det. Ellers lærer du virkelig feiltilstanden med å tegne et tomt når du blir spurt om spørsmålet. Selv om produktiv svikt (se nr. 16) er nyttig for problemløsing, vil ikke gjentatte ganger å huske noe som krever utenatlagring (f.eks. Historie eller lov) ikke forbedre læringsevnen din.Reklame

18. Always Be Compressing (ABC)

Dette var en hjørnestein i Tim Ferriss ’bestselgende guide for å lære raskt, The 4 Hour Chef. Prøv så hardt som mulig å tilpasse all nødvendig informasjon til en enkel en- eller tosidig ved å bruke mnemoniske enheter som akronymer eller rim. Enda bedre, prøv å gjøre informasjon om til et bilde, for eksempel et grafikk, et diagram eller et tankekart. Å visualisere kunnskap på forskjellige måter bidrar til å gi den en sterkere representasjon i tankene dine.

19. Beting informasjonen

Med andre ord, studer på de bredere applikasjonene av hva du lærer (dvs. finn ut hvorfor det betyr noe). Lærebøker (og dårlige lærere) presenterer ofte fakta og formler uten å være oppmerksom på å hjelpe elevene med å lære de forholdene de er mest nyttige under. Å jobbe for å forstå når, hvor og hvorfor kunnskapen er viktig, vil bidra til å styrke den i tankene dine.

20. Bruk flere medier

Jo flere måter du opplever informasjon på, desto mer sannsynlig er det at du beholder den. Ulike medier aktiverer forskjellige områder av sinnet, og vi husker ting raskere og beholder kunnskap bedre når flere deler av hjernen jobber sammen. Prøv å lese, høre på en podcast, se på YouTube-videoer, si materiale høyt og skrive om det for hånd (bare ikke alt samtidig)

21. Koble til eksisterende kunnskap

Hvis du kan knytte det du lærer til noe du har lært før, hjelper det å forbedre tilbakekallingshastigheten og fremme ny læring. For eksempel, hvis du lærer om Macbeth, kan det hjelpe å koble skuespillet med din kunnskap om Shakespeare, Skottland, middelalderen, eller din favoritt Olsen tvillingsfilm, Double, Double, Toil and Trouble. Legg studiene dine inn i så mye av hjernens eksisterende rammeverk som mulig.

22. Etablere konsekvenser

Mange mennesker mangler målene sine fordi det ikke er noen konsekvenser hvis de slutter. Løs problemet ved å forplikte seg til negative insentiver (for eksempel å vaske romkameratens klesvask i en måned) hvis du ikke holder deg til målene dine. Eller registrer deg på StickK, en online tjeneste som holder penger i sperring og donerer dem til en veldedighetsorganisasjon etter eget valg hvis målet ditt ikke er oppfylt (tenk å donere til det demokratiske partiet hvis du er republikaner, NRA hvis du er anti-gun, etc.)

23. Vær trygg

Til slutt, vær trygg og vet at du vil gjøre det bra. Ikke bare fordi det er sannheten, men fordi bare det å tro på ens intelligens har vist seg å forbedre den. Ikke bekymre deg for noe, venn. Du har dette.Reklame