Vi vet alle fordelene ved å komme til treningsstudioet. Det gjør oss slankere, sterkere og mer energiske. Det er bra for oss. Vi vet alle at vi skal trene.

Så hvorfor er det slik at vi ofte forsømmer å komme oss til treningsstudioet? Jeg mener vi vet at alle fordelene knyttet til å slå på treningsstudioet er positive, men av en eller annen grunn høres det ut som en bedre beslutning å sitte på sofaen og se Breaking Bad på nytt etter en lang arbeidsdag.

Ser du, den vanskeligste delen av å trene, er å ta det første skrittet og gå av sofaen (eller ikke sitte på sofaen i utgangspunktet)

Når vi er i bevegelse, innser vi hvor mye vi overdriver hvor hardt det er å trene, og hvor mye vi undervurderer de gode fordelene knyttet til kondisjon.

Du vil nesten alltid fullføre treningen i bedre humør enn du startet. Mesteparten av tiden trenger du bare det første trykket for å få deg i bevegelse.Reklame

Så hvorfor skulle du trene i dag? Det er hardt arbeid, det er tidkrevende, det gjør deg svett …….

Det gjør deg lykkelig

Har du noen gang hørt om noen som angret på en treningsøkt? Det er ingen tvil om forholdet mellom å trene og å være fantastisk.

Utallige studier viser at trening er kjent for å forbedre humør, senke depresjon, øke selvtilliten, redusere stress og angst og forbedre søvnkvaliteten. En studie antydet til og med at trening med høy intensitet stimulerer hjernen på samme måte som kokain gjør [ 1 ].

Når du legger kroppen i intens trening, produserer hjernen din naturlige kjemiske kjemikalier som kalles endorfiner. De blir ofte beskrevet som euforiske og frigjøres også under sex og latter.

Du vil nesten alltid gå (eller krype) ut av treningsstudioet i bedre humør enn du gikk inn.Reklame

Det gjør deg smart

Å ikke trene ordentlig betyr mindre hjerneaktivitet og mindre evne for deg å oppnå og lykkes i noe.

En studie utført på over 6000 mennesker viste at de med mer fett opplevde 22% mer kognitiv tilbakegang enn de som hadde normal vekt. Det betyr at å være ute av form ikke bare bremser hvor raskt du beveger deg, det bremser hvor raskt hjernen din fungerer.

Det mangler ikke forskning som viser en positiv sammenheng mellom trening og hjernen.

Trening akselererer vår hjerneavledede nevrotrofiske faktor. BDNF er et viktig hormon som styrer hvordan vi lærer ting og hvor mye aktivitet vi har på hjernen.

Det blir ofte referert til som Miracle-Gro for hjernen av professorer i psykiatri ved Harvard.Reklame

Det er ikke rart hvorfor en milliardærgründer som Richard Branson hevder at hans første hemmelighet for produktivitet er trening. Han driver over 400 selskaper og trener daglig.

Han er også 63 år gammel. Hva var unnskyldningen din igjen?

It Makes You Sexy (duh)

Først kommer de fleste av kundene mine til meg med estetiske mål som steinhard abs og tonede støvletter. Det å se bra ut naken er en stor motivator, og en helt fin grunn til å trene.

Men trening gjør oss sexy på så mange andre måter.

Det lærer oss prosessen med å oppnå noe som er verdt i livet:Reklame

Målsetting -> Planlegging -> Frist -> Engasjement -> Disiplin -> Oppnåelse -> Tilfredshet -> Større mål -> Gjenta

Ved å nå våre mål i treningsstudioet forsterker vi ideen om at hvis vi setter et mål og jobber mot det, vil resultatet bli positivt.

Og akkurat slik har vi økt følelsen av egenverd og bygget den solide selvtilliten som trengs for å ta på oss noe i vår vei og skape et best mulig liv for oss selv.

Til å begynne med er det lett å se på denne egnetheten som en jobb. Men det handler ikke bare om å forbrenne kalorier eller se bedre ut naken (selv om de er veldig viktige).

Det handler om en million fordeler som gjør livet ditt bedre. Det handler om å elske deg selv (men ikke i en narsissistisk dusjpose på en måte).Reklame

Trening er en feiring av en sunn kropp, og du skal feire hver dag.

Fremhevet fotokreditt: fotopin via flickr.com