Hvis det er en hendelse som sikkert vil slå frykt i hver fiber av ditt vesen, er det å måtte holde en beste mannstale. Det er en blanding av ære som du har blitt spurt om, men også gruer deg til at du ikke bare må snakke foran hundrevis av mennesker, men forventes å være i det minste litt morsom!

For omtrent et år siden måtte jeg være den fyren da jeg ble bedt om å være best mann og holde en tale. På dagen krøp øyeblikket nærmere og nærmere for hver time som gikk. Jeg følte meg nervøs og trengte å bruke alle tillitstriksene jeg hadde for ikke å fremstå som et knasende vrak.

Hva er tillit?

På spørsmål om hva som forhindrer håpende skuespillere og regissører fra å oppfylle ambisjonene, svarte den berømte regissøren Francis Ford Coppola bare selvtillit. Når folk tenker på tillit, blir det sett på som en unnvikende egenskap som andre har, men de har ikke. De forteller seg selv at mangel på selvtillit er grunnen til at de ikke har jobben de vil ha, partneren de vil ha eller ferdighetene de trenger.Reklame

Sannheten er at tillit er det som dukker opp etter du går for det du vil; det er et resultat av å gå inn i det ukjente til tross for at du føler deg nervøs eller redd. Dette kan imidlertid ta tid, og i mellomtiden er det visse triks du kan implementere som midlertidig får deg til å føle deg trygg mens du jobber med at tillit er en standard vanestatus.

Nedenfor er 5 mønstre som jeg og mine kunder har brukt for å føle meg trygg. Ha en lek og legg merke til hvor mye mer selvsikker du føler deg etterpå.

1. Høy holdning

Gå rundt i hvilken som helst by, og velg de som mangler selvtillit mens du ser på folk. 9 ganger av 10 vil folk du velger se ned på bakken, skuldrene bøyd fremover, ta så lite plass som mulig. Hvordan du holder deg fysisk spiller en stor rolle i hvordan du holder deg mentalt, så for å begynne å føle deg trygg, bør du holde kroppen din på en måte som kommuniserer selvtillit. Dette betyr å stå høyt, skuldre og hodet bakover, være klar over hva som er rundt deg, og holde håndbevegelsene til et absolutt minimum. Etter at du har forsikret deg om at du tar denne stillingen, må du ikke bli overrasket når folk begynner å se deg som en selvsikker person.Reklame

2. Endre miljøet ditt

Nyere forskning rettet mot de som tilbrakte hele dagen på kontorer, fant at det å bruke bare to minutter på å gå i områder med mye grønt kan ha en positiv effekt på humøret. Årsaken til at dette fungerte var at når du endrer miljøet ditt, endrer du stimuli som går inn i hjernen din - dette påvirker øyeblikkelig oppfatning av verden.

Et eksempel på dette vil være forfattere som føler seg mest kreative i travle kaffebarer. For å utnytte dette mønsteret fullt ut, tenk på steder du ofte besøker der du føler deg som din mest kreative, lykkeligste, avslappede. Sikt å gå til disse stedene når du føler deg lite selvtillit.

3. Gjør noe du er god for

Hver gang du gjør noe nytt, som å snakke offentlig eller lære en ny ferdighet, setter du deg selv i en posisjon der du kan mislykkes. Web mennesker liker å beskytte egoene våre, så vi har en tendens til å føle oss dårlige når vi mislykkes og til slutt lurer på om vi skal slutte, men enhver ferdighet som er verdt vil alltid bli ført opp av fiasko når du går gjennom læringsprosessen.Reklame

Ved å kombinere denne prosessen med å gjøre noe du er god for, vil du ikke finne deg selv i fortvilelsens dyp 24 timer i døgnet, 7 dager i uken. Når du gjør noe du er god på, føler du deg bra og selvtilliten din er høy. Vær oppmerksom på styrkene dine og gjør dem daglig.

4. Omrammer

Lav tillit styrkes alltid med negative tanker, og tankene dine vil påvirke din atferd og beslutning. En reframe kan endre retningen på tankene dine. Den enkleste måten å omformulere tankene dine er via spørsmål: Når du stiller et spørsmål, jakter hjernen din på et svar, slik at du kan dra nytte av dette ved å stille spørsmål som kan gjøre at du føler deg mer trygg. For å gi deg et rammeverk for å få dette til å fungere for deg, er det 3 startspørsmål;

1. Hvordan kan jeg få dette til å fungere til min fordel?
2. Hva er fordelen med dette?
3. Hva er en mer nyttig måte å se på dette på?Reklame

I løpet av den neste uken, når du får deg selv til å ha negative tanker, kan du stille disse tre spørsmålene og legge merke til hvordan en endring i tankegangen din får deg til å føle deg mer trygg.

5. Pust og fremtidig tanke

Følelser som gir lav selvtillit som frykt og angst kan resultere i 2 effekter; grunne pust og tanker om en katastrofal fremtid (for eksempel å se alle le og kaste ting på deg mens du snakker). Du kan motvirke dette ved å ha perioder med forsettlig å puste dypt og visualisere en fremtid der du håndterer situasjoner på en kontrollert og trygg måte. Ved å gjøre dette, vil du begynne å føle deg mer trygg i øyeblikket som et resultat. For å bli god på dette slik at du kan utføre det på et øyeblikk, bruk 5 minutter om dagen i et rolig miljø, slik at du kan stole på det når du trenger det mest.

For å avslutte har vi alle tider når vi trenger et trygt løft. Ved regelmessig å praktisere disse 5 mønstrene, vil du finne deg i stand til å takle de lave øyeblikkene mye mer effektivt og raskt.Reklame

Fremhevet fotokreditt: Maria moresco via unsplash.com