Hva alle par bør prøve før de gir opp kjærligheten

Nedgangen i et forhold er en forferdelig ting å oppleve. Oftere enn ikke starter prosessen sakte, og vi legger knapt merke til små måter vi kan trekke oss tilbake eller vokse fra hverandre. Til slutt begynner negativ dynamikk å utvikle seg, for så å vedvare så lenge at vi har problemer med å vite hvor vi skal begynne når det gjelder å reparere forholdet.

Når du tenker på hvor ting gikk galt, er det viktig å erkjenne at mye av det vi gjør for å ødelegge forholdet vårt, har med oss ​​å gjøre. Mye av hvordan vi handler er basert på programmering fra vår fortid ogforsvarvi har bygget som får oss til å overreagere, forvrenge eller til og med provosere menneskene vi føler oss nærmest. Fordi den eneste personen vi kan kontrollere eller endre i et forhold er oss selv, er det nesten alltid verdt det å gjøre det vi kan for å utvikle oss selv før vi kaster inn håndkleet med partneren vår.

Når ting blir komplisert med noen vi elsker, noen ganger er det beste å gjøre å gå tilbake til det grunnleggende og holde ting enkelt. Vi kan starte med å sette til side den gigantiske saken vi lenge har bygget mot partneren vår og starte på nytt med enkle handlinger av vennlighet, hengivenhet og kjærlighet. Dette betyr ikke å leve i en fantasi eller unngå å håndtere reelle problemer, men det er et middel til å gjenopprette kontakten med varme, kjærlige følelser vi kanskje har kastet til side. Det er en søken etter å gjenopplive det som fungerte med forholdet, så vi og partneren vår er på samme lag og på et bedre sted når det gjelder å håndtere problemer. Her er fem ting som kan hjelpe ethvert par å snu dette viktige hjørnet.

1. Uttrykk kjærlighet på en måte som partneren din vil oppleve som kjærlig – Dette høres kanskje ikke ut som et veldig spesifikt eller spesielt vitenskapelig forslag, men så ofte glemmer vi å tilpasse oss partneren vår og gjøre tingene vi vet får dem til å føle seg elsket. Spesielt når det er spenning i forholdet, har vi en tendens til å fokusere på det vi får (eller ikke får) fremfor det vi gir. Vi bygger en sak mot partneren vår, og som et forsvar holder vi tilbake hengivenhetene våre og motstår å være åpne og sårbare.

Jo mer avstand som skapes, jo mer klare er vi til å føle oss kritiske eller ta vakt. Vi begynner å leve mer innvendig, komme inn i våre egne hoder, kvantifisere, dømme eller hengi oss til en puss-for-tat-mentalitet om hva partneren vår gjør og ikke gjør for oss. Sannheten er at det føles veldig godt å være kjærlig. Studier viser til og med at folk får mer glede av å gi enn å motta. Det er viktig å ta hensyn til partneren vår og engasjere seg i snille handlinger som han eller hun vil oppfatte som å bli tatt vare på. For eksempel kan det å få blomster eller gå ut på middag føles som romantiske gester for oss, men for partneren vår foretrekker de kanskje å ta litt tid til å spøke med eller være kjærlige. Prøv å tilby noe du vet vil ha unik verdi for dem. Engasjerer seg i slike kjærlige handlinger faktisk får oss til å føle oss mer forelsket .

2. Vær kjærlig – De fleste par lurer på hvordan de gikk fra ikke å kunne holde hendene fra hverandre til å sjelden få fysisk kontakt. Dessverre har samfunnet en tendens til å rettferdiggjøre dette mønsteret, og forsterker ideen om at langsiktige par er uegnet for 'valpekjærlighet' eller PDA. Likevel er denne elimineringen av hengivenhet en trist og langsom progresjon som ofte starter når et par går fra å være et 'deg' og et 'meg' til å bli et 'vi'. Selvfølgelig er det spennende og meningsfylt å finne en forbindelse med noen, men å miste deg selv og din separate identitet i blandingen baner en farlig vei. Folk føler seg mest tiltrukket av partneren sin når de ser dem som noen som er adskilt fra seg selv, noen de er i stand til å elske, respektere og sette pris på for sine unike egenskaper.

Når par erstatter substans (ekte kjærlighetshandlinger) med form (de praktiske rollene ved å være i et forhold), går de inn i en 'fantasibånd.' Dette båndet representerer en illusjon av forbindelse som faktisk dreper lidenskap og tiltrekning. Vi kan holde gnisten i live ved å nekte å gi opp vårt eget, naturlige ønske om å uttrykke kjærlighet på et fysisk nivå. Hold hender, kyss i offentligheten, sett deg tett på sofaen, berør tilfeldig i forbifarten, og du vil bli overrasket over å se dybden av begjær og følelsen av intimitet som oppstår.

3. Sakte farten – Vi hører disse to ordene hele tiden, men vi lever sjelden etter dem. For de fleste av oss betyr det å senke farten å ploppe på sofaen eller sone ut til TV-en i det øyeblikket vår kaotiske gjøremålsliste er ferdig. Uansett hvor hektisk timeplanen vår er, er det måter å ta pause i vårt eget sinn og koble til oss selv på nytt gjennom dagen.Tankefullhetgir en måte å sjekke inn med oss ​​selv, som er en av mellommenneskelige nevrobiologieksperterdr Daniel Sealviktige aspekter på hans sunt sinn tallerken .'

Mindfulness lar oss puste og være tilstede i øyeblikket. I disse tider med gjentilkobling er vi ikke bare mer i kontakt med oss ​​selv, men vi er bedre i stand til å gjenkjenne og være tilpasset partneren vår. Vi er mer oppmerksomme på handlingene våre overfor dem. Vi er også mer bevisste på følelsene våre av lyst og tiltrekning.

Når vi er mer tilstede, kan vi gjøre en innsats for å virkelig koble sammen, kommunisere og få øyekontakt. Igjen, dette kan føles som en no-brainer, men i sannhet er det å se hverandre i øynene en av tingene vi glemmer å gjøre på daglig basis. Bare det å se på partneren vår og virkelig se ham eller henne som en hel person, atskilt fra oss selv, kan gjenopplive vår empati, interesse og tiltrekning ytterligere.

4. Prøv noe gammelt – Etter hvert som et forhold utvikler seg, blir det alt for lett å finne på unnskyldninger for ikke å få tid til hverandre. Når vi kommer sammen, kan vi gjøre ting ut fra en følelse av form eller forpliktelse. Forhold har en tendens til å begynne å sprudle når vi slutter å dele de livlige tingene vi pleide å dele med partneren vår. Dessuten, når ting begynner å snurre ut, blir vi enda mindre tilbøyelige til å dele disse aktivitetene. Syklusen som har skapt tvinger mer og mer avstand mellom partnere. Vi kan utfordre dette ved å forplikte oss til å delta i aktiviteter vi og vår partner pleide å dele og nyte sammen. Hvis vi pleide å gå turer, burde vi ikke la en lang arbeidsdag avskrekke oss fra å gå ut. Å delta i aktiviteter som lyser opp oss eller som lyser opp partneren vår hjelper oss å holde oss nær partneren vår, samtidig som vi føler mest mulig selv.

5. Prøv noe nytt – Når folk først kommer sammen, vokser de ofte hverandres verdener, og introduserer hverandre for nye mennesker, steder, interesser og aktiviteter. Når vi forelsker oss, er vi i en tilstand der vi føler oss mest åpne og levende. Etter hvert som forholdet vårt utvikler seg, og jo mer vi erstatter ekte kjærlighet med et fantasibånd, jo mer har vi en tendens til å motstå alt nytt. Spesielt når vi blir eldre, kan vi bli mer selvbeskyttende eller mer tiltrukket av rutine. Vi kan begynne å føle oss mer berettiget til partneren vår eller mer sjalu eller besittende og derfor legge begrensninger på hverandre. Faktisk begynner vi å begrense eller krympe hverandres verdener, i stedet for å utvide dem. Vi kan holde kjærligheten i live ved å fortsette å være lek for å prøve nye ting. Jo flere eventyr vi kan skape med hverandre i våre daglige liv, jo mer våkne vil vi føle oss til alt vi opplever, spesielt intimitet og nærhet.

I nesten alle forhold kommer det en tid da vi blir utfordret til det punktet av spørsmål om vi skal gå bort. Da jeg intervjuet min venn Jim Gilligan, som har vært gift med sin kone Carol i nesten 50 år, sa han faktisk 'du er egentlig ikke gift før du skjønner at du kan dra, og det gjør du ikke.' Jeg oppfordrer alle par jeg møter som noen gang har følt seg virkelig lykkelige og levende med hverandre, som en gang følte seg som den beste versjonen av seg selv, mens de var i forholdet, til å holde seg der og prøve å utvikle seg selv. Ellers er det stor sannsynlighet for at de gjentar de samme mønstrene i enda en situasjon, kanskje en som ikke engang er like meningsfull eller givende.

Relasjoner er et flott sted å jobbe med oss ​​selv. Det er ingen skade å prøve hvert av trinnene ovenfor, siden du virkelig ikke har noe å tape. Det verste scenarioet er at du vil ha utviklet din egen evne til å være kjærlig, sårbar, lidenskapelig og livlig. Det beste scenarioet er at du og partneren din vil vokse nærmere og gjenopplive dine kjærlige følelser for hverandre.