Å vokse mentalt og å vokse fysisk er to helt forskjellige ting. Å vokse mentalt refererer til en persons psykologiske vekst - måten vi tenker og takler forskjellige situasjoner, og ved hvilke metoder vi utvikler og formidler informasjon. Å vokse opp fysisk refererer til en persons fysiske vekst - som økt høyde, styrke og helse. Det kan også referere til utviklingen av hjernen din.

Nøkkelen til suksess er å fortsette å vokse på alle områder av livet - mentalt, følelsesmessig, åndelig så vel som fysisk.
Julius Erving

En sunn kropp kan hjelpe tankene dine til å holde deg sterke. Når kroppen din ikke er i form, er det tøffere å ta utfordrende avgjørelser.

Du kan finne mange bøker, nettsteder og artikler som kan gi deg forslag til å vokse mentalt og fysisk. Disse tipsene vil hjelpe deg med å forbedre begge deler samtidig.Reklame

1. Berik tankene dine.

Fortsett å utfordre deg selv til å lære nye ting. Ved å gjøre dette vil du få mer kunnskap om ting rundt deg, og du vil lære å bruke ting på en bedre måte. Ikke la deg sitte fast på ett sted, hverken mentalt eller fysisk. Vær proaktiv, nysgjerrig, bevisst og informert om verden.

2. Bruk hjernen oftere ved å gjøre hjerneøvelser.

Å trene hjernen din betyr å bruke den mer. Generelt tar hjernen del i alt vi gjør, men det er noen typer aktiviteter som spesifikt kan trene hjernen vår. Aktiviteter som å gjøre puslespill, spille spill som sjakk eller scrabble, løse numeriske problemer, studere vanskelige temaer og utfordre fingerferdighet, romlig resonnement og logikk. Å gjøre disse mentale øvelsene daglig kan skjerpe tankene dine, og det kan være en utmerket måte å styrke nevrale koblinger i hjernen din.

3. Bruk næringsstoffer som er bra for hjernen.

Ta inn næringsstoffer som er bra for hjernen din. Matvarer som har antioksidanter som vitamin C, E, B, etc. er bra for hjernen. Å konsumere mandler og eplejuice er også bra for å skjerpe hjernen.

4. Lær noe du vil lære.

Det er sterk indikasjon på at utdanning og læring gir positive endringer i hjernen. Hvis du fortsetter å lære og eksperimentere, fortsetter hjernen din å vokse, enten det er strikking, baking, eller dataprogrammering, markedsføring osv. Lær noe du alltid har ønsket å lære, men aldri har funnet tid til på grunn av ditt daglige bekymringer. Absorber litt informasjon sakte hver dag.Reklame

5. Tenk kritisk.

Når vi hører, leser eller jobber med noe, er det veldig viktig at vi stiller spørsmål ved alt og tar hensyn til detaljer. En slik tilnærming kan forbedre vår tenkeevne fordi den krever mer hjernearbeid enn bare observasjon.

6. Gjør fysiske øvelser.

En sunn kropp betyr et sunt sinn; regelmessig trening har en positiv innflytelse på hjernens funksjon. Hjernen tar inn næringsstoffer fra blodet, og fysisk trening øker blodstrømmen til hjernen, noe som gjør hjernen sunnere. Fysisk trening er viktig for å styrke mental kraft.

7. Spis sunn mat.

Bruk litt tid på å undersøke hvilke typer matvarer som bringer deg opp og hvilke matvarer som bringer ned. Å lage en diettplan kan få deg til å føle deg bra, og gir deg en følelse av selvutvikling. Dette vil øke din følelse av suksess.

8. Få bedre søvn og ta lur.

Få så mye søvn som du trenger, rundt syv eller åtte timer hver natt. Selv om det ikke er god helse å sove godt, hjelper det deg å opprettholde mange viktige funksjoner. Kanskje viktigst, søvn hjelper deg med å komme deg etter slitasje i hverdagen. Store helbredende funksjoner i kroppen som vevsreparasjon, muskel og mental vekst forekommer nesten utelukkende under søvn.Reklame

9. Tilbring tid med mennesker.

Bygg et godt støttesystem med menneskene rundt deg. Enten det er din familie, venner eller noe annet, finn en gruppe mennesker som er villige til å støtte deg under alle omstendigheter. Dette øker fleksibiliteten og bidrar til å gi perspektiv midt i stress og ubehag.

10. Hold deg unna narkotika og alkohol.

Bruk av sigaretter, alkohol og ulovlige stoffer skader din mentale og fysiske helse. Å redusere mental og fysisk stabilitet gir falske følelser.

11. Finn en god lytter.

Finn noen som er ivrige etter å lytte til deg, som du kan snakke med åpent og fritt. Dette kan hjelpe deg med å lindre stress og sinne og kan helbrede deg mentalt, noe som til slutt har en innvirkning på din fysiske helse.

12. Le mer.

Latter er den beste medisinen for menneskers helse. Humor øker dopamin, og det forbedrer hukommelse og helse.Reklame

13. Bli kvitt dårlige vaner som skader tilliten din.

Hvis du har en vane med å røyke for mye, drikke alkohol for mye, bruke for mye tid på nettet, eller en annen vane som skader selvtilliten din, kan du ta skritt for å utrydde dem. Studer bøker, se gode filmer, spill spill, se dans, og hør på sanger; gjør de tingene som får deg til å føle deg avslappet. Mange studier tyder på at det å se på TV og bruke en datamaskin sent på kvelden er dårlig for helsen din.

14. Start dagen med å tenke på en god ting du kan gjøre.

Generelt er det bare å bestemme seg for å gjøre noe godt. Utvikle en vane å finne en god gjerning å gjøre hver dag. Sett mål og mål og følg med dem for å oppnå dem. Ved å sette mål og gradvis jobbe for å nå dem, vil du vokse mentalt.

15. Avslutt dagen med å skrive ned store ting du har gjort.

På slutten av hver dag, skriv ned fem ting du er takknemlig for. Det ser enkelt ut, men det er en spillveksler. Å avslutte dagen på en god tone vil bekrefte at du ser tilbake på den med en følelse av prestasjon og tilfredshet, noe som gjør det lettere for deg å stå opp og gå på jobb neste morgen