En treningsøkt på treningsstudioet inkluderer vanligvis tøyning, kondisjonstrening og / eller vekter. Selv om dette regimet virker komplett, mangler det noe som kan være viktig - et besøk i badstuen. De fleste treningssentre har en, men de blir ofte oversett fordi de blir sett på som en godbit i motsetning til noe som vil være til fordel for den generelle velvære. Mange kulturer inkluderer besøk til en badstue som en del av en rutine for å opprettholde helsen takket være de helbredende og rensende egenskapene til en badstue. Disse rommene vil nå en temperatur mellom 160 og 200 grader Fahrenheit med lav luftfuktighet.

Hvordan det fungerer

Mens trening lar en person dryppe av svette, vil en badstue provosere den samme fysiske responsen uten å trene. Når du deltar i svette i en badstue, vil den gjennomsnittlige personens puls øke med 30 prosent når blodstrømmen virker for å kjøle ned huden. Mens sirkulasjonssystemet jobber med dette, er det mulig for en person å svette ut rundt en halvliter væske på så lite som 20 minutter.Reklame

Avgiftning

Mange populære påstander blir gjort om helsemessige fordeler med badstuer, men det er ikke mye vitenskapelig forskning tilgjengelig for å støtte dem. Generelt har svetting blitt sett på som en rensepraksis som har mange helsemessige fordeler, og mange tilhengere av fremgangsmåten sier at svette vil avgifte kroppen. Sannheten er at visse miljøforurensninger vil arbeide seg inn i kroppens vev, og svette spiller en liten rolle i arbeidet med å avgifte. Den virkelige avgiftningen av kroppen skjer i leveren, lungene og nyrene.Reklame

Atletisk ytelse

Forskning har vist at tre ukers bruk av badstuen etter trening vil øke utøverens utholdenhet, sannsynligvis fordi blodvolumet økes. Mer forskning har vist at 30 minutter i badstuen vil øke kraften og styrken hos friske unge menn. Å slå badstuen etter en treningsøkt vil også akselerere utvinningen av muskler.Reklame

Vekttap

I tillegg til den andre helsemessige fordeler av badstue, å tilbringe tid i en badstue vil hjelpe dem som jobber aktivt for å gå ned i vekt, selv om vekttapfordelene generelt er mange ganger overdrevne. Trening i varmen har muligheten til å øke stoffskiftet med en liten mengde, men vil sannsynligvis ikke forårsake en betydelig økning i kaloriforbrenning, mens du sitter stille og svetter, vil det bidra til å forbrenne bare noen få ekstra kalorier i tillegg til det som er brent i en trene.Reklame

Hjertehelse

For det meste anbefales det ikke at hjertepasienter deltar i svetting i badstue fordi hjertefrekvensen vil hoppe hvor som helst fra 100 til 160 slag i minuttet. Med tanke på dette har noen studier vist at menn som lider av høyt blodtrykk som besøker badstuen to ganger i uken, kan oppleve en reduksjon i blodtrykket. 20 minutter vil være en betydelig tid å tilbringe i badstuen, og hydrering er alltid viktig. Hvis du er i fare for høyt blodtrykk, kontakt legen din før du besøker badstuen.

Andre fordeler

Etter en hard treningsøkt vil det å avlaste ømme muskler å tråkke inn i badstuen. Mange ganger blir det gitt råd til de som lider av leddgikt om å bruke litt tid på å svette. Kronisk tretthet og astma er andre diagnoser som vil ha nytte av et badstubesøk. Studier har vist at bruk av badstue vil senke blodtrykket, forbedre insulinfølsomheten og styrke vaskulær funksjon. De uten kroniske sykdommer vil også se fordeler som reduksjon i LDL (dårlig) kolesterol, samt reduksjon i total kolesterol etter noen uker med vanlig badstubruk.