Minne er feilbar. Hvis du glemmer alt i denne artikkelen, husk dette faktum: Forskere anslår at vi mister 90% av alt vi lærer umiddelbart etter å ha lært det. Nitti prosent. Har jeg fått oppmerksomheten din nå?

Å prøve å huske informasjon kan være som å grave et hull uten en riktig spade: Visst, du kan implementere det du har for å lage hullet, men verktøyet du bruker er provisorisk. Eller kanskje du bare har hendene.

Når tankene våre begynner å absorbere ny informasjon, er det en begrenset tid før den informasjonen blir ubrukelig for oss. Av flere grunner er hjernen vår i en konstant glemmeprosess. De fleste detaljene du lærer, er tapt for deg i løpet av kort tid, fordi hjernen din bare har begrenset plass. Og hjernen din vet faktisk ikke hvordan du skal bestemme om en detalj vil være nyttig for deg på et senere tidspunkt ... så den glemmer den bare.

Gjør deg tid til å sørge for at du husker informasjonen du vil huske gjennom læringsprosessen din ved å følge disse 13 enkle triksene.Reklame

1. Erkjenn hvordan du lærer

Det publiseres artikler hver dag om hvordan utdanningssystemene i verden er feil, av forskjellige grunner. Kanskje den mest grunnleggende komponenten som mangler i disse systemene, er prosessen med å lære seg selv: studenter er det ikke lære å lære . Fakta og figurer kastes mot elevene, og de blir bedt om å huske dem utenat. Studentene blir ikke fortalt om prosessen med å lære og hva som skjer i den prosessen, hvordan hjernen forplikter informasjon til minnet og hvordan de kan huske den. Hvert eksempel i denne serien gjelder enten læringsprosessen eller evnen til å huske - innlemme disse aktivitetene i dine egne prosesser for å forbedre din evne til å huske.

2. Motiver for å huske

Når du er interessert i et emne, er det mer sannsynlig at du husker hva du har lært. Motiver deg selv med ekthet. Er dette et emne du brenner for? Hvis svaret er ja, er du på rett spor. Hvis du allerede har lyst på kunnskap, vet du at dette er tilfelle når det gjelder læring. Å lære en oppgave gir en umettelig trang til å lære mer, og sulten din vokser når du innser hvor mye det er å lære i verden. På den annen side, hvis du finner ut at du ikke er motivert til å lære noe, eller hvis du har et grunt forhold til motivet, vil hjernen din i sin tur være mindre interessert (og derfor mindre sannsynlig å kunne huske det). Når du velger et emne som du vet at du vil finne engasjerende, vil du ha større mulighet til å huske alt om det.

3. Konsentrer deg om å huske

Konsentrasjon bruker mye hjernekraft, og signaliserer tankene dine om å fikse en prosess eller et emne i ditt langsiktige minne. Din oppmerksomhet må være udelt, og fokuset ditt må komme naturlig. Hvis du er trøtt eller distrahert, er det veldig vanskelig for tankene dine å overføre informasjon til hukommelsen. Sett opp et fredelig rom uten distraksjon når du gjennomgår læringsprosessen din, og du vil mer sannsynlig huske detaljene du har lært.

4. Lytte og lese er ikke de beste måtene å lære

Når du prøver å lære og huske noe, blir lytting og lesing blek sammenlignet med andre former for læring, som gruppediskusjoner eller undervisning. For å lære noe godt må du konsentrere deg, og ofte sliter vi med informasjonen vi lærer av enkel hørsel og se. Aktiviteter må være praktisk, og som mennesker kommer all vår beste læring fra å gjøre feil. Så bli så involvert som mulig i prosessen, slik at du kan lære på ditt beste.Reklame

5. Beregn tilbakekallingstider

Du må utfordre tankene dine til å huske hva du har lært. Dette gjør at minnet ditt ikke bare viser deg at det fungerer, men selve prosessen forbedrer din evne til å tilkalle informasjonen du har lært. Ifølge ekspertene er det et utall ganger som er best for når du skal prøve å huske. (En UCLA-studie hevder at den beste tiden å huske noe er rett før du er i ferd med å glemme det!) Den enkleste løsningen: studer igjen etter en time, og en tredje gang etter 24 timer. Argumentet er at du mister det du har lært raskt, så studer det igjen innen en time. Etter at en hel dag har gått, vil du sannsynligvis glemme informasjonen hvis du ikke vurderer den. Selv om dette er en bred, men effektiv løsning for tilbakekallingsproblemet, er det en bedre måte.

SuperMemo.com huser en kalkulator som bestemmer den beste tiden for å teste minnet. I utgangspunktet finner et dataprogram ut øyeblikket du snart skal glemme noe, og utfordrer deg til å huske det - nettopp i det øyeblikket. Advarsel! Brukergrensesnittet sitter fast på nittitallet, og materialet kan virke litt kokete. Men jeg forsikrer deg om at hvis du vil bli en minnemaskin, har dette nettstedet akkurat det du trenger. (For mer informasjon, les dette Kablet artikkel om nettstedets skaper, Piotr Wozniak.)

6. Ta pauser

Bryt opp læringen din, og gi kropp og sinn tid til å slappe av. Du bør pepre tyve minutters pauser gjennom hele studietiden, med en lang pause i midten for et måltid. Ideelt sett bør læring gjøres på en syklus. Dessverre er alle forskjellige, så det er ikke noe magisk antall minutter eller timer du bør studere. I gjennomsnitt kan et individ være fokusert på en oppgave i omtrent 45 minutter, så dette er et godt tall å begynne med. For noen kan lengden på studietiden bli enda lenger. Når du går gjennom prosessen, må du være oppmerksom på mentale og fysiske signaler for å finjustere lengden på læringstiden din (dvs. tankegang, fidgeting osv.). Juster studietiden deretter.

7. Studer før sengetid og etter våkne

Den beste tiden å lære - eller gjennomgå informasjonen du har lært - er like før du går i dvale og rett når du våkner. Før du legger deg og rett etter at du våkner, skiller hjernen ut kjemikalier som er designet for å gjøre hukommelsen mer konkret. Andre tider på dagen forfrisker sinnet kontinuerlig innholdet i korttidsminnet ditt (får deg til å glemme ting). Også om dagen er tankene dine overbelastet med konstant informasjon, så det er ikke mye plass til noe nytt.Reklame

8. Granske, koble til og utdype

Læring er ikke en statisk aktivitet. Hjernen din prøver å lage forbindelser mellom informasjonen du lærer og det du allerede vet. Så se dypere på prosessene og lag forbindelser. Hvis du for eksempel lærer om luftstrøm og Bernoullis prinsipp, kan du sammenligne din eksisterende kunnskap om laminær strømning i vann for å ytterligere sementere den nye informasjonen du lærer. På samme måte lar du hjernen din bedre forstå hva du lærer, ved å undersøke prosessene i en oppgave eller detaljene i informasjonen. Igjen, ikke bare se på fakta og tall. Utvikle arbeidskunnskap om detaljene og prosessen, og gi hjernen din et rammeverk for din læring. Når du dessuten kobler informasjonen til det du allerede vet, vil tankene dine huske de spesielle likhetene i prosessene.

9. Lær hva du har lært

Lærere gjør feil. Når de mislykkes eller gjør en feil, må de lære å rette feilen. Og feil er bra. Forskning viser at når du tar feil mens du underviser, må du gå tilbake og sjekke arbeidet ditt, noe som gjør deg kjent med prosessene i oppgaven. Videre, når det er vanskelig å lære, presterer du på topp, og du er mer sannsynlig å huske informasjonen på et senere tidspunkt. Fordi undervisning tar mye konsentrasjon, sparker hjernen din minneopptaket ditt i høyt gir. Så lær det du har lært.

10. Tving tilbakekalling

Alle vil fortelle deg at flash-kort er den beste måten å huske noe på. Og de har omtrent rett. Ved å tvinge hjernen din til å bringe tilbake det du lærte gjennom tilbakekalling, må hjernen din konsentrere seg for å få den informasjonen inn i bevisstheten din. Alle slags triviaspill kan hjelpe deg med dette, forutsatt at du ikke ser på svarene - eller Google det! - før du gir deg muligheten til å huske et godt college-forsøk.

11. Gjentagelse, gjentakelse, gjentakelse

Gjenta en aktivitet, prosess eller detalj kan hjelpe deg med å huske den. Hvis du innlemmer det du vil huske i en hverdagsaktivitet, er det eksponentielt mer sannsynlig at du husker det. Tenk på dette eksemplet: legg legenes telefonnummer i passordet ditt for å få tilgang til datamaskinen din (f.eks. DoctorMark5236798). Hvis det skulle oppstå en nødsituasjon der du trenger å huske nummeret, trenger du ikke søke i telefonboken. I hovedsak, ved å utføre en oppgave daglig, har du ikke noe problem å trylle informasjonen akkurat når du trenger den.Reklame

12. Hold deg sunn

Spis riktig og hold deg i form - din mentale helse avhenger av det. Hver gang du er sulten eller dehydrert, kan tankene dine slynges inn i Never Never Land, ellers kan det føre til panikkmodus av sult. Derfor, hold et jevnt kosthold. Unngå mat som inneholder mye sukker, da det vil føre til at du krasjer. Å konsumere for mange kalorier kan gjøre at du føler deg treg, så hold deg unna bearbeidet mat. Spis i stedet rikelig med råvarer og magert kjøtt for å holde hjernen sunn. Tren regelmessig også. En god kardiovaskulær trening forbedrer blodstrømmen og immunforsvaret ditt, noe som hjelper deg med å gjenopprette din mentale energi for mer læring.

13. Reflekter over det du har lært

Bruk bare 15 minutter på å reflektere over det du lærte på slutten av dagen. Dette vil øke tilliten din til læringsprosessen når du husker informasjonen. Prosessen din vil bli ytterligere oppbygget: du vil være ivrig etter å komme tilbake til læring neste dag, legge mer innsats i aktivitetene dine og det du lærer.

Minne er feilbart, som jeg sa tidligere. Husker du hva jeg ba deg om å huske i starten? Kanskje du gjør det, men kanskje du har glemt det. Å rulle til toppen for å lese det er enkelt nok akkurat nå, men du har kanskje ikke alltid den luksusen. Hvis du innlemmer disse triksene i læringsvanene dine, vil du se en betydelig forbedring i din evne til å huske det du har lært.

Fremhevet fotokreditt: Av Cawpwoa (eget arbeid) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons via commons.wikimedia.org Reklame