Når det gjelder vår fysiske og mentale helse, kan vennskap virkelig være den beste medisinen. An Australsk studie viste at sterke sosiale nettverk kan forlenge overlevelsen hos eldre menn og kvinner, med gode venner som er enda mer sannsynlig å øke levetiden enn nære familiemedlemmer. Som forfatteren Edna Buchanon sa det: 'Venner er familien vi velger selv.' Et godt vennskap er noe å nyte og beskytte. Likevel, som ethvert menneskelig forhold, kan selv våre nærmeste vennskap løses opp i øyeblikk av svakhet.

Jo nærmere vi kommer noen, jo mer investert blir vi i deres følelser og atferd. Det er langt mer sannsynlig at vi reagerer på våre beste venner. Når de ikke føler eller handler helt selv, kan de oppildne til følelser av frustrasjon, dømmekraft, konkurranseevne eller sårhet i oss. Så hvordan kan du unngå å falle ut med noen du lenge har stolt på og brydd deg om? Du kan begynne med å akseptere det faktum at du bare kan endre deg selv. Nesten alltid er det å fikse et vennskap et spørsmål om å fikse seg selv. Spør deg selv hva slags venn du ønsker å være. Følg deretter disse fem tipsene for å holde vennskapene dine sterke gjennom årene.

Vær ærlig - Relasjoner bygget på falske oppbygninger eller falske fasader er bare så godt som grunnlaget deres. Overfladiske forhold suser ofte over tid. For å oppnå et solid vennskap, må dere være ærlige med hverandre. Å kunne tilby og motta tilbakemeldinger fra noen du stoler på er en gave som lett kan overses. Å sette til side egoet ditt og være villig til å fortelle noen om deg og stille spørsmål til deg er uvurderlig. Venner vil sannsynligvis stille de tøffe spørsmålene som 'Hvorfor tror du at du er tiltrukket av den personen?' eller 'Tror du at du kan føle deg sjalu eller såret i denne situasjonen?' Å ha en venn som kan gi deg det rett vil hjelpe deg å kjenne deg selv bedre. Å være i stand til å gjengjelde ytterligere utfordrer deg til å leve med ærlighet, direktehet og integritet. Det er ingen måte å føle seg mer knyttet til noen enn å åpne deg opp for dem. I tillegg hjelper det å holde en ærlig dialog forhindre deg i å bygge oppkynismeog koker over i et øyeblikk når du føler deg trigget.

Reparer feil – Når du kjenner noen godt, er du kjent med deres styrker og svakheter. Og akkurat som du vet hvordan du skal muntre dem opp, vet du nøyaktig hvordan du skal rive dem ned. I spenningsmomenter kan vi la ting slippe ut som er langt mer sårende for våre nærmeste venner, fordi de kommer fra oss. Ingen person er perfekt. Vi vil garantert rote til tider, men når vi gjør det, må vi sette stoltheten til side og reparere situasjonen. Å være ærlig handler ikke om å være grusom. Å finne en balanse der vi kan si hva vi tenker uten å være foreldre, definerende eller dømmende er viktig for å opprettholde et nivå av tillit mellom deg og en venn.

Når du gjør en feil, be om unnskyldning for det. Sørg for at de forstår at intensjonen din er å ikke såre eller straffe dem. Forklar hvor du tok feil og hva du mener med å si unnskyld. Ikke vær redd for å være den som når ut. Vi har alle enten vært eller kjent vennepar som har sluttet å snakke i flere måneder, fordi ingen av dem ville stå frem for å innrømme feil. Tid er dyrebar og ikke verdt å kaste bort når det kommer til menneskene som gjør oss lykkelige.

Ta deg tid og vis takknemlighet – Kjennheten og trøsten vi føler med en annen person kan noen ganger få oss til å krysse linjer eller glemme å vise vår takknemlighet. Som med en ektefelle, partner, barn eller familie, må vi finne tid til å ta ekte kontakt med venner for at forholdet skal blomstre. Å skli inn i rutine kan gi oss større sannsynlighet for å ta vennene våre for gitt. Sørg for å uttrykke hvordan du føler og ta handlinger som viser hvor godt du kjenner og bryr deg om dem.Gavmildheter nøkkelen til lykke. En god venn viser interesse for hvem vi er og hva vi sliter med, men det er viktig å ikke la forholdet bli ensidig eller å bli selvsentrert i fokuset.

Sørg for å engasjere deg i handlinger av vennlighet og omtanke som er fokusert på vennene dine. Gjør de tingene som de ville oppfattet som omsorgsfull. Ta i betraktning deres interesser og lidenskaper når du planlegger en måte å si takk på. En kvinne jeg kjenner pleide å planlegge over-the-top bursdagsfester for sin beste venn. Etter år med dette, tilsto venninnen hennes stille overfor henne at disse overdådige sakene fikk henne til å føle seg ukomfortabel og sjenert. Hun vil mye heller gå ut på en uformell middag med noen venner. Avsløringen førte til at kvinnen innså at festplanleggingen alltid hadde handlet mer om henne enn om venninnen. Hun vurderte ikke virkelig vennens følelser da hun planla en anerkjennelseshandling.

Endre forventningene dine og ikke gjør antagelser  – I ethvert forhold kan vi begynne å pålegge vennene våre visse forventninger som får oss til å føle oss såret eller skuffet. Ikke vær rask med å velge vennene dine. Godta at de er mennesker og at de vil gjøre feil. Vi kan vise vennskapet vårt på én måte, gjennom hengivenhet, tjenester eller gaver, men vi bør ikke nødvendigvis forvente det samme av dem. Ikke anta hva vennene dine tenker; sjekk det ut i stedet. Aksepter at du kan ta feil angående deres synspunkt.

Hvert individ har et suverent sinn og sine egne oppfatninger av verden. De kan på sin side ha en helt annen måte å uttrykke følelsene sine på. De kan vise omsorg på forskjellige måter. For eksempel husker en nær venn av meg, som jeg har kjent siden vi var barn, sjelden å kjøpe en gave til meg på bursdagen min. Det ville være lett å bruke dette faktum til å føle seg dårlig, for å bygge en sak om at hun er glemsom eller bare ikke bryr seg om meg slik jeg bryr meg om henne. Men det ville være langt fra sannheten. Hun viser rett og slett varme på andre måter, og gir meg ofte bøker hun tror jeg kommer til å elske, henter favoritt-teen min eller sitter og snakker med meg i timevis når hun mistenker at jeg ikke har det best.

Velg medfølelse fremfor kynisme – En god tommelfingerregel når det kommer til relasjonene våre er å bry seg mer om å gjøre det som er riktig enn å ha rett. Når du blir kjent med en person, blir du kjent med de verste egenskapene deres, og det er lett å bli kynisk mot de negative sidene ved personligheten deres. Det er langt mer å foretrekke å være medfølende. Medfølelse holder oss sårbare i stedet for å bli tøffe og bevoktet, og se verden gjennom en negativ linse. EN nylig studie viste at småbarn helt ned til 2 år får glede av å se andre hjulpet. The Greater Good Science Center fra University of California, Berkeley rapportert dette som 'den første studien som antyder at altruisme i seg selv er givende selv for veldig små barn, og at det gjør dem lykkeligere å gi enn å motta.' Medfølelse er sin egen belønning, ettersom den får oss til å føle oss bra i oss selv uavhengig av hvordan en venn oppfører seg. Å være ærlig og rett frem uten å være kynisk er kanskje den viktigste egenskapen til en god venn.

I hennes bok The Top Five Regrets of the Dying Den australske sykepleieren Bronnie Ware nevnte det å ikke opprettholde vennskap som en av folks største angrer når de lå på dødsleiet. Å beholde nære venner er en viktig del av livet som gir oss mening og oppfyllelse. Å holde deg til disse fem standardene vil hjelpe deg med å utvikle deg selv og vil utvide potensialet ditt til å utvikle meningsfulle vennskap gjennom hele livet. Det er ingen overraskelse at folk som gir av seg selv er mest likt. Derfor vil det å ha et realistisk, men likevel medfølende syn på verden, iboende utvide din egen verden, og tiltrekke andre underveis. Alle disse egenskapene er smittsomme, og ved å være den typen person du respekterer, oppmuntrer du andre til å gjøre det samme.