Du er stresset. Du føler hele tiden telefonen din - for å sjekke varsler, sende venner på e-post, til og med tweet om den siste verdensbegivenheten. Du føler behov for å holde deg på toppen av alt. Og du prøver fortsatt å leve livet ditt.

Men er du lykkelig?

Hvis ikke, må du kanskje se på en digital avgiftning. En digital avgiftning, med folks ord over kl Forbes , fjerner ganske enkelt alle digitale enheter og smarttelefoner for livet ditt en stund. Det gjør at du kan bruke tid på å fokusere på det som faktisk kan gjøre deg lykkelig og vil hjelpe deg å hvile deg.

Det handler om å få deg til å lære at du kan leve uten telefonen. Så la oss komme i gang.Reklame

Dag 1 - Last ned en app for telefonbruk og begrens deg til to timer om dagen

Hvis du aldri har hørt om en app for telefonbruk, ikke bekymre deg, det er ikke vanskelig. Det er bare en app som sporer hvor mye du bruker telefonen og viser deg hvor mye du faktisk bruker den. Det kan også hjelpe deg med å prøve å redusere tiden du bruker på telefonen.

For i dag er det bare å prøve å begrense telefonbruken til totalt to timer om dagen. Det betyr e-post, Twitter, Facebook og alt annet. Det er ikke så vanskelig som du tror, ​​så velg det.

Dag 2 - Ikke ta telefonen ut mens du går

Du gjør det, jeg gjør det, vi alle gjør det. Vi tar ut telefonene våre mens vi går. For denne dagen, prøv å ha telefonen i lommen eller vesken. Ikke bare vil du finne deg selv som faktisk tar hensyn til hvor du er, du vil sannsynligvis legge merke til noen kule ting om omgivelsene dine.

Dag 3 - Ikke ta telefonen ut på sosiale sammenkomster

Vet du hva Google-effekt er? Det er begrepet som brukes for samfunnets voksende svar på ethvert spørsmål, som googler spørsmålet, og vi gjør det ofte på sosiale sammenkomster. Ikke bare gjør Google Effect våre egne minner verre, det forringer også samtaler ansikt til ansikt.Reklame

Så i dag, bare i dag, må du ikke ta telefonen ut når du er sammen med venner. Lat som om det er 1998, og det finnes ikke noe som heter Google. Kos deg med å være sammen med vennene dine. Etter en stund vil du ikke gå glipp av det.

Dag 4 - Ikke bruk telefonen etter kl. 21.00

Ta i dag og skjemme deg bort etter 21.00. Kjør et varmt bad, se en film eller les en bok. Ta den tiden du vanligvis bruker på å innhente dagens nyheter og bruk den på å ta vare på deg selv. Stol på meg, du vil føle deg bedre.

Dag 5 - Slå av varsler

Jeg vet ikke om deg, men jeg er ikke fan av varsler. Det innpodet denne tanken om haster i meg at jeg ikke kan riste. Så jeg vil delta i å slå av varsler i dag.

Dette kan være vanskelig for deg, men tillit til prosessen. Varslene dine får deg til å føle at den digitale verden er viktigere enn den virkelige verden, og det er det ikke. Heng der, uken din er nesten over.Reklame

Dag 6 - Ikke bruk telefonen mens du er alene

Husker du da du var liten og kjedet deg så du gjorde opp din egen moro? La oss gå tilbake til den følelsen, bare for i dag. Ikke bruk telefonen din i dag når du er alene.

Du vil bli overrasket over hvor mye tid du faktisk har fått når du ikke bruker telefonen. Du kan lage mat eller skrive den novellen eller til og med faktisk gå på en fin, avslappende tur.

Dag 7 - Ikke lad telefonen din i noen dager

I dag blir den vanskeligste dagen, men jeg er her med deg. Jeg har gjort dette, og jeg kan fortelle deg at det ikke er så vondt som det høres ut. Er du klar?

Noen dager med å ikke lade telefonen kommer til å føles som et friskt pust. Jeg anbefaler å gjøre dette, men fulladet med et kort oppholdsferie eller en ferie. Når du kommer tilbake til telefonen din, blir du oppdatert og avslappet, så nyt tiden du har uten den.Reklame

Hvis du trenger hjelp til å finne en telefonbrukssporing, dette er et bra sted å starte. Jeg anbefaler å beholde appen etter at du er ferdig med den digitale avgiften. Det vil være et nyttig verktøy for å holde deg på sporet av å bruke telefonen mindre og leve livet mer.

Likte du denne 7-dagers detox-utfordringen? Vi utviklet det på samme grunnlag som denne artikkelen, som viste oss hvordan litt innsats hver dag kan føre til fantastiske resultater. Del det med vennene dine og gi oss beskjed om hvordan detoxen din gikk!

Fremhevet fotokreditt: Kystlandskap med en båtramp, steiner og en humørfylt himmel via stokpic.com