Vinter er en spesielt utfordrende tid for de som prøver å holde kroppen i form. De lave temperaturene har en tendens til å holde folk inne mesteparten av tiden, det er mye god mat å friste oss i løpet av ferien, og siden vi alle bruker mer klær som lett kan skjule de få ekstra kiloene, har vi en tendens til å bli mindre opptatt av slik vi ser ut.

Hvis du ikke vil være en av de menneskene som plutselig begynner å være besatt av vekten når våren kommer og folk begynner å bruke mindre og mindre klær, så foreslår jeg at du gjør noen utendørsøvelser om vinteren. En god trening trenger ikke å være en slitsom opplevelse, og du trenger ikke engang å finne ekstra tid til å kjøre til og fra treningsstudioet - det er mange morsomme utendørsaktiviteter som er veldig effektive for å hjelpe deg med å miste den tarmen . Dessuten har det noen unike fordeler å trene ute i kaldt vær: kroppen din forbrenner flere kalorier bare ved å prøve å holde seg varm, og å være aktiv i de kalde månedene hjelper deg også med å holde alle de stygge sykdommene i sjakk. Så, la oss se på noen flotte vinterøvelser utendørs.

1. Løping

Å løpe blir generelt sett ansett som en av de beste utendørsøvelsene - du kan forbedre kardiovaskulær helse, få utholdenhet eller eksplosivitet avhengig av hvordan du trener og utvikle noen flotte ben. Å løpe i kaldt vær kan være en morsom opplevelse av flere grunner: det er færre mennesker rundt som stirrer på deg, snøen kan legge til et ekstra vanskelighetsgrad, og du vil ikke overopphetes eller dehydrere så lett som du ville gjort under varme sommermåneder. Foruten disse åpenbare fordelene, er det noe å si om det vakre utseendet til en by dekket av snø som folk sjelden tar seg tid til å sette pris på.Reklame

2. Langrenn

En av de mer fysisk krevende sportene der ute, langrenn engasjerer stort sett alle muskler i kroppen din og krever litt seriøs utholdenhet. Det er en flott sport å engasjere seg i, men du kan også bare få noen venner til å bli med på en morsom ettermiddag uten å virkelig konkurrere mot hverandre. Du må investere mer penger i denne sporten enn du ville gjort med noen av de andre alternativene på denne listen, men det er vel verdt det.

3. Skøyter

Skøyter er flott for alle som leter etter en måte å trene lite på, fra småbarn til bestefar og bestemor. Det kan styrke bena dine sterkt, spesielt de indre lårene som ikke virkelig blir jobbet for ofte, og som ikke legger unødvendig stress på leddene dine - vel, teknisk sett, du kan falle, og håndleddet og ankelforstuvningen har vært kjent for skje, men så lenge du er forsiktig, er det en ganske trygg måte å holde deg aktiv om vinteren.Reklame

4. Ishockey

Hvis du bor i et kaldere klima, er det få fysiske aktiviteter du kan gjøre om vinteren som kan komme til og med nær det moro- og kondisjonsnivået du får fra å spille ishockey. Du trenger bare noen få utstyr, litt is og en haug med mennesker som er lei av å sitte inne hele dagen, og du kan bruke en hel ettermiddag på å forbrenne kalorier mens du har det gøy. Etter en time på isen trenger du ikke føle deg dårlig for å nå den store koppen varm sjokolade - på det tidspunktet har du tjent den.

5. Lagets snøballkamper

For de av dere som foretrekker å henge med andre mennesker og jobbe med et team i stedet for å gå ut på et langt løp alene, kan en god gammel snøballkamp være en fin måte å få litt lett til moderat cardio om vinteren. Du kombinerer korte løpeskudd som gir beina en god trening med kastebevegelser som engasjerer armene og kjernen, noe som gir en anstendig trening. Dette er trolig den morsomste av alle utendørsøvelser. Legg til dette det faktum at snøballkamp kan vare ganske lenge, siden alle har det gøy, og du kan ende opp med å brenne opp en god del av kaloriene på høytidsmiddagen.

6. Trekke sleder

Reklame

Hvis du har små barn eller besøker familiemedlemmer med små barn, er det ingen bedre måte å ha det gøy mens du får en god øvelse enn å trekke aker. Du har egentlig bare noen få barn som hopper på en slede, tar tak i tauet og begynner å trekke dem over snøen. Bena, kjernen og overkroppen din vil alle ha nytte av denne øvelsen, og du vil også bygge opp litt utholdenhet.

7. Fotturer

Denne treningsformen går helt tilbake til artene våre, og var lenge en integrert del av vår overlevelse. Det viktige å huske er å kle seg lagvis, ha gode tursko og bruke litt tid på forberedelser. En god lang tur vil trette deg ganske mye, spesielt i kaldt vær, så det er godt å ha med en haug med snacks. Det beste med det er at du bruker så mye energi på å gå oppoverbakke med ekstra vekt på ryggen, finne ved og forberede bål, pluss at kroppen din jobber utrettelig for å holde varmen, at du har råd til å spise et stort måltid når du setter opp leir. Sørg for å pakke et førstehjelpsutstyr, signalbluss og flere brannstartalternativer for å holde ting på den sikre siden.

8. En vennlig brytingskamp

Bryting kan trette deg ganske raskt, spesielt hvis du går helt ut og beveger deg raskt. Det som er bra med vinteren, er at det er mye snø som fungerer som en naturlig pute for fallet ditt, så du trenger ikke å bekymre deg for mye for at noen blir skadet. Du trenger ikke engang å vite det første om bryting - bare ta tak i partneren din og prøv å balansere dem og bringe dem til bakken. Selv en rask to til tre minutters bryting vil få deg til å gispe etter luft og musklene dine brenner hvis du ikke er vant til det.Reklame

Dette er noen av de beste aktivitetene som kombinerer trening og moro, men ikke vær redd for å tenke utenfor boksen og komme med din egen unike utendørsøvelse i de kalde månedene. Det viktigste er å holde deg aktiv, holde deg frisk og unngå den nærmeste dvale som de fleste faller inn om vinteren.